Czy chodziło Ci o: "rozciąganie"?
AXEL97 daj spokoj, nie ucz sie z ksiazek i tego typu komp tv itp. Potrenuj z kims kto sie na tym zna i poznaj techniki oraz metody rozciagania. Rozciaganie to ciezki trening trzeba do tego solidnie sie rozgrzac, naprawde solidnie i bardzo wolno widac efekty co bardzo zniecheca. Ja sie rozciagam od 12 roku zycia a jak mialem 17 lat to zrobilem [...]
to jest aby rozciagnac miesnie brzucha i moim zdaniem powinno sie takie cos robic nie tylko po cwiczeniach ale i przed rozciaganie i rozgrzezwka to podstawa przy jakichkolwiek cwiczeniach wiecej na temat rozciagania znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
łoke dzieki za info łap sogacza czyli takie rozciaganie ma byc jakby rozgrzaniem, przygotowaniem miesni do pracy tak ?
Da się w tym wieku skorygować miednice. Rozciąganie i odpowiednie ćwiczenia np. metoda yumeiho. Co do kalisteniki to sprawdź książkę Paula Wade'a - Skazany na trening.
Niestety, doszła mi masa wykładów. Muszę zrezygnować z jednego na rzecz drugiego (siłownia/TKD). Wybrałem siłownie, poprawie siłę, kondycję i za rok wystartuje na treningi TKD. Teraz musi mi wystarczyć jedynie rozciąganie we własnym zakresie. Hmm... ciągnie jak cholera do treningów, w szczególności do sparingów, bo na ulicy raczej takiego [...]
Jestem w takim miejscu, gdzie trochę ciężko o jakąś nie wiadomo jaka aktywność fizyczną. Jedynie dyżury z 1.5h dziennie. A trening wygląda tak: Pon: klata + triceps wyciskanie hantelek 4x12 rozpietki 4x12 Prostowanie ramienia 4x12 wyciskanie francuskie hantelki 4x12 Śr: plecy + biceps Rozciąganie gumami na plecy Przyciąganie hantelki wzdłuż [...]
rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po treningu
yokoguna. Ten koles sie nazywa yokoguna. A to Jego, bardzo dobry, plan: http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE%21%21%21%21%21_cz%2E2-t135103.html Mow mi wuju .
Rozciąganie. Koniecznie po wcześniejszej rozgrzewce. Zresztą jest podwieszony na ten temat.
[...] rozciagac sie... Takie ogolnorozwojowe cwiczonka jak pompki (nie wiem czy dobrze napisalem), brzuszki tak zeby nabrac troszke kondycji, wytrzymalosci i sily fizycznej. Pamietaj zeby dokladnie dowiedziec sie jak sie robi wszystkie cwiczenia (rozciaganie itd) zebys sobie nie zrobil krzywdy zanim zaczniesz jeszcze trenowac kickboxing naprawde;)
Coś takiego: W Pon. Śr. i Pt. Rozgrzewka 2 minuty: przebieżka, wymachy rąk, skłony, rozciąganie mięśni ud i łydek. Jeden interwał: 30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu Początkowo robimy 5 interwałów, potem co tydzień lub dwa tygodnie zwiększamy je o jeden Na zakończenie wyciszenie, podobne do rozpoczynającej rozgrzewki Wt. i Czw. (Crossfit) 100 [...]
taa idź po skalpel i po spawie... czytałem kiedyś że siad płotkarski niszczy kolana a jak napisał poprzednik odpuść to i daj np skłony do nóg w siadzie lub rozkrok w siadzie i skłony do jeden z nóg(na zmianę). Można dżo ćwiczeń znaleźć na rozciąganie mięśni dwugłowych i w ogóle nóg...
[...] musza bolec, to jest element takiego trybu zycia. Im wiecej trenujesz, tym wiecej boli, mnie obecnie bol miesni nog budzi w nocy - taki urok. Mozesz sobie troszke pomoc - rozciaganie konieczne po kazdym treningu, w miare mozliwosci sauna 1-2 razy w tygodniu - tylko prawidlowe sesje a nie jakies wynalazki.. W pierwszych dniach bedzie bolalo [...]
Bardzo ciekawe wypowiedzi na poziomie ,,Palikota,, ,ale dzięki za rady. Osobiście myślałem raczej,że polecicie mi dużo pomidorów,magnez i coś jeszcze lecz widocznie z treningiem również wiedza się wypala. Dostales sensowne rady czego wiec burczysz? Rozciaganie pomaga, wspomniane zimne i gorace przysznice rowniez. Mozesz jeszcze dorzucic tzw. [...]
1) Masaż 2) Naprzemienne prysznice z gorącej i zimnej wody, żeby pobudzić ukrwienie 3) Delikatne rozciąganie mięśnia 4) Rozmaite maści rozgrzewające i również poprawiające ukrwienie 5) Sen i wypoczynek
trudno powiedziec zeby sie wypowiedzial bardzo scisle i jednoznacznie. Wydaje mi sie ze chodzi o to ze nadmierny rozwoj muskulatury moze zmniejszac ruchliwosc stawow i przez to zmniejszac gibkosc. Sadze ponadto, ze dotyczy to naprawde ludzi "przerosnietych" a jezeli dodtakowo stosujesz streachinng po silowni to ryzyko staje sie [...]
Tak niektorzy stosuja rozciaganie w przerwach miedzy cwiczeniami, ale co do bezpieczenstwa tego rozwiazania zdania sa podzielone. Ja tak robie i pomaga mi ale cwicze stosujac male ciezary i ryzyko jest mniejsze.
rozpisz sie kolego napisz jakie ćwiczenia wykonujesz czy stosujesz rozgrzewke/rozciaganie + ile powtórzeń na serie
anubis84 mi nie chodzi o rozciaganie tego miesnia lecz o zwiekszenie jego sily. W atlasie sfd nie ma tego....
Mam taki sam problem 15 lat 170 cm wzrostu, 56kg i sprubuje zastosowac rozciaganie wg. michela jordana on podobno w wieku 15 lat miał 174 i nie chcieli go przyjac do druzyny koszykowki, a gdy zaczął trenowac w wieku 19 lat miał prawie 2m
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
