rowerek

rowerek na świeżym powietrzu film już zassysam dzięki za tytuł Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-10 11:29:55

fajne fotki xD ja dzis na rowerek wybralem sie 60km po gorach ponad 1100 m.n.p.m nowy rower przetestowany kolo trzeba dac do centrowania

72 miazga, we wrzesniu kupuje sobie rowerek to tyle zrobie na lato 2009

ja tam tez rowerek wole

To nie wszystko :D jeśli chodzi o suple. Więc albo to dojem, albo to wyrzucę bo już nie mam gdzie trzymać :) Sens cardio/HIITu rozumiem. Muszę ogarnąć rowerek spinningowy, bo na tym zwykłym dobrego HIITu nie ma opcji zrobić. A czy po treningu robić te 15-20min cardio - czy może jakąś tabatę jako zamiennik?

Siłownia zamknięta , dopiero we wtorek będzie otwarta Łoo dzisiaj przeczytałam streszczenia wszystkich książek obowiązujących na maturę- na szczęście sporo pamiętałam bo prawie wszystkie książki przeczytałam prócz Potopu i Nad Niemnem bo zaniemogłam ---------------------------------------------------------------- TRENING: Rowerek stacjonarny [...]

TRENING: rowerek stacjonarny : 60 min (miało być krótkie aero ale miałam dzisiaj sobie ochotę pojeździć na rowerku co zdarza się bardzo rzadko ) ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak, olej lniany, warzywa 3 jajka, olej lniany, warzywa 4. whey , orzechy 5. [...]

TRENING: rowerek stacjonarny : 60 min dałam radę - czas bardzo się dłużył ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. whey, olej lniany, ogórki zielone 3. serek wiejski , orzechy ,ogórki zielone 4. kurczak, olej lniany, ogórki zielone 5. jajka, orzechy ,ogórki zielone, pomidor [...]

DZIEŃ 41 , ŚRODA 11.08.2010 TRENING burpees x55 dobrze , że byłam sama w domu rowerek stacjonarny : 45 min w planie miałam zmniejszyć czas aero - aktualnie wprowadzane są zmiany w treningu. jak już ostatecznie będzie ustalone to napiszę. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka [...]

[...] 4 unoszenia nóg 3x15 powtórzeń Poranna kłótnia z kolegą spowodowała progres Trening masakrycznie mnie wykończył. jak wróciłam do domu zjadłam i poszłam spać. 2. rowerek stacjonarny: 45 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka jogo naturalnego TRENING NR 1 2. [...]

No a ja biegam i bezsensu to takie nie jest, a rower musze se kupic bo kiedys bardzo dużo jexdziłem i miałem fajny rowerek na wypasie lece na siłke pozdro

[...] na tzw."boczki"? Spręzyny..tu chodzi mi o piersi? Guma do ćwiczeń? Powiem tak: dla osób które w ogóle nie ćwiczyły, może to być rewelka. Dla ćwiczących regularnie na siłowni, nic to nie daje, poza twisterem (warunek: trzeba zacząć kręcić po wejściu w spalanie tłuszczu, czyli po min. 20-30 minutach typowych aerobów typu rowerek etc)

antimatter: dzięki planuję zaraz po przyjściu z pracy iść na rowerek na godzinę, a potem... DAMY RADĘ! Swoją drogą dlaczego w dietach mówi się o syndromie "dnia czwartego"? Kiedyś bolała mnie głowa, dziś już mój organizm sie przyzwyczaił do wahań cukru, ale kurde...zsie mnie niemiłosiernie. Ale się NIE DAM.

[...] granicy godzinowej to ostateczność, bo w trakcie DK jestem tak osłabiona, że o 22-23 idę najpóźniej spać a udze się z reguły już o 5.\Dzisiaj darowałam sobie brzuszki i rowerek z rana, bo wczoraj zrobiłam troszkę większy trening i może to też jbyło w jakiś sposób powiązane z moim wczorajszym samopoczuciem.Bosche naprawdę nie czułam się tak [...]

Witam wszystkich. U mnie dzień dziesiąty i jak dotąd wszystko super. Dzisiaj co prawda dopadły mnie lekkie słabości ale to chyba dlatego, że pogoda się zrobiła i rowerek poszedł w ruch

[...] mięsnie jest zawarty w rozdziale "Stretching- rozciąganie mięśni". KAŻDY trening kończymyu 10 minutowym schłodzeniem w postaci lekkich ćwiczeń aerbowych (marsz, rowerek, itp). oraz lekkim stretchingiem - rozciąganiem mięśni. TRENUJEMY SYSTEMEM: DZIEŃ I - DZIEŃ II - WOLNE - DZIEŃ I - DZIEŃ II - WOLNE - WOLNE [...]

[...] miedzy posilkami jakies owoce jablka pomarancze jak mie glod dopada planuje zakupic clenburexin180kaps czy to dobry wybor stosowal bym go rano na czczo przed aerobami rowerek stacjonarny 30-40min i przed treningiem 2x po 2kapsy starczy przed i po treningu bcaa jeszcze bym wrzucil TOMEK a mozesz wrzucic swoja obecna diete i suplementacje i [...]

Dziękuje panie Tomku za rady i odpowiedzi a co do Pana pytan to: cwicze na siłowni 4~ dni w tygodniu + 3 ~ dni w tygodniu rowerek 30 minut. A co do diety to stosuje ją dopiero drugi dzień ale czuje się cały czas pełny i najedzony( to dobrze czy źle?) i niestety nie moge wszystkich posiłków zjeśc.( może to dlatego że poźno wstaje?) A moje [...]

Witaj Tomek 1. co sadzisz o o diecie LC i treingu HIIT? 2. rowerek bezposrednio po treningu przy lekkiej redukcji / poprawie gestosci jaki optymalny czas trwania 20-25 minut ? 3 jak wyglada w Twoim przypadku odwodnienia przed zawodami (ilosc wody, mineraly... itd) mielismy kiedys okazje zamienic dwa zdania po zawodach w Slupsku ktore zreszta [...]

Laruzo - chyba pomyliłes tłuszcze z węglami?? Napewno jesli nie jesteś na typowej masówce to spalacz dodatkowo jest wskazany jeśli,masz troszke tego fatu to przy masie to oczywiste. Rowerek na rozgrzewke oki,ale do spalania nie ma nic wspólnego. Stack napewno Nitro z Trec,a po tym AAKG HC.