rozciaganie

tak jak inni radze rozciaganie lub prysznic naprzemian z wodą zimne-gorące i powinno pomóc..a najlepiej zawsze po ciezkim treningu wziać gorący prysznic i nie ma zakwasów później

2 razy w tygodniu po 1godz odjac rozgrzewkę, rozciąganie i gadanie to samych ćwiczeń ok 40min ten cross fit + 1 raz trening siłowy tak to wyglądało do tej pory, pon i środa cross, sobota trening No nie porażają intensywnością, poziom jest dostosowany do ogółu nawet bym bardziej to treningiem obwodowym nazwała ale lubię to i nie powiem że nic nie [...]

Ale co się zaleca w takiej sytuacji? Jakieś lekkie rozciąganie, okłady lodem czy coś w tym rodzaju, a może zwyczajny odpoczynek? Ostatnio byłem w aptece i kupiłem balsam sportowy Bay Ren, może takie coś pomoże?

[...] przykurczone jak wczesniej. Jak mialem 17 lat jeszcze mi nic nie dolegalo ale pozniej okolo 23 i 24 roku zycia doszly bole plecow dosc nie przyjemne. Ja ci radze tak baseny 3 razy w tygodniu i dobre rozciaganie wszystkiich parti miesni, silownie odradzam, pamietaj ze miesnie rosna nie tylko na silowni. A wiec pływaj ile wlezie i rozciagaj sie

[...] prawa w gorze a potem lewa sam zobaczysz jak to wyglada. cwiczac na silowni ze skolioza musisz sie pilnowac zeby ruch byl taki sam na jedna i druga partje miesni, powiem tak chodzilem na silownie mialem problem z plecami i przykurcze miesni, zaczole chodzic do masazysty i baseny plus rozciaganie i jest ok i na silownie nie mam zamiaru wracac

idz do fizjoterapeuty on ci wszystko powie, idz prywatnie zaplacisz te 40 zl ale dowiessz sie duzo dobrych rzeczy, mysle ze na poczatku odradzi ci silownie, z cala pewnoscia basen kolego i rozciaganie

[...] rozwijac, narazie mozesz nie odczuwac skurczy z tym zwiazanych ale za pare lat mozesz tego doswiadczyc jak nic z tym nie zrobisz. Rowniez mam lewa strone ciala bardziej umiesniona od prawej a jestem prawo reczny. Chodz na baseny i przy kraulu jak najdalej siegaj rekoma wczasie plywania, zabka tak samo do tego rozciaganie i powinno byc ok.

Witam, odwiedziłem kilku lekarzy oraz mialem kilkanascie spotkan z fizjoterapeutą który nastawił się na rozciąganie kręgosłupa. Po zrobieniu zdjęć i opisaniu ich lekarz nie stwierdził żadnych zmian w kręgosłupie ( w odcinku piersiowym oraz lędźwiowym), Udałem się do lekarza prywatnie (dr Sebastian Krupa), po obejrzeniu zdjęć również stwierdził, że [...]

Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki lub wracając po przerwie często spotykamy się z tym że nasze mięśnie nie są przygotowane do wysiłku fizycznego. Dlatego też po treningu odczuwamy bolesność mięśni, popularnie nazywaną "zakwasami". W rzeczywistości nie jest to zakwaszenie mięśni, które występuje maksymalnie do 2 godzin po wysiłku [...]

Autopsy czemu rozciąganie przed treningiem jest złe?

Funkcjonowanie naszych stawów jest odwiecznym problemem każdego z nas. Wraz z wiekiem niestety nasza chrząstka stawowa stale się zużywa. Podobnie jest z wydzielaniem przez organizm mazi stawowej. Przez to mobilność w stawach jest ograniczona. Odczuwamy ból, ograniczenia funkcjonowania, czy nieprzyjemne strzelanie. W takiej sytuacji zdecydowanie [...]

Niemożliwe, że nie pomogła . Może trzeba było jednak, jak to radzi jedna koleżanka - w tyłek . A tak na poważnie na ślepo to można jedynie doradzić delikatne rozciąganie bolącej struktury (tył uda). Być może pomoże doraźnie. Do tego nie powinno się bolącego miejsca wychładzać, można wręcz nacierać czymś rozgrzewającym. To przy założeniu że bolące [...]

[...] sciegien...Jesli ktos nie wierzy niech postoi na jednej nodze...po kilku, kilkunastu minutach z pewnoscia poczuje to co ty. Co do zapobiegania to tak jak wyzej delikatne rozciaganie no i jakies cwiczenia zmniejszajace napiecie...strzepniecia nog, masaz, masci...co do ostatniej swietna mascia przeciwbolowa i chlodzaca jest DR zel. Mnie bardzo [...]

Tylna część kolana nazywana jest okolicą podkolanową. Natomiast zagłębienie z tyłu kolana określa się mianem dołu podkolanowego. Bóle okolicy podkolanowej mogą mieć wiele przyczyn. Do najczęstszych przyczyn bólu okolicy podkolanowej zaliczyć można: • zapalenie ścięgna mięśnia podkolanowego, • uraz tylnego roku łąkotki, uszkodzenie rogu tylnego [...]

Hehe od paru dni nigdzie nie wychodze z domu bo jestem chory wiec o przewianiu nie ma mowy :) Robilem a6w + super dunks 3, rozciaganie i troche kopania w powietrze i chyba sobie wtedy cos naciagnalem. Bolalo mnie juz wczoraj po treningu, ale troszeczke, prawie w ogole. Dzis rano jak sie obudzilem i chcialem obrocic glowe na prawa strone to [...]

A jak wyglądały twoje cwiczenia rehabilitcyjne w domu ? Ja juz nie cwicze sw tylko silka , bieganie i rozciaganie . Mi juz schodzi opuchlizna z dnia na dzien a kolanem juz prawie pelen zakre ruchu robie .

chlodzic kolano przez jakies 15-20 min przez jakas cienka scierke/recznik. Na problemy z kolanami najlepiej na rehabilitacje do sportowego, jakies cwiczenia, rozciaganie a nie zabiegi....

/SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg Aby rzeźba mięśni była widoczna niezbędne jest przeprowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej. W tym celu niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. 1. [...]

ty, czesio z avka nie tak wulgarnie ja mam 17lat 180cm i stanąłem rok temu ale wiele moich spostrzeżeń przemawia za tym, że mój wiek kostny jest opóźniony, ale h*j, wypowiem sie za pare lat To jakie rozciąganie polecacie? jakie dokładnie ćwiczenia? I jak ma wyglądać zwisanie na drążku? tzn. ile minut, słyszałem kiedyś że 3 razy dziennie po [...]

[...] wogole nie chodze ale tak w tygodniu to zawsze gram w pilke nozna, koszykowa, tenisa stolowego i troche sie gimnastykuje - rozne przewroty/stania na rekach, trenig brzucha, rozciaganie. Dzis jest 6 dzien po tym zdarzeniu i jest niby troche lepiej ale nie idealenie. Sam nie wiem czy mam sie tym martwic? Bo jak pisalem nie wydaje sie ona wieksza. [...]