[...] wyjściem byłoby odwiedzić urologa i rozwiać wątpliwości ale nie będę Cie do tego namawiał.. Skóra powinna z czasem jeszcze bardziej się rozluźnić, kontynuuj codziennie rozciąganie w gorącej wodzie a powinno być dobrze. A co do wrażliwości na dotyk nie przejmuj się zanadto tym, przez jakiś czas żołądź jest okropnie wrażliwa na każdy dotyk, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dynamiczne rozciaganie jako forma rozgrzewki bedzie ok, natomiast statyczne po treningu nie zaczynaj z najwyzszego pułapu, staw skokowy przygotuj, chwila spacer, i dopiero zacznij bieg
[...] ciosy proste, lewy prawy lewy 9. ciosy proste z piłką lekarska uderzaną o ścianę 10. krążenia tułowia z piłką lekarską Do tego intensywna rozgrzewka, gra w kosza bez zasad, po obwodach były jeszcze trzy rundy na worku i na koniec rozciąganie. Za chwilę lecę na MMA, zobaczymy jak będzie się trenowało w parterze. Niech PUMP GHOST będzie z wami ;)
Dorze tylko ... Ja robie te pompki w sposób. w pierwszej serii 10 na maks. szerokim, 10 pompek na kosciach i 10 tzw. "marynarskich" Staram sie robić powoli i naprawde czuje jak robię. Więc lepiej gdyby było pon śr pt. ? A rozciąganie bez zmian . ? Zmieniony przez - kosiu w dniu 2012-06-22 19:56:34
Sprobuj pocwiczyc malym ciezarem. Jezeli nie bedzie cie bolal to przeczekaj tydzien-dwa, a jak tak to idz do lekarza. Pamietaj o dobrej rozgrzewce + rozciaganie :)
fote mogę dać ale u mnie jeszcze tego tak nie widać zaczyna się to dopiero i nie wiem czy z powodu złego treningu, rozciąganie czy po prostu tak mam i koniec
Na rozciąganie masz fajny plan tutaj: http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_plan.-t824162.html Najlepiej cały temat przeczytaj na wszelki wypadek. Jak ćwiczysz ledwo miesiąc to się nie dziw, że nie wychodzi, dopiero zaczynasz przecież, masz czas.
Skłony, rozciaganie, mozesz sprobowac przysiadow i martwy bez obciazenia- zrobisz 100powtorzen i poczujesz dwuglowe ud ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
krążenie ramion w przód i w tył z użyciem gumy prawa 2x 20 lewa 2 x 20 może oburącz ?? dodatkowo ćwiczenia pomocnicze np. imitacja rzutu dyskiem (samego ruchu ręką) lub pchnięcia kulą (samego ruchu ręką) lub rozciąganie do oszczepu 5x20sek
Panowie, mam 23 lata i dosc napiety grafik. Codziennie od 8 do 18 siedze w robocie, a kiedy przychodze jestem zmeczony. Praca siedzaca przy komputerze... stety niestety. Weekendy niestety tez zajete. Chce cwiczyc ile sie da w domu. Na silownie dawno nie chodzilem, a jak chodzilem to raczej dla podniesienia kondycji niz dla miesni. Mam 183 cm [...]
Ćwicz te nogi i rozciągaj się potem. Ogólnie ciężka praca mięśnia "skraca" go, ale zaraz po treningu nóg, jak przeprowadzisz rozciąganie to efekty mogą być jeszcze lepsze niż bez uprzediego treningu.
Nie no, może chodziło o jakieś lekkie rozciąganie dynamiczne w niedużej ilości powtórzeń oraz jeszcze mniejszej intensywności, bardziej w ramach rozgrzewki...
reaperek jak długo trenujesz? Robisz odpowiednią rozgrzewkę przed i rozciąganie po treningu? Być może źle wykonujesz technikę? Jeśli masz problemy z middle kickami to wygląda na zbyt słabą elastyczność i rozciągnięcie i nie możesz przez to wykonać pełnego zakresu ruchu. Byłeś u dobrego lekarza? Robiłeś sobie prześwietlenie i badanie MRI? Polecam [...]
