rozciąganie

Hmmmm, skoro tak twierdzicie. Czy nabiorę po nim siły?? Nie zależy mi na tym by stać się jakimś wielkim miśkiem, ale tylko nabrać trochę masy i siły .Chciałem się dodatkowo rozciągać i biegać. Czy to nie koliduje ze sobą?? Np pn, śr, pt siłka a wt, cz, so rozciaganie???? Zmieniony przez - Thierry w dniu 2004-07-29 15:54:15

rozgrzej sie przed cwiczeniami(rozciąganie itp) mozesz kupic glukozamine na stawy

To co Cie boli to zapewne nie zebra. Jesli intensywnie cwiczysz miesnie brzucha to napinasz wiele miesni w ich sasiedztwie. To co boli Ciebie to moim skromnym zdaniem po prostu miesnie. Rohan slusznie radzi. Rozciaganie moze pomoc. A co do treningu dolu grzbietu- to mam nadzieje, ze to bylo dla Ciebie oczywiste. A w ogole to strasznie sie [...]

JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW DZIENNIE DAJESZ ORGAZNIOZMOWI SZANSE STRAWIENIA ICH W EIKSZEJ ILOSCI, PONIEWAZ MNIEJSZE "DAWKI" MU DAJESZ. pODAJAC 4 ZWIEKSZASZ AUTOMATYCZNIE DAWKE, PONIEWAZ BILANS KALORYCZNY MUSISZ TRZYMAC, ALE W 4 POSILKACH, ZATEM SA TO PRAWDZIWE BOBMY [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

poczytaj o treningu domatora, kup sobie drazek(jakies 30 zlotych) i rob podciagniecia, pompki, spiecia brzucha i rozciaganie. Zapisz sie na sztuki walki albo do jakiegos klubu sportowego. Poza tym pobiegaj troche. Ja bym tak zrobil. A z ewentualnym zapisywaniem sie na silownie jeszcze troche poczekaj. Tu link do treningu domatora : [...]

błagam o trening na rozciąganie.

[...] - jej wytrzymałość można porównać do stali. Powięź można poluzować (rozciągnąć) jedynie kiedy jest dobrze rozgrzana i zrobić miejsce na rosnące mięśnie, najlepiej poprzez rozciąganie mięśni po treningu lub w przerwach między seriami aby w ten sposób przygotować je do wzrostu obwodów. Zmniejszamy obroty Trening na maksymalnych obrotach przez [...]

sorry że mnie tu nie bylo ale co sie k***a dzieje ? btw. Od 30 lipca zaczynam ostro : dietka, suplementacja i treningi ajak hrhr Zaczynam z takim treningiem, oczywisice wczesniej zrobie cos "przygotowawczego" -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. [...]

Ja jade wlasnie do rodziny. Ale mysle ze jak przybedzie mi troche tluszczu, to wcale mi na zle nei wyjdzie, bo bardzo latwo go spalam. nie wiem czy bede tam chodzil na silownie, zobaczymy. Ale napewno nie bede sie op*****lal. Biore ze soba skakanke (nie bede ze soba sztabgo tachal )i bede sobie skakal po 10-20 min dziennie. Mysle tez zeby zaczac [...]

[...] na ból i urazy. Także w różnym tempie robimy postępy. Im lepiej znamy własne ciało, tym lepiej możemy unikać kontuzji i szybciej robić postępy na siłowni. Włączając rozciąganie do programu ćwiczeń szybciej osiągniesz zamierzone cele. Bez odpowiedniej sprężystości i czasu spędzonego na ćwiczeniu mięśni, większość kulturystów nigdy nie [...]

Mięśnie naramienne skłądają się z trzech aktonów, przednie, boczne i tylne. Aby w pełni rozwinąć bary, musisz ćwiczyć każdy z tych mięśni. Proponuje taki zestawik: Na przednie aktony pompki głową w dół Na boczne rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc Na tylne aktony rozciąganie ekspandera przed sobą Pozdr. DUDEK

artlite? a biceps wtedy zrobi iloma seriami? czterema? Ale o so chodzi? Klata ma byc czy biceps? Stary - ty bedziesz tak dalej trenowal to przegrzejesz klate. Bez sensu robic tyle serii. Ja na koksie robie 4 cwiczenia x 3 serie na male, na duze 16 serii. Ale to na koksie. Bez koksu 12 serii na klate to jest max - wiecej nie trzeba przy [...]

Jeśli maszyna stabilizuje stawy kolanowe to jest akurat bezpieczniejsza niż rozciąganie się tradycyjnie, a już nie daj Bóg na stojąco

A ja powiem tak: istnieja cwiczenia, ktore nie kazdej osobie pasuja. Jest cos takiego jak indywidualne predyspozycje do danego cwiczenia. I moze Ci cos "nie lezec". To sie zdarza. Wystarczy, ze masz zbyt mala elastycznosc w stawach ramiennych i juz biszkopt gotowy.... Proponuje dobra rozgrzewke, rozciaganie miesni i koncentracje na [...]

Mam pytanie . Mam taka maszyne do rozciagania nog na ktorej sie siada i rozkreca nogi , tylko chcialbym wiedziec jak sie na tym rozciagac zeby sobie krzywdy nie zrobic i zrobic jak najlepszy rezultat . Poprosze o szczegolowy opis jesli sie ktos na tym zna .

Mam pytanie . Mam maszyne do rozciagania na ktorej sie siada , umieszcza nogi i je rozkreca . Czy ktos mi powie jak sie na tym cwiczy ,tylko poprosze szczegolowo ?

[...] napojem typu Olimp Izo plus oraz dostarczenie energi odzywka Carbo. Ważne jest aby zadbać także o odpowiednie zabiegi po skończonym treningu.Nalezy tutaj wymienic rozciąganie trenowanych mięśni, stawów w celu wprowadzenia ciała w stan o umiarkowanej aktywności oraz natrysków wodnych. Można stosować chłodzenie letnio-zimną wodą, potem [...]

to nawet jakbym sie uparl i zapier... z rok czasu codziennie rozciaganie to nic by nie poszlo ????????

malibu nie to nie balet. obrotowki , rozciaganie robi swoje...