rozciąganie

[...] http://iv.pl/images/08120344501262002726.jpg http://iv.pl/images/47672509039060816175.jpg http://iv.pl/images/45972428598287206247.jpg 15 min rozciąganie /SFD/2017/3/7/2a39f3c1c587409488d16deeac3d209c.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : [...]

[...] HI ANABOL GAIN 5 jajek + razowiec + pieczarki + cebulka /SFD/2017/4/25/e6bf5b5124d340e7b69d55455a733690.jpg 30 minut orbitrek Zdrowy kręgosłup na piłce rozciąganie /SFD/2017/4/25/de731a5c7f774690a87792bf0195b601.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 Wieczorem omega 3 [...]

Piękne rozciąganie kanapowe! Dlatego zrobiłeś elegancki mostek!

[...] uda przerobiony zatem czas na tył. Żuraw – dla mnie ciężkie i to mega, ćwiczenie. Muszę być zgięty w biodrach, żeby w ogóle cokolwiek zrobić. Super weszło z hantlą – po prostu ogień ! Hip trust zwiększone o 10kg i było już bardzo ciężko. Na koniec guma rozciąganie na zewnątrz i do tego wspięcia na palce. Cardio zrobione w pełnym zakresie 25 min.

[...] + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś przyjazd do Łomży – w super czasie 4h. Dużo nowych osób pozjeżdżało z innych kontraktów, także rozmowy motywacyjne. A wieczorkiem kompleks kettlowy, który miałem okazję zrobić kiedyś z Patex. Dziś Kettel 16kg – także odczułem to ;) Na koniec rozciąganie.

[...] + masło orzechowe 100g Kus Kus + 100g banan + 50 WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 25 min orbit rek https://iv.pl/images/05219856236282287484.jpg brzuch rozciąganie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień [...]

[...] x 6 obwodów po 8p High pull Wykroki do tyłu Przysiad z wyciśnięciem Wiosłowanie Dzień dobry Zarzut do rwania https://www.youtube.com/watch?v=huZFyxrg674&t=8s brzuch rozciąganie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś dzień [...]

30-07-2019 Czwartek Jutro wreszcie do domku do Poznania Dziś rano byłem jakiś obolały i śpiący, więc przesunąłem budzik jeszcze o godzinę - cóż, teraz nie mam spiny na cardio, naprawa jest na pierwszym miejscu. A wieczorem rozciąganie, mobilizacja. aktywacja - chyba skończyły mi się mądre słowa ha ha Tym razem dół: https://youtu.be/vPA2dZVw6To

Tylko wypady dałbym radę powoli robić. Reszta obecnie niewykonalna. A ten gołąb, takie rozciąganie zawsze statycznie robiłem dawniej. Czy tak dynamiczne jest bezpieczne? Statycznie też robię, np na filmiku z niedzieli widać, tu przy tym treningu powięziowym ruchy są bardziej dynamiczne, ale muszę popracować nad techniką

05-10-2020 Poniedziałek Dziś zmęczony jazdą i całym dniem dlatego tylko rozciąganie i mobilizacja dołu. https://youtu.be/_ZK5oZGSJGE

13-01-2020 Środa Dziś regeneracyjnie rozciąganie i powrót do prób: https://youtu.be/jTpOZSdJ7SQ

19-04-2021 Poniedziałek Przyjazd do Łomży Wieczorem rozciąganie, a na koniec jefferson curl https://youtu.be/dqzh7uiMDRw ciekawy ten koci grzbiet, co ?

no i pieknie. masz swietny progres. uwazaj tylko na kolana i sciegna. rozgrzewka i rozciaganie!

Teraz trening będzie wyglądał następująco: A. Rozgrzewka, B. Obwody, C. Ergometr wioślarski 20 min. D. Rozciąganie z książek Tsatsouline'a lub Lafaya

[...] bo jaki taki staż na siłowni posiadam a podane ćwiczenia wykonuje bezproblemu . Cztery dni treningowe poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. Wykonuje z każdego ćwiczenia po 6 serii zaczynając od 5 powtórzeń co trening dokładam do każdego po 1 powtórzeniu.Przerwy między seriami 25 sekund. B1 6seri x 5powt ,A3,A2,C1,E,F,G,H,K2 plus rozciąganie.

[...] główne Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3 x 15 2.Russian Twist 3 x 15 Podsumowanie Ogólnie to fajnie się dzisiaj trenowało. Trening zleciał bardzo szybko. Duża potliwość na siłowym i podczas aerobów.Brzuch zrobiony bez obciążenia , tradycyjnie po każdej pierwszej serii lekkie rozciąganie danej grupy mięśniowej.

Iza wczoraj sledzik z winkiem :) vajolet wlasnie w zwiazku z wczorajszym slonym sledzikiem diete bez soli i bez wegli pociagne do piatku 14 grudnia: dieta 90%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: + za duzo wina 300ml 1: jajka, maslo, tran 10g 2: losos, oliwa 3: kura 4: losos, oliwa 5: sledzik 6: bialko + nie wliczam: brukselka, [...]

rozgrzewka przed treningiem siłowym musi się składać z rozciągania czy rozciąganie dopiero po treningu bo ja osobiście robię z 5 minut na skakance albo w miejscu potruchtam wymachy ramion przysiady pompki i to wszystko przed treningiem całęgo ciała ?

czyli rozciaganie nog tez robic jak trenuje bicka i klatke?? i odwrotnie??

co Ty cwiczysz na ten brzuch ze tak Ci on trening wydluza ? przeciez to wystarczy kilka minut na niego poswiecic Tzn nie sam brzuch wydłuża ale suma z plecami lub nogami i się zbiera., rozgrzewka + plecy lub + nogi i rozciaganie po srednio mi wychodzi 1h,20 min + brzuch robie abs workout lvl2 + unoszenei nóg wiszac 3x12 + 3x12 na kazda [...]