rozciaganie

Roluj lekko przed treningiem. Jakies dłuższe sesje na walku po lub w dni wolne. Podobnie rozciąganie

Po pierwsze to wogole dzieki za odpowiedz :) Tak, jestem praworeczny, ale da sie ten efekt chudego bicepsa jakoś zminimalizowac? Cwiczenia wykonuje poprawnie techicznie, faza pozytywna szybsza od negatywnej. A drugim moim małym problemem jest troche krótki biceps, da sie go jakoś wydłużyć? Kiedyś slyszalem ze rozciaganie pomaga, czy to prawda?

głownie na rozciąganie i wzmocnienie - typu koci grzbiet wznoszenie nóg, rąk w lezeniu na brzuchu pojedyńcze i naprzemienne typowe ćwiczenia które wykonuje się np po kriokomorze.

30.06.11 Rozgrzewka Rozciaganie 5x Skipy A,B,C 60m 5x Wieloskoki 60m 4x Sprint 60m 6x Sprint 30m 10x Sprint 5m -Prszyspieszenie i Starty 5x Sprint 40m

Rozciąganie mozesz spokojnie robić czy jakieś mobilizacje

ja mam nadzieję, że zdał ładnie maturę i zostanę sierżantem:) no to ponawiam pytanie a jak to połączyć i jeszcze rozciąganie dodać?

Przed treningiem wykonujesz rozciąganie dynamiczne po treningu porządne statyczne .

a jeszcze rozgrzewka i rozciąganie

i nie zapomnij przed każdym treningiem 10 min truchtu + cba x 2 + przeplatanka + odstawno-dostawna + wznosy nóg + rozciaganie + 3 przebieżki szybkie

Ile masz lat ? . Byś mogł rozwinąć coś o sobie i o jakich cwiczeniach mowisz. Jeżeli nauczysz sie dobrej techniki i nie bedziesz od razu sięgał po wielkie ciezary to nie ma mowy o kontuzji. A przed cwiczeniem rozciaganie .

Może, podobnie zwykle rozciąganie statyczne również powinno pomoc. Spróbuj i sama ocen.

Ciężko jest niestety stwierdzić z czego może wynikać problem, który opisujesz. Ciężko nawet wyobrazić mi sobie to uczucie. Jak już zostało wspomniane, przyczynę zdecydowanie należy szukać w kilku czynnikach mogących składać się na ogół problemu. Jeden z nich będzie generował kolejny. Warto zwrócić uwagę na poprawę mobilności, wprowadzając [...]

basen,rozciaganie,masaz,drazek,masci rozgrzewajace... mi pomaga

no wlasanie nie wiem jaka jest przyczyna dokladnie ale chyba ta skolioza, a czy rozciaganie pomaga w rozluznianiu?

Więc tak... Od odżywek ,nie urośniesz ... Rozciąganie (różnego rodzaju zwisy) MOGĄ pomóc ,ale nie muszą...Szybko to możesz wiesz co zrobić . A tak BTW. to po co nam zdjęcie Twojej dziewczyny ?

rób porządną rozgrzewkę przed treningiem i rozciąganie po i powinno być dobrze

nie rozciaganie tylko rogrzewke zacznij robic porzadna najpierw 5-10min rowerek lub bieganie zeby podniesc temp ciala a pozniej rozgrzewka trenowanych partii - kompleksowa i konkretna.

ŚRODA: -rozgrzewka 6 minut jak w poprzednich dniach - leżąc na ławeczce hantle (klatka, naramienny?) 12 lb -podciąganie na paskach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. - podciąganie się na ławeczce, ręce z tyłu nogi wyprostowane (triceps?) te 3 ćwiczenia jedno po drugim w każdym 12 powtorzeń, 3 serie - cardio 6 minut (jak rozgrzewka) - [...]

Co jak bym wykonał dlugą rozgrzewkę przed tymi rozciąganiami ? OK, w sportach walki zaczyna się np. od ostrej rozgrzewki, potem rozciąganie, potem właściwy trening.

ja wiem, że najlepiej się rozciągać 'na bieżąco', tak oczywiście również robię; ale pytanie czy bardzo złe jest oprócz tego rozciąganie długo długo PO? w sensie mnie się np. zdarza, że po całym dniu mam takie mocno 'zesztywniałe' z wysiłku mięśnie, i ja to próbuję czasem rozciągać, a tu widzę, że wrecz się wtedy właśnie nie powinno?