rozciąganie

' Są jeszcze szpitalne metody inwazyjne, bolesne acz skuteczne. Np łamanie kości piszczelowych i powolne milimetr po milimetrze rozciąganie ich gdy te są w stanie odbudowywania' już wiem skąd ten Twój nick a tak poza tym - http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf polecam!

[...] Na pewno aktywność fizyczna. Nie ciężka i jednorodna tylko ogólnorozwojówka + basen są jak najbardziej pomocne, i mają jakiśtam wpływ na poziom hormonu wzrostu. Lekkie rozciąganie. Nawet jeśli nie wpłynie bezpośrenio na wzrost to zapobiegnie skrzywieniom kręgosłupa które nawet nie wielkie mogą skrócić człowieka o 2-3 cm. Na pewno [...]

Witam, nie dawno zacząłem ćwiczyć i chciałem się Was zapytać czy taki trening był by dobry, jeżeli nie to proszę o poprawki z góry dzięki. Poniedziałek: Klatka piersiowa, biceps i przedramię Rozgrzewka Klatka: Klasyczne pompki na podłodze 4s x Xp Pompki z nogami wyżej 2s x Xp Biceps: Podnoszenie hantla z podparciem o kolano 6s x Xp Przedramię: [...]

Mam juz jako takie doswiadczenie z silownia (niestety z przerwami kilumiesiecznymi, ale mam). Zawsze doskwiera mi ten sam problem - straszne zakwasy w nogach. Trening innych partii miesniowych przebiega bardzo dobrze, sila idzie szybko do przodu, a i w masie widze roznice. Teraz naprawde ciezko mi zakwasic te partie nawet przy zmianie rodzaju [...]

Dzieki !! Jak dawkowac no-spa + potas, kiedy brac ? Czy jakies suple moga negatywnie wplywac na rozciaganie ? Zmieniony przez - eclipse w dniu 2008-08-18 00:34:42 Zmieniony przez - eclipse w dniu 2008-08-18 10:23:25

kasteta Sporo czytałem na temat rozciągania. O tym co pisałem - na początku treningu - jest naprwade krótkie rozciąganie razem z rozgrzewką, więc będzie też i dynamiczne po to, aby rozruszać troche mięśnie i nie narażać na kontuzje. Podczas ćwiczeń przy ruchach ekscentrycznych na dużych ciężarach jest właśnia takie ryzyko. Zresztą ciężko mi [...]

Przed siłownią rozgrzewka i krótkie statyczne rozciąganie, naprawde którtkie. A gdy pisałem rozgrzewka + rociaganie to chodziło mi po treningu oczywiście. przed silownia wogole nie robi sie rozciagania statycznego tylko dynamiczne na zasadzie wymachów itp. statyczne po wysilku fizycznym poczytaj sobie o tym

kasteta Przed siłownią rozgrzewka i krótkie statyczne rozciąganie, naprawde którtkie. A gdy pisałem rozgrzewka + rociaganie to chodziło mi po treningu oczywiście. Playa4life Wiem, że ćwiczysz w domu. Ael napisałeś 13:03, więc zanim np. wyłaczyłeś kompa czy coś to już mineło kilka minut - chodzi mi oto, że nie mogłeś odrazu po napisaniu zaczać [...]

Ej... jakie 50 minut? :P Poszedłeś na siłke po 13:03, a byłeś już w domu 13:49 więc 30 minut ;] Nie wiem jak ten trening wykonywałeś, ale dla mnie troche niewłaściwy. Na rozgrzewke i rozciąganie się już traci 5-10 minut.

czyli tak: 1 rowerek skakanka takie skakanie 2 rozciaganie stawow 3 i tego tu niezrozumialem eheh mozesz powiedziec co i jak? bo pisze to jest t am a tam to jest tam i niewiem

[...] za start ,ha,ha! ok.tyle o mnie trening dla ciebie: poniedziałek-bieg kross 90min. wtorek-stadion-(po rozgrzewce zadanie 8x1km.w 4:30sek.odp.200m.marsz!)zluzowanie1km.+rozciąganie. następnie siłownia b.mocno-(ćw.te same,w spokojnym tempie.odpoczynki 30s.) środa-luz. czwartek-luz. piątek-bieg kross 95min. sobota-siłownia normalnie. [...]

[...] do sukcesu. Weź ja jestem chłopakiem i w wieku 16 lat miałem 173 teraz 1,8 ale i tak mi mało W twoim przypadku jedyne co moge ci doradzic to uczęszczanie na basen 3x tydzien rozciąganie ,dużo snu bo i tak jeszcze urośniesz naturalnie, i dobre odżywianie, mając 13 lat nie mozesz więcej zrobic, poa tym gdzie ty żyjesz skoro uważasz sie za nie [...]

nie wiem o co wam chodzi z tymi obwodami moze cos byscie uzasadnili a nie tylko odsylacie do planu Mawashiego porownanie mojego treningu z treningiem Mawashiego na poczatek dodalem cwiczenie na prostowniki grzbietu- nie widze w tym nic dziwnego unoszenie nog wiszac na drazku- nie robie bo robie abs II wspiecia na palce- tak samo prsysiady z [...]

witam mam 14 lat, jestem poczatkujacy prosilbym o sprawdzenie planu cele: wzrost masy miesniowej, korygowanie wystajacych lopatek trening: pn, sr, pt 1) unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu 2)wspiecia na palce 3)prostowanie nog z hantlem 4)pompki na 3 krzeslach 5)przenoszenie hantli (zalecane przez Mawashiego na lopatki ) 6)rozciaganie [...]

szczerze? to i ja to wiem :P tylko ze ja chcem miec jakies 182 koledzy w klasie mają tyle co ja są tylko takie dwa giganty po 183 ;P a jakos rozciąganie mięśni aby wzmocnic wzrost czy cos? albo picie mleka? heh?

Witam, mam pytanko jakie cwiczenia na rozciaganie polecacie do czego zmierzam a no do tego ze nie cwiczac juz od ponad roku miesnie sie zastaly. Chodzi mi glownie o cwiczenia na rozciaganie nog. Jeszcze rok temu niewiele brakowalo mi do szpagatu a teraz mam problem z szerszym rozkrokiem. Pozdrawiam.

Witam, może ktoś z was posiada film, bądź ma link do zassania z filmem... instruktażowym ostretchingu, puste artykuły niewiele dają, więc proszę nie dawac tu linkow do nich (wiem że pare na sfd jest) co innego jak sie zobaczy z czy mto sie je;) Z góry dzięki za odp.

[...] plan który ułożyłem sobie tydzień temu, chciałbym żeby mi ktoś doświadczony sprawdził ten plan i w razie potrzeby powiedział co muszę w nim zmienić. 1.lekka rozgrzewka(rozciąganie) 2.podnoszenie hantli 20 razy(biceps) 3.podnoszenie hantli 20 razy(triceps) 4.podciąganie na drążku nad chwytem, 5.podciąganie na drążku pod chwytem, 6.pompki na [...]

jak ci to przeszkadza to idź do lekarza , u mnie jest taki przypadek ,że podczas treningu klatki piersiowej (wyciskanie sztangi na płaskiej ) pierwsz 2 serie są bardzo bolesne w lewym łokciu przy opuszczaniu sztangi ból okropny ale tylko przy 2 pierwszych seriach potem wszystko jest ok myślałem ,że to wina rozgrzewki nawet wydłuzylem ją do 10 min [...]

Panowie, nie powinniscie miec tych skurczy podczas kopniec. Albo wykonujecie je zle technicznie (w co watpie) albo naprawde patrzcie bacznie trenerowai "na rece" jak prowadzi rozgrzewke i rozciaganie statyczne i dynamiczne.