[...] a bardziej ilością ćw bo lubię przesadzać ale typowo z kartki się jakoś oduczyłem trenować ;( xD lubię duża objętość i ciężary i kurde jakbym miał się sztywno trzymać "rozpiski" to pewno często bym nie soleniony wychdozil z treningu, bo wiaodmo czasem jak dobry dzień to się okazję że seria robocza poszła jak wstępna więc wtedy robię dalej [...]
[...] i nie małe cieżary to jest to %-) ;) Przy PPL pewno jeszcze ciut większa wyjdzie :D nie no nie przesadzał ale od dłuższego czasu już tak trenuje że nie trzymam się strikte rozpiski z kartki, znaczy sie cwiczenia główne tak ale chodzi mi o serie i pow jak ma to byc robocza a okazuje sie ze idzie lekko a nawet za lekko to robie kolejna robocza [...]
[...] Generalnie we wszystkich ćwiczeniach wykonałem więcej serii i powtórzeń z czego jestem bardzo zadowolony. Widziałem ze inni na swoich blogach zastanawiają się czy wrzucać rozpiski. Ja wrzucam - z dwóch powodów. Po pierwsze blog jest tak w 90% dla mnie - to źródło motywacji i lustro, w którym mogę się przejrzeć. Rozpiski są niezbędne do [...]
marku czesto sa wspominane przez Ciebie suplementy jesli tak je mozna nazwac ale brakuje jakies oficjalnej rozpiski.chodzi mi generalnie jakie ilosci, jakie dawaki, jakie polonczenie daja rezultat
[...] rozumy pozjadałeś. Progresja liniowa jest stosowana przez największych mistrzów 3boju i propagowana przez najlepszych trenerów. Wyjątkiem mogą być niektóre rosyjskie rozpiski procentowe, w których objętość i intensywoność jest w "odpowiedni" sposób modyfikowa ale to jest najwyższy poziom trenerski poparty wieloma badaniami. [...]
no właśnie się też zastanawiam, czy na te ostatnie tygodnie olać/naciągnąć amprap i przyspieszyć skoro lekko było 122,5 no bo skoro zrobiłem 4 to wg rozpiski powinienem iść 4 x 1+ x 125 w poniedziałek, później pewnie nie zrobię więcej w amrap niż 4 więc znowu 2,5, a max 5 jakby moc była i koniec rozpiski, czyli skończę na 130 i w zasadzie nie za [...]
[...] efekty no przecież nikt nikogo nie karmi nie daje łyżki do ręki,ale skoro w takim dziale zakłada się temat to powinno się jakoś prowadzić skoro chłopaki tutaj prezentują rozpiski z treningu i diety to dlaczego wszyscy nie robią tego samego albo dołączasz albo i nie jeśli zakłada się np dziennik to masz świadomość tego,że dajesz rozpiski z [...]
dobre chciałbym zobaczyć przykład rozpiski takiej diety. Ile max białka może pochodzić z odżywki? 400g białka w 6 posiłkach to prawie 67g na posiłek 400g w 7 posiłkach to 57g Stosowałeś tą dietke Quaz? kto inny z forum, jakieś opinie samopoczucie na tym Wrzuć rozpiske tego, ciekaw jestem ilości poszczególnych składników.
[...] ćwiczeń, czyli: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg To są dwa najcięższe ćwiczenia. Nie wrzucaj ich do jednego treningu,m bo będzie za ciężko. Rozdziel sobie to na dwie rozpiski. W jednym zrób siady, w drugim ciągi. 3. Podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Pompki na poręczach (dipsy) To są [...]
No to jedziemy - zaległe rozpiski kulinarne i wczorajszy trening Z wyciskaniem leżąc zrobiłam eksperyment i pojechałam trzy serie na max powtórzeń - bieda straszliwa Wiosłowanie fajne, chyba lekko mogę zwiększyć ciężar. Był problem z "dzień dobry" bo nie ma wysokich stojaków i gryf musiałam zarzucać górą jak do bear complex - zmienię [...]
Nie mam już tej rozpiski, to było wiele lat temu jak Ty jeszcze wtedy pewnie na chleb mówiłeś bep, na diskoteke to Ci mama dawała a o € to nawet nie słyszałeś %-)
[...] w miesniach, nie ma zadnych dolegliwosci stawowych itp. Zaczalem mocniej, bo na dzis zadaniem bylo zmusic serce do duzych zmian rytmu pracy. 8 przebiezek po 20 sekund wedle rozpiski, wygaszenie serducha w okolice 130 bpm tak by piki wynosily w okolicy 40 uderzen. Jak zwykle po pierwszych 2-3 kilometrach przyszedl pelen komfort i przyjemnosc z [...]
ale wiem,że coś z czymś nie można, tylko nie pamiętam co. Tak tak ankieta gdy zapytam was o rozpiske będzie. A bez rozpiski jeszcze : jak tura leży z trenem w cyklu nastawionym na masę, tzn. pod względem treningu i michy, mozna ture do trena A ? da to coś? warto jak się ma akurat na stanie?
[...] prolaktyna ;) wiem ze dawka mala podbije na 300e7 Wiem w jakim sensie, ale cale zycie prolka to byla prolka i bez sensu zmienic teraz nazewnictwo ;-) nie jest to temat na rozpiski w sprawie dawkowania na Twoim cyklu, zaloz swoj osobny w tej sprawie Wnc, wielokrotnie do znudzenia pisalem, ze estro nie wplywa na spowolnienie utraty tkanki [...]
[...] wtedy da sie ocenic ile tak naprawde miesnia przez rok dolozyles. Zawsze przez pierwsze 2-3 lata jakos to idzie ale potem jak zrobisz 2-3kg w rok to jest juz sukces. Co do rozpiski cyklu to po metce stagnacji nie było? Czym to ruszyles? Zarciem? Bo widze ze nie podbijales po niej testa. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-03 [...]