rozciąganie

[...] ćwiczyć czy nie :-? DIETA 1. 2 banany, łosoś, chleb razowy, kawa z mlekiem 2. udziec z indyka, biała buła, masło 3. udziec z indyka, ziemniaki (mało), kiwi, ogórek kiszony 4. łosoś, 1 kromka chleba razowego, grejpfrut Edit: AKTYWNOŚĆ - trening z piłką ale bez przeciążania + mocne rozciąganie. Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-01-31 22:58:00

[...] – 2x Parivrtta Trikonasana (trójkąt obrotowy) – 2x Utthita Parsvakonasana (kąt boczny) – 2x Parivrtta Parsvakonasana (obrotowy kąt boczny) – 2x Prasarita Padottanasana A (rozciąganie bokiem A) – 5x Luni cytowane wyżej to są oryginalne nazwy przepisane z książki (konkretnych asan). Jak skopiujesz nazwe do youtube lub google, to powinno [...]

Miska faktycznie ma wiecej kcal ale nie umiem ich policzys, poniewaz jadlam kartacze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc18a6b316744ff93ea92bb5a479cea.png Suple: wapno, magnez, kelp Warzywa: ogory kiszone, Napoje: woda, herbata, ziola Trening: Orbi 15 min 13km/h 1.wyciskanie klatka 20 kg x6 x5x5 2.wioslo sztanga 20kgx10 , 22,5kgx 6, 25kg x 6 3. 3 obwoby: [...]

Kurde, a ja byłam przekonana, że to takie odwrócone brzuszki ;) widziałam jak jakiś chłopak robił to z ciężarem, więc pomyślałam, że może ja też powinnam ;D dzięki za radę, jutro robię bez ciężaru ale pełne napięcie będzie ;) Kurde, teraz się naczytałam, że budynie to też sama chemia, więc out. Dzisiaj było aero [...]

[...] tak odporny był na stymulanty? http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka indywidualnie 15-20 minut(bieg bokserski,skip a i c,krążenia,wymachy) -rozciąganie -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+co uderzenie na zmianę raz lewe kopnięcie frontalne/prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+co uderzenie [...]

29.01.13. (wtorek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na tarczach: Rozkopanie: dollyo na brzuch dollyo na głowę dwit neryo dwit dollyo Część zasadnicza: Ćwiczenie 20sek. kopania i 10sek. przerwy: dollyo na brzuch odejście dollyo na brzuch - dwit - dollyo na brzuch odejście dollyo na brzuch - dwit - neryo - dwójka - dwit dollyo [...]

[...] – 2x Parivrtta Trikonasana (trójkąt obrotowy) – 2x Utthita Parsvakonasana (kąt boczny) – 2x Parivrtta Parsvakonasana (obrotowy kąt boczny) – 2x Prasarita Padottanasana A (rozciąganie bokiem A) – 5x Po aero zeszłam na trzęsących nogach. Ogólnie bolą mnie dziś wewnętrzne części nóg, co boleśnie odczułam podczas jogi (szczególnie w asanach [...]

30.01 trening DNT + duuużo chodzenia + rozciąganie O dziwo nie mam jako takich zakwasów w udach (w łydkach za to spore ;-D), ale mimo wszystko są bardzo zmęczone- po półgodzinnym szybkim marszu ledwo co przebierałam nóżkami %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/150 + warzywa: surówka [...]

[...] 4,75/6/6kg (15/13/10x) 4a. Rozpietki odwrotne na maszynie 2/2/2kg (15/12/11x) 2/2/2kg (15/12/11x) 4b. wznosy łydek siedzac 50/50/50kg (18/16/18x) 45/45/45 (18/22/21x) + rozciąganie Chyba doszłam do ściany w tym treningu (przynajmniej jeśli chodzi o 1. dzień ). Od 3 tygodni kręcę się w kółko z ciężarami, powtórzeń nawet ubywa - a nie [...]

aaa dopiero zaczynam przygode z tym wszystkim wiec nie wiem jak co ale chce szybko zjechac najbardziej z ud to mozna np: na maxa cwiczyc nogi jakies rozciaganie na silce biegac itp zeby bardziej przelozyc cwiczenia na nogi aa czy to spali czy noga urosnie i wyjdzie wielki miesien bo tak nie chce ;p

[...] 10/10/10/9/9 4. brzuch 3x 6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/7 russian twist 5kg 8/8/8 (na stronę) turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + swing sztangielką (ćwiczenie techniki) + rozciąganie będzie wieczorem Komentarz: Przysiad o 3 kg za dużo w ostatniej serii, bo w domu zostawiłam krążki 2,5 kg, a nie chciało mi się wracać ;-) korzystałam z tego, że [...]

Jezeli objawy pasuja do zespolu ciasnoty to rozciaganie nic nie da. tu sie robi zabieg przeciecia powięzi.

[...] http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(sprawle,scyzoryki,wymachy,bieg bokserski,kombinacje bokserskie,pompki chińskie,przysiady,krążenia) -rozciąganie -powtórzenie technik nożnych kopnięcia:sierpowe,frontalne,kolana po 20x na nogę -na tarczę lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę na 1 dwa proste,na 2 [...]

[...] rozważam wprowadzenie beta alaniny 3. regeneracja: zapewnione minimum 8h spania, hydromasaż po basenie, foam roller co najmniej raz tygodniowo oraz po każdym treningu rozciąganie 4. zarys treningów: w połowie listopada wznowiłem treningi po 8 tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzja achillesa - obecnie już wszystko z noga w porządku. [...]

Trening 29.01.2013 Sprzęt strongman: Długa rozgrzewka i rozciąganie na początek. Axel gryf na barki: 60kg x 8 60kg x 8 100kg x 5 120kg x 2 120kg x 5 140kg x 5 150kg x 3 Hantel na barki jednorącz: 75kg x 3 75kg x 5 75kg x 6 Yok: 220kg x 20m 260kg x 20m 300kg x 20m 330kg x 20m 356kg x 20m 386kg x 20m Kula na podest: 120kg x 5 140kg x 5 160kg x 4 [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9636111249ca4c23a896a27b1afca622.png 29.01 bez ćwiczeń - miałam w planach zrobić jakieś rozciąganie, ale wróciłam późno i mega zmęczona do domu Dieta: obiadokolacją (mimo sporej porcji ryby) w ogóle się nie najadłam, dlatego też potem rzuciłam się na orzechy. [...]

U mnie na taju występuje tylko rozciąganie dynamiczne(rozciąganie biodra). Statycznego jakoś trener nie robi bo uważa, że szkoda na to czasu podczas treningów. Mówi także, że nie potrzeba robić szpagatów czy Bóg wie czego, bo kopnięcie ma być dynamiczne i silne. Więc jak dla mnie tylko rozciąganie dynamiczne jest w sam raz.

[...] dotyczy high kicka. W jakim czasie można nauczyć się wykonywać pełne kopnięcie do high kicka, mam na myśli ile trzeba ćwiczyć żeby podnieść tak wysoko nogę. Ja klepie rozciąganie już około 2 miesięcy ale na razie bez problemów kopie zaledwie na wysokość żeber, kiedy podniosę wyżej to odczuwam lekki ból. Ile miesięcy wy ćwiczyliście aby móc [...]

[...] tak wcześnie i stwierdziłem, że gdybym poszedł wieczorem wyspany to by było więcej sił jutro praca w godz. 6:00-18:00, po pracy basen zobaczymy może się uda wycisnąć 2km kraulem w 45min postaram się jutro przestudiować to rozciąganie wieczorem i może nagram filmik jak to u mnie wygląda Zmieniony przez - zlypasterz w dniu 2013-01-29 22:16:30

Mam to samo, rozciaganie mi nie pomoglo i do dzisiaj sie borykam z problemem, do tego jest taka pompa ze nie idzie chodzic, musze czekac az zejdzie.