rozgrzewka

No to mam jeszcze jedną inspirację. Młody wczoraj skądś wyciągnął pewien zapomniany przedmiot... To nie mogło się skończyć dobrze. Rozgrzewka KB24 - test: czas wykonania 100 snatchy Wyszło 12'40" A potem... Prawie to samo. KB20. "Prawie to samo". W instrukcji pulsoksymetru (kupiłem ojcu, ale nie chciał) było napisana, że jak natlenienie spada [...]

[...] się to z nieco innym gustem muzycznym. Przeżyję. Kołcz... Muszę teraz uklęknąć jak będę to pisał... Mistrz. Maestro. Tak mają wyglądać treningi z odważnikami. Minimalna rozgrzewka - k****sko ciężki trening - rozciąganie. Po rozciąganiu i złapaniu tchu czuję jak buzuje we mnie krew i mógłbym zrobić coś jeszcze. Pół drogi rozważałem bieganie [...]

No i "pięset" znowu wlazło w garba. Zostałem ustawiony odpowiednio do swingu i tak już zostanę. Idzie jak trza. Znowu 500 swingów. Chłopaki i dziewczyny się cieszą. Ja niekoniecznie, ale się podporządkowuję. Rozgrzewka - znowu konkretnie i szybko Waiter Press po zarzucie. Technika. Mam doświadczenie z żonglerki. A potem: 10 swingów 3 waiter press [...]

Prawie standard. Chociaż dzień z tych, podczas których rozważasz jak potoczyłoby się życie, gdyby dana była ci łaska myślenia w kluczowych momentach. Plus pogoda skłaniająca do emigracji do Nowej Zelandii. Do 15:00 przypościłem. Na urodzinach u Młodego fryknąłem dwa kawałki tortu i cały dzień jakoś tak poszedł na węglowo. W późniejszych posiłkach [...]

We wtorki ćwiczy TA grupa od rurek, na widok której męski mózg wpada w konsternację, a reszta ciała zachowuje się zupełnie irracjonalnie. I jeszcze musiałem przejść przez ich salę w trakcie jakiegoś namiętnego układu... Przygaszone światła, delikatna muzyka... Z głodu dziewczyny nie umrą... Oczywiście gromko złożyłem całej grupie życzenia z okazji [...]

Lejdis? Byłem kiedyś. Wróciłem z naganą pod awatarem :-D Tam się nie dyskutuje. A niektóre dziewczyny są kozaczki, które by mogły zawstydzić. Friel kiedyś napisał, że są trzy cnoty główne sportowca: siła, wytrzymałość i technika szybkości. Siła - zdolność do pokonywania oporu Wytrzymałość - zdolność do wykonywania wysiłku przez długi czas Technika [...]

[...] końców część grupy kończyła wyzwanie 10000 swingów, a druga część leciała kompleksy na dwie kulki. Klasyczna obwodówka, po której łapią skurcze w łydki. Najpierw jednak była rozgrzewka w stylu koszarowym pt. "Pan kapral nie w humorze." Żartuję. Mądre ten nasz treneiro ma rozgrzewki. W czasie skondensowane, minimalistyczne, można się zziajać, ale [...]

Się pobawiłem dzisiaj następująco. FitNotes Workout - piątek 18th marca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 3 reps - 104.0 kgs x 2 reps - 106.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps - 104.0 kgs x 2 reps - 106.0 kgs x 1 rep ** Barbell Squat ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 [...]

[...] Ale chodził to ja jutro będę jak pokraka. W sumie to trochę prosiłem w duchu opatrzność żeby nie było za dużo przysiadów. Wysłuchano mnie. Nie było przysiadów. Była solidna rozgrzewka, a po niej głównie TGU + Deadlift. 4 x TGU pod rząd (bez odkładania kettla) + 3 x 5 DL 3 x TGU + 3 x 5 DL 2 x TGU + 3 x 5 DL i potem już do końca po 2 TGU. [...]

[...] - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep Setki zaczynają się razem z muzyką. Wcześniej rozgrzewka wg powyższej rozpiski. TUT - mój ulubiony parametr :-) Za godzinę ruszam na trening. https://www.youtube.com/watch?v=SQ-xi_o3lsM

[...] Diagnoza przyczyn: zła pozycja stóp + braki w mobilności + (być może) olewanie solidnej rozgrzewki ćwiczonych mięśni (skąd on wiedział?) :-) Powiedział, że w moim wieku rozgrzewka to fundament, o ile chcę poćwiczyć bez problemów. Ostatnio na siatkówkę przyszedł do nich jakiś "tatuś". Chłopina się przebrał, pomachał łapkami i wszedł na [...]

10 x 10 Rozgrzewka WL WL 9 x 10 x 72 1 x 9 x 72 (złapał mnie skurcz z prawej strony - wystraszyłem się, że coś pękło) :-D Dobrze, że odłożyłem gryf. Przerwy po 60 sekund. Czyli ciężar do powtórki. Coś jest nie halo z tą prawą stroną. Muszę zbadać sprawę. Czuję jakbym krzywo łapał i prowadził sztangę jakoś krzywo. I jeszcze coś: gdy przychodzi [...]

Zaszczyt mnie kopnął. Prowadziłem dzisiaj trening. Kołczula musiał wyjechać i poprosił o zastępstwo. Poszedł bardzo standardowy: Rozgrzewka - 10 minut Drabiny pressów: 5 x 1-2-3-4 Swing: 10 minut. Podpatrzony u Gwida: 3-6-9-12-15-18-21-24-27-30 Pociągnęło po kościach równo. Rozciąganie i do domu. Upał był niemiłosierny. Wlałem dzisiaj w siebie [...]

[...] w parku pod zamkiem. Praca na dwa kettle. Główni aktorzy: swing - clean - push press - front squat. Wcześniej powtórka wszystkich technik by Darek. Przed nią genialna rozgrzewka Krzyśka z "pustymi presami" Schodzisz do przysiadu - opierasz łapy o glebę i idziesz do pozycji podporu - robisz pompkę i w ten sam sposób wracasz Wstajesz [...]

Muszę się przyznać, że zaczynam odczuwać osłabienie na treningach i najmocniej wiążę to z miską i panującą w niej pustką. Muszę ustabilizować sytuację po Łagowie i wybrykach alko. Potem dokładam tłuszczu do miski. BTW będzie w okolicach 1:3:1, a przy intensywnym treningu nawet 1:4:1 Otóż wczoraj złamało mnie zupełnie podstępnie. Ewidentnie nie [...]

No i? W tej masce możesz po prostu siedzieć i też będzie efekt. Może jutro się wypiszę. Na razie lekko zmęczony jestem. Intensywność niejedno ma imię. Rozgrzewka - denerwująca Trening. Kompleksy. 2KB24 5 MPress 5 RenRow na rękę. 5 Swingów 5 Cleanów 5 FrSq Całość razy 5. Przerwy dwie minuty. W ramach aktywnego odpoczynku obijałem worek (straszne [...]

I znowu 5 dni trzasnęło :-) 8.06.2017 Trening z grupą. Same kobiety. 2 x 2KB8 i 2x2KB12 2KB8 - 5 snatch (pierwszy raz z dwoma kettlami 2KB12 - 5 squat 2KB8 - 5 press 2KB12 - 5 swingów Jak pierwsza kończyła swingi, to ja zaczynałem ćwiczyć. 2KB20 - wszystko co powyżej, ale (daj Boże) bez odkładania :-) Kobity odpoczywały tyle ile mi zabierał mój [...]

[...] Rozejrzę się po Waszych dziennikach to będę wiedział co i jak. Niczego nie obiecuję - postaram się tu bywać. Poza tym forum świat stał się mocno skomplikowany i chory. Moja dzisiejsza rozgrzewka KB28 https://www.instagram.com/p/BejAzySBm0u/ Jak się osadza filmy z Instagrama? Kiedyś umiałem Zmieniony przez - MaGor w dniu 2018-01-29 22:20:56

[...] tłuszczu? Bo kofeina podobno dobrze działa na zrzucanie tłuszczyku.. 12. Hmb, bcaa, carbo, odżywka białkowa, glukoza, chrom, cynk... Podejrzewam że to jakieś suplementy albo witaminy. Czy muszę je brać, aby były efekty? 13. Czy biegać lepiej przed ćwiczeniami na brzuch i nogi, czy lepiej najpierw rozgrzewka, ćwiczenia a potem bieg na koniec?

[...] lody -2x25 g bialka) i reszte czyli 70 gramow dostarczysz z miesa, serkow wiejskich, ryb itp 13. Czy biegać lepiej przed ćwiczeniami na brzuch i nogi, czy lepiej najpierw rozgrzewka, ćwiczenia a potem bieg na koniec? to juz indywidualna sprawa niezapominaj o warzywach .... wszystkie sa dobre oprocz kilku ...np ziemniaki straczkowe kukurydza. [...]