rozciąganie

ja sie opalalem.teraz zielona herbatka za jakies 30 min mix w kocioalku panoramixa i hyc na trening plecow i dwuglowych ud.pozniej albo rozciaganie albo opalanie albo jakis rower albo wszystko na raz%-)

dorypalem nogi fest.szkoda ze mnie zgielo ze 2 razy i wyciagalem plecami bo brak asekuranta.teraz w ledzwiach boli.mam nadzieje ze przejdzie i bedzie jak zwykly zakwas bo bym sie zaplakal jak bym nie mogl skonczyc a zostalo 2 tyg redukcji i final. biore sie za rozciaganie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-07-18 21:10:28

cwiczenie niesa sztywno ustalone tylko dni w jakie je wykonuje poniedziałek klatka brzuch wtorek plecy dwuglowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe brzuch sobota biceps triceps przedramie niedziela wolne ogolnie cwiczenia jakie wykonuje staram sie zmienic ( albo samo cwiczenie albo kolejnosc wykonywania, dajac nowe bodzce [...]

[...] i zarazem asekuracje:) 2.Nie bardzo mam jak robic przsiady ze sztangą, bo na mojej siłce nie ma odpowiednich stojaków na sztangę, a z ziemi ciężko będzie ją podnieść. 3.Na klatke moge zrobić 2 ćwiczenia wyciskowe po sobie i na koniec rozciąganie - w 1ćw. 4 serie, w 2ćw. 3 serie, a w 3ćw. 4 serie rozciągania? Dzięki z góry za cenne odpowiedzi

wczorajszy trening przelozony na dzis. Dresik przeziebiony, ma goraczke, bierze antybiotyki. moze na poniedzialek mu sie polepszy i zrobimy trening. dzis byl ostatni trening na dotychczasowej silowni. przenosimy sie gdzie indziej. bylem dzis na solarium i roll-masażu 30min TRENING dzis robilem 5min na rowerku na poczatku, jak doradzil ekspert z US [...]

siema. pierwsza! zaraz na trening.dzisiaj plecy pozniej rozciaganie i grzebanie w aucie czego nienawidze i z tego powodu pewnie braknie mi na to czasu%-)

Robiac przez rok same aero nieźle się zatłuściłam :( Co ćwiczyć po siłowym w warunkach domowych ? Robie 3x tyg trening siłowy. Co cwiczyć w dni nietreningowe ? Czytam czytam i juz sama nie wiem W nietrenigowe będzie dobre np takie cos ? 5min rozgrzewka melB, 15 min ramiona, 8 min posladki, tabata 4 min, abs 10 min, rozciaganie Moja dzisiejsza [...]

rozciaganie nade wszytsko po każdym treningu solidnie

[...] jakie miałem to 160 bpm. Następnie również w grupie i z trenerem ćwiczenia mięśni brzucha na materacach bez przyrządów. W zestawie 10 ćwiczeń po 4 serie z 2 przerwami na rozciąganie. Trening poranny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460ab873ea5348b584aeeadc01897e19.png Od dłuższego czasu szukałem alternatywy dla mojego dyskontowego pulsometru CRIVIC. [...]

Przeczytałam art. Mawashi dot. treningu w domu i spróbuję połączyć oba ćwiczenia. No i oczywiście konkretna rozgrzewka i rozciąganie. Teraz już chyba będzie kompleksowo.

[...] interwały 60sek/60sek (robiłam je nie na zasadzie szybko/wolno tylko ustawiłam na orbiterku te interwały, żeby były raz ciężko raz trochę lżej) 5min orbiterek na zakończenie rozciąganie [Po mimo tego, że średnio się trzymałam zasad i miałam dosyć mało ruchu nie przytyłam, ani w obwodach, ani w kg. To dziwne, że tak to nie tyję,ani nie puchnę po [...]

[...] baaaardzo dawna%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad6918bf8994759a749ab19515392fd.gif TRENING Aero - bieg w terenie. Przebiegnięty dystans - 6km, czas około 35 minut, do tego rozciąganie. Biegało się całkiem nieźle, chociaż duża wilgotność powietrza i temperatura nie ułatwiały zadania;-) Po biegu już standardowo chciało mi się strasznie spać i [...]

o jezu8-O Saida, jestes moim wzorem. Mozna na te foty sie gapic i gapic... Ehh nic wiecej nie powiem. Zayebiscie po stokroć. :-D Widzialam ze w spamie odnosilas sie do tematu, ze rozciaganie jest teraz uznawane za be, moglabys jakiegos linka podrzucic albo nakeirowac do info? bo to moj ulubiony temat generalnie i warto byloby wiedziec, co sie [...]

Hack przysiad jak najbardziej ćwicz w domu na sucho, proponuję z rurą od odkurzacza%-) Serio serio i kontrolą w lustrze. Do tego rozciąganie tylnej strony uda - podrzucić ćwiczenia?:-> Taaak, zmienia się:-) Podmienimy aero na coś bardziej wymagającego:-D I wielkie gratulacje z okazji obrony mgr'a;-)

Hack przysiad jak najbardziej ćwicz w domu na sucho, proponuję z rurą od odkurzacza%-) Serio serio i kontrolą w lustrze. Do tego rozciąganie tylnej strony uda - podrzucić ćwiczenia?:-> yes :-)

[...] whey, wit.D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe67673648540de82bcb311c9fa7669.JPG idealny trening - mała masakra nożna, ciężary minimalnie zwiększone no i 35 minut aerobów. porządne rozciąganie, a później sauna 15 minut :-D powrót do domu, jedzenie i drzemka godzina w samo południe ;-) był to ostatni trening z 20tkami - na chwilę obecną z przemyśleń [...]

[...] odsypiałam zmęczenie. faktycznie muszę przyznać, że od początku akcji, ciężar treningu objawia się u mnie nie w bólach mięśni tylko w zwiększonym zapotrzebowaniu na sen rozciąganie - przyznam szczerze, że brakowało czasu i do tej pory rozciągałam się dodatkowo w domu tylko dwa razy, we wtorek i dzisiaj rano. sama ćwiczenia bardzo dobre, [...]

[...] dochodzi nawyk jak się ustawiam - krzywo. stąd wrażenie, ze jedną nogę mam krótszą. ogólnie oprócz kiepsko rozciągniętych mięśni, niczego innego patologicznego nie stwierdzono. zalecenia: regularne, najlepiej codziennie rozciąganie (przepraszam, jeśli mało specjalistycznym językiem powtórzyłam) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-11-05 21:06:18

chyba minęliśmy się ze słowem - rozciąganie

Rafał najpierw asekuracja, a później rozciąganie na macie?