rozciąganie

hug: Naciąg to jest stan Twojego rozciągnięcia Rozciąganie jest właśnie zalecane co 2 dni. Każdy miał kiedyś wrażenie "zastoju" i nie ma w tym nic niezwykłego. Postępy pewnie są, tylko malutkie Rozciągaj się dalej, bądź cierpliwy, a na pewno po czasie zauważysz efekty. M.: A próbowałeś stosować się do moich rad? Tak między nami, to [...]

to kolejne pytanie, czym różni się rozciąganie balistyczne od statycznego. które mniej obciąża stawy kolanowe,bo wczoraj spróbowałem statycznego według rad z 6str. tego postu i kolana mnie bola zeby inaczej nie powiedzieć

[...] raz technika Wielu rozciągniętych tak ma. Ja też po jakimś roku treningów, kiedy już dochodziłem do sznurka nie mogłem poprawnie technicznie kopać. Dobrze na to działa rozciąganie dynamiczne, walka z cieniem, kopanie jak najwyżej w worek. Do wzmocnienia nóg możesz biegać, robić długie serie półprzysiadów, półprzysiadów z wyskokiem. [...]

Eeee... W sumie to dobrze prawisz Rozciąganie na krzesłach jest zbyt zaawansowanym ćwiczenie dla początkujących. Nie sztuka wejść na nie i zrobić szpagat. sztuką jest wejść i się na nich utrzymać a do tego trzeba mieć cholernie silny aparat ruchu, nogi, plecy, bodra. Jeżeli już robicie sznurek to polecam ćwiczenie na siłowni mięśni nóg na [...]

rozgrzej sie dobrze 1) Ugięcia kolan 2) krązenia kolan 3) Ćwiczenia izometryczne - kładziesz noge na belke i pietą dociskasz jak najmoniej i wyrzymaj ok 5-10 sec 4) Rozciąganie w przysiadzie 5) Pozcyja Kwiatu Lotosu ( siedząc na podłodze złącz stopy i rozstaw kolana , potem Obniż kolana tak daleko , jak tylko możesz. Utrzymując proste palce , [...]

Nie wiem czy się nie powtarzam bo nie miałam cierpliwości czytać 16 stron odpowiedzi ale przedstawię wam mój sposób na rozciąganie. Najpierw rozciągałam się prze 2m-ce prawie codziennie.To był troszkę sadomasochistyczny :) sposób bo robiłam przeważnie rozciągnie statyczne stojąc w maxymalnym rozkroku prze3-4 mnin.W ten sposób zaszłam przez 1 mc z [...]

a ja mam mala prosbe do wszystkich Zaczalem czytac to co tutaj piszecie - jest sporo ciekawych informacji ( czesc rozumiem a czesc jest dla mnie niezrozumiala ). Problem w tym ze tych informacji jest tak duzo ze latwo sie w nich pogubic. moja prosba: Czy moglby ktos zrobic krotkie podsumowanie calosci ? Tak zeby nowa osoba ... ciemna tak jak ja [...]

Oke, ale jak wyrwiesz giry z dooopy, zebys mnie czasem nie chcial obciazac kosztami protez! No wiec tak. Jesli chodzi o pierwszy sposob, po kolei rozwijam temat; Skakanka, ok. 10 min, co daje ponad 1000 podskokow, oczywiscie zmieniajac szybkosc i technike (kolanka do gory, skoki na bok i do przodu). Nastepnie stawy kolanowe i miesnie nog ladnie [...]

Dzieki chlopaki Fido corp. - jak chcesz sie jeszcze dowalic, to na koniec "slizgania" :), dorzuc rozciaganie lezac na plecach (moze tego nie znasz). Wystarczy polaczyc dwa pasy (takie jakimi zawiazuja sie ludzie we wszystkich stylach), zrobic pentelki na koncach. Przekladasz to ustrojstwo na kark (a najlepiej na linie barkow) a stopy [...]

Jak nie wolno to nie...napisalem ze jak ktos chce to niech robi...aj to przeszedlem pod okiem wielkiego mistrza Kim Jong Tsu i wstalem wiec nie wiem...jestem niedoksztalcony itp... =]]]] Jest to sposob rozciagania sprawdzony...fakt ze moze byc kontuzja ale dlatego umiesczalem tam komentarze typu BADZ OSTROZNY!!! niechodzi tu o rozciaganie na chama [...]

Ludzie mam takiego problema z rozciąganiem(może ktoś pomoże??): Po rozgrzewce ja się zaczne rościągać i ćwiczyć zejścia do szpagatu(jeszcze mi brakuje do pełnego jakieś 10 cm) to zaczynają mnie boleć stawy w kolanach. Ból jest podobny jakby ktoś wykręcał nogi albo próbował je złamać. Mam tak od jakiegoś czasu ale ostatnio ból zaczoł się nasilać i [...]

[...] ćwiczenie az do osiągnięcia szpagatu. Uwaga! Przedstawione wyzej cwiczenie wykonujemy na własną odpowiedzialność, nie jest to sposób sadomasochistyczny, nie chodzi tu o rozciąganie się na hama. Dobra a tak na serio to czy jakbym sobie usunął przywodziciele to szpagat męski robiłbym bez problemu?? (pytam z ciekawości nie mam zamiaru tego [...]

hmmmm...sens rozciagania polega na tym aby robic to statycznie,na rozgrzanych miesniach i stawach bez ruchow pulsacyjnych i jak najbardziej codziennie jesli chodzi o rozciaganie na siedzaco to nie ciagnij nigdy ani czolem ,ani glowa do nog lub podlogi tylko klatka piersiowa...efekt gwarantowany .... no i jeszcze genetyka bo nie kazdy zrobi szpagat [...]

Kurde na kikcu byłem wczoraj takie rozciaganie mi zafundował ze ledwo dzis chodze ale kocham ten ból... jak tak sie bede rozciagał to miesiąc i bedzie juz ten szpagat teraz mi brakouje jakies 10 moze 15 cm jazda panowie hrhrhr ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- The Eagle Lands....

[...] chyba, że o francuzie mówisz, ale w tym przypadku nie pasują mi te krzesła A co do bólu, to ja po rozgrzewce także bólu jako takiego nie czuje. Raczej czuje tylko rozciąganie Dlatego własnie ważne jest, by rozciagać się bezpośrednio po treningu na przykład w dojo. Po długim treningu organizm produkuje substancje, które działają [...]

[...] czyli rozkrok (w miare największy), następnie skłony do prawej i lewej do przodu (mój pech bo nie mogę go dobrze zrobić) i wypychanie bioder. Jest też takie sado-maso rozciąganie że dwóch gości bierze cie za ręce z dwóch stron i rozsuwają ci swoimi nogami twoje nogi na maxa aż do ostrego bólu i trwasz w takiej pozycji kilkadziesiąt sekund. [...]

W czoraj odkrylem swietny sposb na rozciaganie. Zaczolem sie rozciagac i jakos mi to nie szlo wiec dalem se spokoj, potem poszedlem sie kapac, nalalem se cholernie goracej wody, tak goroacej ze bylem caly czerwony jak rak. Wyszedlem z kapieli i pomyslalem ze teraz sie sprobuje porozciagac i co sie okazalo ze bylem wstanie zejsc 10 cm nizej w [...]

Dzięki, kolejny dobry pomysł. Właśnie mam zamiar kogoś namówić, choćby dlatego że rozciąganie w parach najlepiej na mnie działa. A teraz doszły kolejne powody... Chociaż rzeczywiście nikomu może się nie chcieć. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL [...]

a ja tam poco tak kombinować ide do piwnicy robie rozgrzewke i rozciaganie jeszcze bede po basenach latał Btw: wybiorem sie może dziś na basen to popływam i zobaczymy czy szpagat wyjdzie na kafelkach ------------------ Moderator

Rozciaganie zaczynasz od niedawna w sumie, masz zakwasy i to jest normalne. Lekko rozruszaj te mięśnie, które rozciągałeś, próbuj je rozmasować po każdym treningu. Pozycja graniczna powinna trwać około 5 minut. Z rana możesz machac ile chcesz. Optymalnie 30 wymachów na nogę. Tak samo możesz robić i w czasie rozgrzewki przed treningiem rozciągania. [...]