rozpiski

Nie chce mi się teraz robić rozpiski diety. Chcę tylko wiedzieć czy proporcje są dobrze ułożone. Cel: masa. Co do postury, tak jak kolega wyżej napisał, skinnyfat, z tym, że brzuszek nie odstaje aż tak mocno. Nie mam możliwości zrobić teraz zdjęcia.

No wlasnie kazdy pisze ze moze byc, a ja juz sam nie wiem bo ma juz 3 rozpiski i teraz nie wiem ktora z nich jest najlepsza Pomocy!!!! Chodzi o to zeby mi ktos powiedzial: masz brac tak i tak, wtedy jest najlepiej Dzieki

Ok chodzilo mi tylko o opinie,diete zaczynam juz sobie ogarniac powolutku ( jem bez rozpiski ale jako tako ogarniam)

przeczytaj 10 wskazowek żywieniowych, bo tej rozpiski nijak nie da sie nazwać zdrową dietą, poprostu nie znasz podstaw ile masz lat?

[...] bijąc 500 cypio i w skali tyg 350 mg mety to jest 850 mg substancji czynnej na tydzień po odstawieniu będziesz bil 750, opcji jest wiele i nie 3małbym sie aż tak sztywno tej rozpiski sam będziesz widział co sie dzieje z Twoim organizmem zakladam że będziesz miał towar pod ręką cały czas jesli po mecie będzie dalej progres zostawisz po swojemu [...]

Czyli przechodzimy na 10 wskazówek. Rozumiem, że do tych wskazówek jemy bez ograniczeń, ale aby przestrzegać ich? Chodzi mi o to, że jem dopóki nie poczuje uczucia sytości i bez żadnej rozpiski co dziś mam zjeść? Wybaczcie może to trochę pytania proste i głupie, ale chciałbym się upewnić.

[...] JAk nie to obcinasz kalorie dalej z wegli (węgli i tłuszczy) Ochudzanie to złożony proces, pośpiech tu nie wskazany, musi być rozciagnięte w czasie. Jeżeli szczerze sobie odpowiesz, że jesteś w stanie trzymać rozpiski dietetycznej to układaj dietę i my ci poradzimy, przekazemy swoje sugestie.. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-27 17:55:34

[...] widowisko) Randleman - nie wiadomo jak jego forma po operacja ale moim zdaniem nawet przed operacja Paweł dał by mu rade (mam średnią opinie o umiejętnosciach tego zawodnika) Zostaje Fujita i myśle że to była by niezłą walka. Pewnie jeszcze kogoś do tej rozpiski dorzucą. Możliwe że na dotychczasowej nawet przeciwnik Nastuli jeszcze nie widnieje.

Sory Andresito, nie zauważyłem Twojej rozpiski.

[...] jak kreatyna działa a już chcesz się brać za jej suplementację!! Przeczytaj swoją wypowiedź http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114241 W tym poście pytasz się o kreatynę i rozpiski a w tamtym (patrz link) herezjami pouczasz innych - trochę dziwne zachowanie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

[...] w diecie występuje zdecydowanie zbyt dużo białka. Na pierwszy rzut oka, brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, mogłoby być więcej wapnia, wit.A, ale to przez pryzmat tej rozpiski, jeśli urozmaicasz odżywianie to podaż witamin i minerałów się reguluje. Nie musisz spożywać ryżu brązowego, kurczaka i brokuł.. to zbyt schematyczny posiłek - [...]

[...] mi się szukać - bo i sensu nie ma... Nie mowię, ze niezrobił nic dobrego ale wielokrotnie sie ośmieszył i skompromitował, zresztą co można powiedzieć o kolesiu który o rozpiski pyta sie innych na gg a potem kopiuje wiedze na sfd. U Elita niechodzi absolutnie o to ze jest chudy, ale o brak kompetencji co udowadniają poniższe linki do postów: [...]

Ja Ci radze zrobic tak: prolo schowaj do szafy, wez zjedz mietka 1-5 15mg ed - 105 tab. mety do tego masa białka itp. powinno ładnie pojsc, potem zrob odblok powiedzmy z 8-10tab clomidu, po cyklu weź kreatyne powiedzmy przez 6tygodni. Odczekaj jeszcze z miecha i weź prolo z metą - co do rozpiski to zgłoś sie jak juz skonczysz kreatynke ;)

[...] uwagę na to co spożywają w okolicy treningu i/lub zrównoważyły bilans kwasowo-zasadowy diety itp. Innym wydaje się, że "mają dietę", ale co z tego, że korzystają z rozpiski, skoro tak naprawdę nie przestrzegają kilku kluczowych zasad i nie jest dla nich jasne, że skoro nie zwiększają swojej masy ciała, to nie spożywają więcej kcal niż [...]

jak chcesz rozpiski to napisz ile mg szło czego, tren e czy a?

Ja juz za 3 tyg kończe cykl wiec nic nie dokupie i nie chce rozpiski jak to brac tylko ile hcg i clomidu potrzebuje i w jakim czasei to wziac.

[...] francuskie 15-12-10 brzuch 10. ławka skośna 3x max 11. maszyna do skośnych 3x max Największa tragedia to sztanga - nie zrobiłem tego w całości z ciężarkami 2,5kg. Bez żadnego obciążenia to trochę wiocha :-) Proszę o opinię co do tej rozpiski - jest ok ? 2x na tydzień starczy ? czyli 2x siłka, 2x bieg, 1x basen, 1x bikram joga. Z góry dzięki.

Ktoś coś podpowie względem tej rozpiski? Zmieniony przez - Lorance w dniu 2015-05-13 14:56:09

[...] z wyciskaniem sprzed głowy) – 4 serie po 12/10/10/8 pow. - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – 4 serie po 12/10/10/8 - „Arnoldki” stojąc – 4 serie po 10 pow. Kaptury: - „Sztrugsy” – 4 serie po 10 pow. Brzuch: - unoszenie nóg w podporze – 4 serie po max pow. - skłony boczne na ławce – 4 serie po max pow. dalsza cześć rozpiski

[...] kontuzję po Grand Prix i jego rehabilitacja nie przebiega zbyt dobrze. Jest kontuzjowany i jeśli nie bedzie mógł walczyć podczas Shockwave, będę chciał go również włączyć do rozpiski na gale w USA. Uważam, że to nie jest przeszkoda dla niego, aby walczyć jeśli jest kontuzjowany." Były pogłoski, że Fedor chciał odejść do innej organizacji? [...]