Chciałbym wzbogacić swoje treningi o trening aerobowy i pomyślałem o rowerku treningowym. Niestety nie mam bladego pojęcia, jaki wybrać. Interesowałby mnie rowerek do 300 zł, ale czytałem różne opinie, że za takie pieniądze nic porządnego się nie kupi, więc w ostateczności mogę maksymalnie 500 zł na to poświęcić. Mieszkam w bloku, więc też fajnie [...]
Ja jednak byłbym bardziej uparty na ten rowerek. Z natury jestem strasznie leniwy i mając sprzęt w pokoju jestem w stanie ćwiczyć codziennie, a zaś biegać, to by mi się w ogóle nie chciało wyjść. Druga sprawa też taka, że u mnie nie ma zbytnio gdzie biegać. Na zwykłym rowerze jeżdżę głównie wiosna-lato, chciałbym mieć jakąś alternatywę na te [...]
[...] bo po prostu nie chce mi się ruszyć. Nie mam do tego motywacji. W domu zaś co innego. Na siłownię też mi się nie chce chodzić, bo nie mam z kim, samemu dla mnie lipa, a w domu jest kupiona ławka, sztanga, hantle i drążek, ćwiczę regularnie od dłuższego już czasu, więc rowerek nie będzie służył za wieszak, a za rozbudowanie obecnych treningów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dziwne , bo ja mam białka 3,3g (z roślinnym) , węgli 5g i tłuszczy 1.4 g , wychodzi mi +700 kcal , ale do tego po każdym treningu wchodzę na rowerek i spalam 200-300 kcal , do tego praca ciężko fizyczna i cały dzień intensywny , więc myślę że przy tym co podałeś to by nic nie poszło ;)
[...] do tego czasu organizm powinien się wstępnie przestawić na ten sposób odżywiania już wczoraj skończyłem głodówkę i zacząłem jeść normalnie, dziś po południu jak robiłem rowerek to już czułem mocną różnicę (bez problemu przejechałem 45min) jeszcze jedno, jakie przyjąć interwały czasowe na sprawdzanie wyników i ewentualne korekty w diecie [...]
[...] żeby to miało sens ściąganie wyciągu górnego - nie wiem ile tam jest kilo No i oczywiście aeroby (już wcześniej wspominałem o nich) codzinnie rano przed pierwszym posiłkiem: rowerek stacjonarny 25 minut W dni bez siłowni: rowerek stacjonarny 45 minut lub tenis ziemny lub basen (w planach) Basen muszę koniecznie uruchomić bo trochę boję się o [...]
[...] taki : min 2 razy w tygodniu siłownia, optymalnie 3, ale wiadomo, nie zawsze można tyle czasu znaleźć na dojazdy i ćwiczenia. Do tego w domu 2-3 razy cardio ( 60-80 min rowerek). Ja się cieszę, że udało mi się z siłownią, bo bez siłowych, to mogę sobie jeździć na rowerku do usra... śmierci.... Żal mam tylko do siebie, ze chciałam sama w [...]
[...] +zielona, melisa, omega, wiesioł, imbir +tona warzyw TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c030e75e6d7406e9d85144f76ec4450.jpg +10min rowerek +brzuch, rozciąganie O rany, kolejny dzień pod znakiem złego samopoczucia\-) Myślałam, że dostałam okres z fanfarami, bo dostałam dreszczy, brzuch mi skręcało jak w [...]
Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/720cb902de664c41a01dfdcc5c91279f.png Dzisiaj trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1a34a02fb49492fa51e5e0115c30bfc.JPG na koniec 35 min rowerek. Zakwasy nóg dalej trzymają, ale już jest lepiej. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-10-04 18:44:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zmodyfikowałem troszeczkę dietę. Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Jak by ktoś chciał dodać to dziękuję. Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - [...]
[...] treningu wracamy do rzeczy. Ostatnie trzy lata niestety dosyć się op*****lałem...praca itd, zresztą strata czasu na tłumaczenia. Sporadycznie na siłownie, troche basenu, rowerek, nic konkretnego. Ogólnie mój aktualny tryb życia spowodował przybranie przeze mnie + 8 kg, ale co gorsza czuję się BEZ FORMY! Ćwiczyłem kick boxing, byłem wtedy w [...]
[...] i spadły troszeczkę białka ;) Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Właśnie , jak później będę podbijał węglowodany i tłuszcze do do ilu maksymalnie [...]
Na plecy. http://imageshack.us/a/img171/3779/naplecy.jpg Uploaded with ImageShack.us Rowerek. http://imageshack.us/a/img507/1769/rowerek.jpg Uploaded with ImageShack.us