rozgrzewka

26.09.2014 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 9x 23 kg, 8x 25,5 kg, 7x 25,5 kg - pooglądałam filmik w wątku konsultacyjnym i chyba lepiej. Ósme powtórzenie w przedostatniej serii tak bardzo siłą woli, no ale poszło 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 9x [...]

30.09.2014 DT Bez roweru wyjątkowo TRENING Maksa zrobiłam w MC i podniosłam siebie! Głównie z głupoty niestety... Po raz pierwszy raczył mnie zauważyć największy pakier w mojej pakerni (to bez ironii, o ile jestem w stanie ocenić to facet jest dobry, sensownie ćwiczy i innym sensownie pomaga, ino kobiety przy ciężarach traktuje jak powietrze ;) ) [...]

3.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Kolano boli w zasadzie niezależnie od tego, co robię (najbardziej w sumie boli od siedzenia ;-) - to znaczy jak długo siedzę i się zastoi), więc stwierdziłam, że zrobię trening :-D Zginanie mocniej niż do kąta prostego jest nieco problematyczne, o klękaniu już nie wspominając, więc pozamieniałam przysiady i [...]

6.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING "Okoliczności obiektywne" mało sprzyjające, bo kolano ciągle pobolewa, a do tego tłumy dzikie na siłce.Nie dość, że poniedziałek i początek roku akademickiego, a to taka "studencka" okolica, to jeszcze w pobliżu spory klub zamknięto i część towarzystwa przeniosła się "do nas". Trzeba będzie wrócić do porannych [...]

8.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Dziś trening rano, o tej porze przynajmniej jest się gdzie ruszyć na siłce. Myślałam, że dziś już przysiad chociaż zrobię normalnie, ale przy przysiadach z cc w rozgrzewce stwierdziłam, że ja jednak nie chcę z tym kolanem wstawać pod obciążeniem {:-( Rozgrzewka - bieżnia 5 minut 9 km/h, 2%, wymachy wszelakie, [...]

10.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening wieczorem. Na początku strasznie wyrąbana się czułam, nawet na rozgrzewkowym orbim mi nogi ledwie chodziły, ale potem lepiej. Odważyłam się przysiady zrobić, z niedużym obciążeniem na razie i chyba dobrze, bo kontuzjowane kolano wprawdzie niby w miarę ok, ale po przysiadach jakoś tak mnie dziwnie [...]

15.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Moje zabawy z nożem i palcem na szczęście specjalnie skutków treningowych nie miały. MC musiałam robić od początku przechwytem, ale to nie problem, no i przy ostatniej serii wyciskania jakoś sobie tak pechowo hantlę złapałam, że musiałam odłożyć i zacząć od nowa. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]

17.10.2014 DT Rower 6 km TRENING Niedoczas, niedoczas... Stojak do przysiadów przez niemal cały czas mojego treningu dwóch facetów okupowało, i siadali w którymś momencie ciężary większe niż ja w MC podnoszę, więc podczepienie się na trzecią nie bardzo wchodziło w grę ;-), więc zamieniłam p.przedni na goblet i fajne to, jakoś lepiej z tyłka [...]

20.10.2014 DT Rower 6 km TRENING Myślałam, że jak koło 12 pójdę, to będzie pusto i spokojnie coś ponagrywam, a całkiem sporo ludzi było. Cosik tam niby nagrałam, tylko wrzucanie muszę opanować. Ogólnie jakoś bez mocy. Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 [...]

23.10.2014 DT Rower 2x10km, zimmmno i mokro TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - niby tak samo jak ostatnio, ale zdecydowanie mniej pewnie się czułam w ostatniej serii R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, [...]

27.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Argh, chodzenie na siłkę w poniedziałkowe wieczory zaczęło mijać się z celem, więcej się szuka sprzętu niż ćwiczy :'-( No ale rano nie dałam rady, a nie chciałam dnia tracić., zwłaszcza, że ten tydzień krótszy, bo sobota na pewno odpada przez święto, nie wiem, jak z niedzielą, Lewe kolano mnie dziś trochę [...]

29.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening przed pracą. Zdecydowanie wolę rano ćwiczyć - zwykle nie trzeba polować na sprzęt, skoncentrowana jestem, żeby szybko skończyć, a i psychicznie jakoś lepiej, "drive" mam na ćwiczenia,a nie na odreagowywanie stresu. Obciążenia dziś może nie oszałamiające, ale nieźle się wymęczyłam, zwłaszcza tyłek nieźle [...]

31.10. 2014 DT Rower 20 km Argh, znowu się zapomniałam rano pomierzyć }:-( Chyba sobie centymetr na drzwiach od lodówki powieszę albo co... A dziś by pewnie ciekawie było, bo jakieś takie wrażenie opuchniętych czy napompowanych ud mam. Najgorzej było przy przysiadach, ale w sumie cały czas czuję. Nie bardzo wiem, z czego to może być, wczoraj nic [...]

3.11.2014 DT Rower 2x10 km TRENING Auć. Tak się świetnie pakowałam rano na siłownię, że wzięłam jedną rękawiczkę "siłowniową", a drugą rowerową. Co nie byłoby aż tak fatalne, gdyby obie nie były lewe...}:-( W związku z tym MC słabiutko, bo łapy bolały, a teraz czuję jak mi odciski rosną... :)) Po fakcie wymyśliłam, że mogłam chociaż spróbować [...]

5.11.2014 DT Rower 2x10km, piękną mamy znowu wiosnę :-) TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 10x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 8x 28 kg - znowu się ze stojaka udało, nie dobiłam wprawdzie do zakresu z 30,5, ale jest nadzieja 10x 18, 10x20,5 kg, [...]

7.11.2014 DNT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 8x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 4x73 kg - ostatnie powtórzenie już bardzo wymęczone R: 10x43 kg; 10x53 kg, 8x58kg, 8x63 kg, 6x68 kg, 4x63 kg - bida bez rękawiczek :/ R: 10x43 kg; [...]

9.11.2014 DT TRENING Fajny trening, push press mnie zdeptało. Znowu to poczucie opuchniętych ud, ale słabsze niż kiedyś Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 10x 25,5 kg, 8x 28 kg, 8x 30,5 kg, 7x 30,5 kg- uff, dobiłam do zakresu z 30,5! Po ostatnich dwóch [...]

11.11.2014 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 3x73 kg - ech, myślałam, że coś lepiej pójdzie. Podchodziłam do tych 73kg ze trzy razy, a pewnie trzeba było od razu szarpnąć :/ R: 10x43 kg; 10x53 kg, 8x58kg, [...]

15.11.2014 DT Rower ca.15 km TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 4x73 kg - niby jakoś pewniej się czułam niż ostatnio, ale ciężar w sumie taki sam R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 3x73 kg - [...]

22.11.2014 DT Rower ca.15 km Wróciłam. Miska na delegacji taka se, w miarę możliwości wybierałam lepsze alternatywy, no ale np. zaoferowany jednego dnia przez organizatorów szkolenia wybór między 3 rodzajami pizzy nie dawał wielu możliwości... Za to jadłam też przepyszny gulasz z dzika i równie dobre dzicze wędliny :) (ale to już znalezione we [...]