rozciaganie

[...] sa dla mnie najwazniejsze. Nog nie bede cwiczyl. Na basenie plywam takim systemem: 25 m motylkiem - 25 kraulem - 25m zabka - odpoczynek i od poczatku. Jezeli chodzi o rozciaganie to nurtuje mnie czy poszczegolne cw rozciagajace wykonyac w 1 seri ale bardzi dlugo czy np w kilku seriach po kilka powturzen. Wytlumacze na przykladzie [...]

Michail - to pomorzesz z tym plamem dla mnie? I jk mozesz to napisz dokladnie jak powinno wygladac te rozciaganie. Dzieki. "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

rozciąganie też pewnie by nie zaszkodziło "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

No a teraz kiedy już znasz Rozdział "Stretching-rozciąganie"-możemy śmiało pogadac-bo obaj bedziemy wiedzieć o co chodzi Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Ale chyba jednak bajki mówisz i nie czytales dokłądnie: "Najbezpieczniejszą metoda rozciągania mięśni jest metoda statyczna, polegająca na stopniowym rozciąganiu mięśni do momentu ich maksymalnego oporu. W tym punkcie zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej. Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie. I tak kilkakrotnie w [...]

Cóż nie każdy jest od chemii ja na SFD to głównie rozciąganie - niech Ci Olokk potwierdzi

Ogólnorozwojówki, trening wytrzymałościowy, znaczy się bieganie na przykład, rozciąganie A tak na serio, to w sumie masz trochę mało czasu, by cokolwiek przygotować Wszystko na pewno rozwiniesz sobie na treningu Pozdrawiam. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]

bieganie to trening aerobowy. Sprinty to kondycyjny Wiesz, ogolnie rzecz biorac jesli nigdy nie trenowalas to moze lepiej poczekac z wiekszym wysilkie fizycznym az do treningu, bo tam wknocu ce tego miedzy innymi maja nauczyc.Samemu to mozna soebie czasem nawet krzywde zrobic. Ale jesli juz naprawde chcesz,to tak Jak Olo napisal. Rozciaganie raz [...]

Najwazniejsza jest pozadna rozgrzewka chrupanie? mi lekarz powiedial ze to nic takiego ze tak musi byc (ale to jest jego zdanie) musisz sie duzo rozciagac najlepiej z rana rozciaganie dynamiszne(kopniecia wymachy) wieczorem statyczne, rozciagaj sie tez do turka wydaje mi sie ze on dziala lepiej niz sznurek staraj sie rozciagac co dwa dni niech [...]

[...] najpierw palcami potem podstawa dloni pozniej z ugietymi rekami najwazniejsze podczas wszystkich cwiczen to to ze nie mozesz miec ugietych nog w kolanach bo wtedy rozciaganie nie ma sensu mozesz tez stosowac wymachy w przod w boki do tylu siadasz do szpagatu (na tyle na ile pozwalaja ci sciegna nie mozesz przekraczac granicy bolu bo [...]

Jeżeli chodzi o strzeczing powinienneś się rozciągać aż do momentu w którym poczujesz lekki dyskomfort, ale nie rób tego tuż po zakończeniu danej serii daj sobie 10 sekund na dojście do siebie bo podczas rozciągania ból może być nie do zniesienia już po kilku sekundach a prawidłowy czas rozciągania wynosi 15-25 sekund i nie dłużej, nie czytałem [...]

Rozciąganie powinno być niebalistyczne (a nie takie jak uczą na WF-ie staruszkowie guzik o tym wiedzący) po wykonaniu rozciągania powoli się z niego wycofaj tak by utrzymać rozgrzanie mięśni a takrze poprawić przepływ krwi. Streczing pozwoli ci się szybciej zregenerować między seriami, poprawi bibkość i zakres ruchu, same zalety! Jego [...]

Jestem jak zawsze, jeżeli chodzi o to rozciąganie to poczekaj ze dwa dni, przygotuje ci małego posta z ilustracjami bo te rozciągania z atlasu nie do końca mnie przekonują, szczególnie jeżeli chodzi o to na biceps, za dużo czasu zabierze ci zajęcie pozycji do jego wykonania, zapodam wieczorkiem coś prostszego "W cierpieniu rodzi się mądrość [...]

Tutaj masz to obiecane foto ilustrujące rozciąganie bicepsu, które moim zdaniem jest o wiele skuteczniejsze i o wiele prostsze niż to które opisano w atlasie ćwiczeń. Tak jak na fotografii, prostujesz ramię, odwodzisz nadgarstek i odciągasz ramię nieco do tyłu, wykonuj je pomiędzy seriami na biceps nie dłuzej niż 20 sekund. "W cierpieniu [...]

Tu masz rozciąganie klatki piersiowej "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny [...]

KOSA KK: Wmawiaj to sobie, to może uwierzysz Bieganie jest dobrą rozgrzewką przed rozciąganiem. W sumie jakiekolwiek ćwiczenie, które zmęczy nogi nadaje się na rozgrzewke. Nieźle działa bieganie po schodach. Oczywiście na górę A wymachy jak najbardziej. To samo w sobie jest rozciąganie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style [...]

to nie dacie mi dobrych rad na dobre rozciąganie

Po pierwsze: rozgrzewka. To jest podstawa. Musisz być zmęczony, zlany potem. Po drugie: Bardzo dobrym, jeszcze rozgrzewkowym ćwiczeniem jest rozciąganie dynamiczne. Po trzecie: Uzbroj się w cierpliwość. Po czwrte: Nic na siłę. Po piąte: Odpowiedz na pytanie: Po co Ci szpagat? Tak z ciekawości pytam Po szóste: Postępy przychodzą bardzo powoli, [...]

Jeżeli opanowałeś już daną technikę. Przećwiczyłeś ją w walce z cieniem, to super metodą na wzmocnienie kopnięcia jest ciężki worek. Najlepiej żeby go ktoś jeszcze z tyłu trzymał. Staraj się uderzać mocno i szybko, tzn. tak jakby twój cel był za workiem. Kopnięcia okrężne nie mogą byc szybkimi, głośnymi pacnięciami. Lepsze są te cichsze, [...]

LN wiem że to tam jest czytałem to , przeczytałem całe archiwa i dużo jusz wiem na ten temat kupiłem sobie nawet kśążke otym ale jeszcze jej nie przeczytałem .Czytałem tesz twój artykuł o rozciąganie masz odemnie zato soga . myśle że jusz nie długo zrobie szpagat bo naprawde niewiele mi do tego brakuje !! DZIĘKI WIELKIE POZDRAWIAM