rozciaganie

Jak masz naderwane coś to rozciąganie jeszcze bardziej pogorszy uraz.

Rozciąganie zazwyczaj pomaga - jesli problem utrzymuje się zbyt długo lub jest mocno uciążliwy to warto udać się do fizjo, .

Problemów ze stawem barkowym jest mnóstwo, może to być coś z barkiem jak i przyczepów które tam się schodzą. A myślisz, że rozciąganie w tym wypadku by pomogło, czy lepiej nic nie robić, aby nie pogorszyć sytuacji?

10.03.2019 AEROBY Jako, ze nie mogę być pewna ani biodra, ani łokci - próba sprawdzenia jak bardzo muszę sie zmęczyć, aby Gremlin uznał, że aktywność wpłynęła na wzrost wydolności, a nie tylko ewentualnie ją podtrzymała. Skoro już przyznaje mi te "oceny" na koniec wysiłku, to chciałam lepiej poznać wymagania. No i fakt, żeby mnie docenił muszę [...]

[...] Niestety lewy bark mi sie zaczal odzywac, umowilam sie do fizjo na piatek i sprawdzi co jest na rzeczy. Juz od jakiegos czasu cos tam czulam, ale jak w sobote wzielam sie za rozciaganie to bol byl konkretny. W ogole cala lewa reka- przedramie, dlon, wiec jak ja troche pomaltretowalam to potem do wieczora bolala. 6.03 dol 1 1. HT jednonoz z core [...]

Poszukuję jakiegoś zestawu filmików z treningami mobilizacyjnym i rozciągającymi. Najbardziej by mi pasowało, żeby być zestaw np 7 filmików, z krótkim treningiem na każdy dzień tygodnia, tak żeby przerobić całe ciało. Ktoś coś? :-) ambitnie, rozciąganie codziennie 8-O mi to wygląda na mission impossible ale zdawaj relację jak idzie :-)

Vaxatus - Z tymi kolanami nie jest tak różowo jak to wygląda. Chciałbym schodzić niżej ale za bardzo nie daje rady :-(, stawy też strzelają a powyżej 130 kg juz tak ładnie to nie wyglada %-). Przed treningiem nóg przynajmniej 10 minut rozgrzewki poświęcam własnie na nogi. Dzisiaj w planie był spacer z psem, rower w terenie no i siłownia. Niestety [...]

Ból to jest objaw i nie jest przypadkowy , jeśli to nie na skutek zwyczajnie przeciążenia to powinieneś udać się do specjalisty z kwestii własnej profilaktyki to oczywiście podstawy rozgrzewka, prawidłowa technika i trening, rozciąganie , rollowanie , dbanie o ilość snu i odżywianie ale to tak całościowo ogólnie

09.03.2019 DT Siłka. Żeby nie było, że nie było. Nene - nie krzycz, bez planu było. Walczyłam od 17 z kanapą, po całym dniu w kuchni, jak mnie przyciągnęła to nie chciała puścić. I jeszcze na yt znalazłam fajny kanał o włochach co się na islamistów przechrzcili - a jutro włoski- więc leżałam, słuchałam i miałam super wytłumaczenie, żeby na żadną [...]

4.03.2019 Po basenie okazało się że barki się popsuły i podniesienie rąk powoduje ból. No cóż- technicznie mój kraul z lekka widocznie nie domaga. Na siłce bym wiele nie porobił, więc postawiłem na regenracyjne 10 km BC1 i testowanie zegarka. Pomiar z nadgarstka zawiódł na całej linii. Do tej pory nie rozumiałem utyskiwań na ten rodzaj pomiaru- bo [...]

waga na czczo 117kg aeroby o 6 rano prosto po bramce ale pogoda fajna to sie skusilem;p truchta sie coraz gozej powoli to marsz przypomina;) potem odsypianie i dzisiaj dzień z makaronem i chudziutkim rosolkiem;) makarano zrobiła babcia więc pyszny i zdrowy ;) pod wieczór szybki trening ze wzgeldu na mala regeneracje o której wspominałem Klata [...]

Nie mam ostatnio czasu żeby pobuszować po forum :-(. Korzystam z ładnej pogody i robię porządki wiosenne na podwórzu i w ogrodzie, oraz w miarę wolnego uskuteczniam spacery z psem a nawet już zrobiłem pierwszy wiosenny rekonesans rowerowy :-D. Wtorek 05.03. 2019 - Spacer z psem 6 km. - Gimnastyka rozciąganie – 20 min - Rower stacjonarny 25 min [...]

Mniej chłopa to mniej męski ;-) Mój tato, jak byłem młody to zawsze mi mówił, że facet zaczyna się od 85 kg w górę, he, he. Stara szkoła. Udało mi się kilka ruchów żołnierskie wyciskanie 3 kg hantelkami, ale walka z plecami była mocna, aby mnie nie zgięło. Specjalnie wcześniej poświęciłem 15 minut na rozgrzewkę i rozciąganie pleców przy drabince.

Nagraj chętnie zobaczymy. Rozciąganie robi robotę. Tylko też trzeba mieć czas na to.

Co robisz na rozciąganie pleców?

To jest czworoboczny , jak byś nie wiedział Trudno mi powiedzieć w sumie, ogółem pracuje nad grubościa pleców więc będą tu znaczące wiosła itp Ale i tak największą robotę robi rozciąganie, mam więcej detali na plecach i umiem łatwiej je rozłożyć i ten mięsień jest łatwiejszy do kontroli odkąd się rozciągam te plecy 4x w tyg. (Od 4 tyg A różnica [...]

Odnosząc się do tego materiału Tu wprowadź tekst linku...https://m.youtube.com/watch?v=10Rgz3xGwgo co może być problemem jeżeli chodzi o rozciąganie przywodzicieli ud walczę z nimi od dłuższego czasu i może faktycznie to wina układu nerwowego Zmieniony przez - 745906 w dniu 2019-03-07 04:45:48

Dzisaj waga na czczo 115,6 plecy podciaganie sztangi w opadzie do 190kgx6 Drążek do 50 ruchów wyciag siedząc szeroki chwyt 5 serii wyciag górny 4 serie wasko maszyna siedząc hammer do 90kg na strone 4 serie ściągnie linki wyciagu jednoracz 4 serie TYŁ barku face pull 4 serie Unoszenie na ławce skosnej 4 serie brzuch plus rozciąganie Dieta [...]

[...] hantlami lezac 3s prostowanie ramion w opadzie tulowia 3s przysiad na maszynie 4s prostowanie czworek siedzac na maszynie 4s pull 2 mc 4s wioslowanie na maszynie 4s rozciaganie na lince wyciagu gornego 4s szrugsy 4s uginanie linek wyciagu dolnego 3s modlitewnik 3s uginanie dwojek lezac 5s lydki siedzac 3s co o tym myślicie ? Od razu [...]

Witam jeszcze raz zamierzam jeszcze wprowadzić rozciąganie pod high kicki i zamierzam wykonywac to cwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=LpFGf2b4u2E&t=26s i tutaj nasuwa się moje pytanie ile razy wykonywać takie rozciąganie? Może być 3 razy w tygodniu? Lepiej w dni nietreningowe czy przed treningiem sw a i jeszcze jezeli 5x5 w dipach byloby za [...]