rozgrzewka

a rozgrzewka PRAWDZIWA jest na koneic ćwiczeń - rozciąganie odpowiednio stopniowane ciężary ? a po za TYM : jest coś takeigo jak WYSZUKIWARKA na na forum jest przeszło MILION postów !! Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-06-02 18:19:46

Spoko, plan jest w miarę ok Można by było zmienić kolejność ćwiczeń i zacząć od największych ale może zostać też tak Jeśli nie bedzie Ci brakować sił na siady i martwy później to zostaw Brzuch do tego streching po treningu , rozgrzewka przed i jedziesz pozdro

Moim zdaniem strata pieniędzy. A jak Ty uważasz, czy rozgrzewka którą stosujesz jest wystarczająca ?

Dobra dzięki chłopaki dzisiaj porządna rozgrzewka zobaczymy. Wszyscy po sogu Pozdro.

Chyba chodzi raczej nie o trening bez rozgrzewki tylko o to co najlepiej wyjdzie na ulicy na sucho czyli bez rozgrzewki. Wiadomo ze przed kazdymi zawodami jest rozgrzewka. Na ulicy nie ma. Wasz czytelnik forum ...

rozgrzewka przed trninngiem jest obowiazkowa bo jesli nie to jedyne co ci wyjdzie to kontuzja "co mnie nie zabije to mnie utwardzi"

Rozgrzewka musi być i to porządna. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

200 kg oczywscie polewka, ale moze byc to dopiero rozgrzewka --- jak o uslyszalem to mnei rozpieprzyło (chodzi oto ze koles cwiczy 0,5 roku ) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 16:27:35

rozgrzewka jak dlugo trwa? trening troche kombinowany, daj po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa i tyle

rozgrzewka z 5-8minut brzuch: skłony tułowia klata: pompki biceps: uginanie ramion z hantlami triceps: Pompki odwrotne łydki: unoszenie stóp z obciążeniem uda: przysiady z obciążeniem plecy:podciąganie na drążku przedramiona: uginanie nadgarstków z obciążeniem Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2013-09-28 14:41:25

wiem ze 15 min wystarczy ale dorwalem zaj..... plan na rozciaganie i chce sie go trzymac.te 30 min oczywiscie licze z konkretna rozgrzewka ,z ktora schodiz co najmniej 10 min

a jak wygląda rozgrzewka u Ciebie?

rozgrzewka; to tak: czasami idę na podwórko i gram ok. 10minut w piłkę.. ale również odbijam rękoma.. ;D.. albo np. skłony, pajacyki..przysiady czasami pompki (ok. 10 minut)

Poprzedzasz rozciąganie rozgrzewką?

No to trzeba rozciągać, nie ma rady. Ból może np. wynikać z tego, że za bardzo chcesz ten szpagat zrobić (czyt. zbyt szybko). Od kiedy się rozciągasz i jak często/intensywnie? Jakie ćwiczenia stosujesz? Rozciągałem się codziennie rano, trwało to ok godziny : Przed przystąpieniem do rozciągania statycznego - rozciąganie dynamiczne. 50 razy na nogę [...]

[...] + rozciąganie dynamiczne ze statycznym + brak rozgrzewki? :)) Nic dziwnego że Cię bolą pachwiny. Więc jak długo powinno trwać rozciąganie na 1 nogę ? Czemu nie łączyć rozciąganie dynamiczne ze statycznym ? Dynamiczne jest przed statycznym, a nie po nim. Co w tym złego ? Wiem rozgrzewka jest obowiązkowa, a czasami po prostu czasu nie było na nią.

Ale jak ma być czas skoro 1 min poświęcasz na jedną nogę? Skróć ten czas do 20 sekund. Ewentualnie 2 x 20 sekund na nogę i w zupełności wystarczy. Zobaczysz że będziesz miał więcej czasu na rozgrzewkę. Bez niej Twoje rozciąganie nie ważne jak długo by trwało nie będzie tak efektywne gdybyś poprzedził rozciąganie rozgrzewką. Skoro zależy Ci na [...]

słaba rozgrzewka

Odopowednia rozgrzewka-najpierw ruchowa, potem rozciąganie i cięzary: 10x 20kg 6x 50kg 2x 70 1x 105!!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

mam w zwiazku z tym pytanie, czy ta rozgrzewka z ciezarami daje lepsze wyniki, niz jak jakby sie robilo tylko rozgrzewke w postaci rozciagan i machania samym gryfem?? mowie tu jednak tylko o sile, bo wiem ze mozliwosc kontuzji jest wieksza... Ehh.... co za czasy....