Wytrzymalosc

Witam !

Chciałem wam pokazac trening wytrzymałościowy bez udziału ciężarów .
Prosze o rozpatrzenie i wypowiedzenie sie co uważacie na ten temat. Dodam że mam 17 lat i myśle ze taki trening jest jeszcze dla mnie dobry . Co Sądzicie. ?

Poniedziałek
(10 x pompkina maks szerokości 10 x brzuszki 10x przysiady to jedna seria) Serio robię 10 czyli 10x ()
Wtorek
Podciąganie się na drążku 5 seri po 10-5 powtórzeń oraz rozciąganie .

Środa to co w poniedziałek
Czawartek to co w wtorek i tak na zmianę

Przerwę robię w weekendy co sądzicie ?

Myślę że wytrzymałościowy byłby gdybyś robił maksymalną ilość pąpek na serie, a nie tylko 10. Tak samo z innymi ćwiczeniami.
Podciąganie bym włączył w poniedziałek do treningu.
I ten trening dobrzy jak byś wykonywał Pon, Śr, Pn, albo poprostu co 2 dzień.


Zmieniony przez - fifi93 w dniu 2012-06-22 16:13:15

Dorze tylko ... Ja robie te pompki w sposób. w pierwszej serii 10 na maks. szerokim, 10 pompek na kosciach i 10 tzw. "marynarskich" Staram sie robić powoli i naprawde czuje jak robię. Więc lepiej gdyby było pon śr pt. ? A rozciąganie bez zmian . ?

Zmieniony przez - kosiu w dniu 2012-06-22 19:56:34

co tydzień zwiększaj pompki o 10 powtorzeń