rozciaganie

Rozciąganie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 Z tego co widze chcesz za wszelką cene na siłce sie nauczyc walczyć z góry mówie nie ma szans , Powiedz jakie sztuki walki masz usiebie do wyboru ?? Polecam BJJ i Kick-boxing. ------------------ Moderator

DogBerry, a coz jest tak "nie tak" z Twoim ukladem kostnym? jesli mial bys stosunkowo/nie-proporcjonalnie dlugie kosci udowe (generalnie dlugie nogi, choc raczej dlugie uda) wtedy mozna mowic ze bedziesz mial problemy z porzadnymi siadami. Im krotsze uda tym lepszy uklad kostny od dobrych, ciezkich i glebokich siadow.... co do podkladek [...]

do break dance potrzeba wiele spraw : rozciaganie jest b.istotna sprawa , pozatym sila tez sie liczy szczegolnie istotnie miesnie to : przedramie , barki , tricepsy i prostowniki Carek zycze powodzenia w karjerze b-boja ogladalem se wlasnie filmik z jedej ze stron co podales i tam jacys karatecy albo cus sa qrde kolesie za***iscie szybcy [...]

Możecie mi pomóc bo chyba mam problem. W moim rociąganie jest coś chyba nie tak.cły czas jestem w tym samym miejscu na granicy 40cm. Co zrobić żeby moje rozciąganie przynosiło lepsze efekty? Bo niewiem a w postach nic takiego zbytnio nie ma,a to chyba poważny problem! Kris

[...] tego sluzą, jest tam jeszce duzo innych opcji i ustawien, mozna sobie eksperymentowac i sie bawic. ja uzywam Camedia Master, Photo Impression i Psp. sa tam rozne filtry, mozliwosc zamazywania tla, ostrosci, zaciemniania, rozjasniania, wstawiania tekstu, zmiany kolorow, rozciaganie, wydluzanie, zmiana rozmiarow zdjecia i duzo, duzo innych. netfan

Zawsze należy dobrze rozgrzać cię przed rozciąganiem -10 min.na skakance.Na początek rozciąganie statyczne około 30-40 min., nigdzie się nie śpiesz, pozycje do rozciągania chyba znasz? Potem dobrze jest poćwiczyć wysokie kopnięcia im dłużej tym lepiej dla ciebie bo ćwiczysz odrazu technike. Ale jeżeli chodzi o wysokie kopnięcia i wogule o kopanie [...]

Dzięki Morph89 Czyli polecacie BJJ po boksie... Ostatnio zafascynowała mnie Capoeira i czy ta sztuka walki jest dobra na ulice w ogóle (czy nie ma co porównywac do BJJ). Moze jak koles zoabczy ze zrobisz trzy salta tył i trzy kopy w powietrzu to odrazu zwątpi...?? Dają w ogóle coś te "ciosy" z capy?? I czy na BJJ łatwo o kontuzję, czy [...]

nog nie robie na silce bo robie je na rowerze a co do rozciagania to chodzi o rozciaganie ogolne partii miesniowych ktore akurat robie podczas danego dnia treningowego .... pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

[...] 12/12/10/8 obciazenie zwiekszam stopniowo - izolowane uginanie ramion na skosnej laweczce ze sztanga w waskim chwycie 4x 15/12/10/8 obciazenie zwiekszam stopniowo TRICEPS - rozciaganie tricepsa siedzac (lokcie przy uszach a dlon ze sztangielka idzie w tyl i powrot) 4x 12/10/8/8 - wymachy hantlem w tyl w pochyle tulowia 4x 12/12/10/8 obciazenie [...]

możliwe że to zakwas :/ bo ostatnio zaniedbywałem rozgrzewke i rozciąganie :/ Możecie mo podać najlepsze ćwiczenie na rozciągniecie DOLNEJ, WEWNĘTRZNEJ (bo tam mnie boli) częsci łydki :) znam rożne ale one nie rozciągają tej partii mięśni w ktorej czuje ból :) z góry dzięki POZDRO

[...] przez ostatni rok robilem ok. 100pompek tygodniowo ale to chyba za duzo jednak nie bylo, w sierpniu zaczolem co 2-3dni zestaw ktory podalem "pompki: 9seri x 20powt rozciaganie ekspandera na lezoco: 8x15 cos jak sztangielki tylko z ekspaderem zechaczonym jednym koncem o stope a drugi oczywiscie w rece: 5x20 brzuchy: 3x20 i troche [...]

[...] ze stawem biodrowym(zwichniecie biodra-dysplazję lub jego podejrzenie)]? 2. Jak wyglada twój kręgosłup. Moze to objawy z kregosłupa? 3. Robisz wolny stretching?To bardzo pomaga. Ja wiem,ze sie rozciagasz, ale technika jest inna niz tradycyjne rozciaganie. 4. Maśc przeciwbólowa(przeciwzapalna)- ALgesal, diclofenac, Naproxen... Primum non nocere...

tez chce w gory.. -rozciaganie co 2 dni -lecze sie narazie wiec tylko raz w tyg. bjj i muay thai na wiecej nie mam sily narazie ale juz za 2 miesiace powinienem wrocic do stanu bjj razy 2i muay thai razy 2 tylko ze starzy mnie zabija kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) [...]

ja potrzebowalem ze 3 miesiace rozciagania wszyscy robili a ja nie...teraz juz robie ale nie moge dokladnie stwierdzic ktore cwiczenie pomoglo mysle ze rozciaganie bioder a jak lotos wyglada..noga na nogę i picką gruchy strząsasz Pół Lotos : - siadamy w siadzie tureckim - prawą bądż lewą stopę kładziemy na przeciwległe kolano lotos: [...]

[...] ewentualnie zmienic. Od razu mowie ze mam 17lat, 173cm wzrostu, i jestem dosc szczuply, waze 58kg. A moj trening wyglada tak: co 2 czy 3 dni wykonuje: pompki: 9seri x 20powt rozciaganie ekspandera na lezoco: 8x15 cos jak sztangielki tylko z ekspaderem zechaczonym jednym koncem o stope a drugi oczywiscie w rece: 5x20 brzuchy: 3x20 i troche [...]

kiedys wycunalem duzo rzeczy z forum i wklejalem do worda i znalazlem cos takiego, niestety nie znam autora ale artykul napewno pochodzi z forum,mam nadzieje ze autor sie nie obrazi ze nie wymienilem jego imienia(ale go nie znam) :) "znalazlem taki trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to [...]

[...] 6 dni w tygodniu z jednodniowa przerwa najpierw bardzo dobrze rozgrzac miesnie przez bieg,skakanke lu binne cwiczenia szybko podnoszace temp. ciala w kazdym cwiczeniu na rozciaganie wytrzymac min.120 sekund bez tzw "balansowania",wtedy podobno miesnie nie rozciagaja sie a wrecz kurcza! z czasem czas rozciagania w miare postepow i [...]

Witam Przeczytałem wszystkie posty i mam pytanie czy mozna i by to było dobre połonczyc stretching PNF zejscia do szpagatu , opisany przez LN + muj ponizszy trening roz. . Stosując rozciaganie 2dni podrzad , 1dni przerwy mozna dodac cwiczenia siłowe na worku, kopniecia. ?>

Witam Przeczytałem wszystkie posty i mam pytanie czy mozna i by to było dobre połonczyc stretching PNF zejscia do szpagatu , opisany przez LN + muj ponizszy trening roz. . Stosując rozciaganie 2dni podrzad , 1dni przerwy mozna dodac cwiczenia siłowe na worku, kopniecia. ?>

[...] klasie szkoły tak chodzić ) Trening : pon , śro , piąt , godz.20:00 30 minut - 1 h ... bieganie lub rowerek 30 miut - 1 h ... skakanka , podciaganie na drążku , rozciaganie około 40 minut - worek treningowy później jeszcze jak da rade to biore chantle 2kg i robie imitacje uderzen ( najczęściej na worku ) , i z chantlami mały [...]