rowerek

[...] dwa lody na tydzień to nie dużo według mnie... Biegać niestety nie mogę, jak pobiegam nawet z piłką dłużej 3-5minut bez przerwy to strasznie mnie serce kuje i promieniuje ból na całą lewą rękę, ale rowerek stacjonarny mam jeżdżę co dwa dni zwiększając czas o 5minut ... Noi robię brzuszki, które nie tylko mięśnie robią, ale i rzeźbią sylwetkę...

Dzięki bardzo Wszystkim, mam nadzieję,że na koniec będzie jeszcze lepiej;-). 27.06.2012 Trening: *rowerek stacjonarny-3minuty, 1a. suwnica nogi niżej 5x12(20,25,27.5kg/stronę) 30s 1b. RDL 5x10(30,40,45,50,55kg) 30s 2a. Wiosło sztangielką 5x12(12kg) 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra45` 5x12(8,10kg) 30s 3a. uginanie ze supinacją 5x15(4kg) 30s [...]

Jak to możliwe że przy takiej lekkiej diecie będę miał tylko 400 kalori na minusie skoro zjadam od 950-1100 a mam zapotrzebowanie na 3300 + godzinny rowerek i ćwiczenia? Na razie nic mi nie dolega i nie odczuwam skutków żadnych nie doborów. Jeżeli chodzi o witaminy i minerały to zażywam Vita-min Multiple Sport 1 tab 1 dziennie. Ja po prostu chcę w [...]

[...] wykorzystac. Drugie pytanie to jezeli biore w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu to czy moge bezposrednio pic ta druga porcje z bialkiem gdyz dotychczas pilem bialko i wskakiwalem na rowerek na 20min. Czy darowac sobie rowerek w dni treningowe bo bedzie sie to gryzlo z cyklem kreatynowym. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] za 10 zł za godzinę... Cisza. Mąż chowa twarz w dłoniach. Nagle lekarz wybucha serdecznym śmiechem, klepie męża po ramieniu: - Żartowałem! Nie żyje! |-) - Tato, kup mi rowerek! - Rowerek... Syneczku, olej rowerek. Poczekaj, niedługo będziesz mógł jeździć na motorowerku, nie wolisz motorowerka? - Jasne, tato! ...Minęło trochę czasu... - [...]

Witam! Cel: schudnąć z nóg (uda/łydki/biodra)oraz wyrzeźbić w miarę ciało To mój drugi temat i chciałbym się w nim poradzić, mam parę pytań otóż: 1.Ćwiczę rano 60 min dziennie na rowerku na czczo czy mam oprócz tego wykonywać inne ćwiczenia aby schudnąć? 2.Na razie ćwiczenia dodatkowe jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 [...]

Georgu- wypowiedziałem się w Twoim dzienniku godzinę przed tym, jak mi zacząłeś przypominać ;) Czwartek, Klata + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6638bd9dc48b412ea661372bae6cf3c2.png Trening: Oj, od następnego cyklu trzeba będzie sprężać dupę i odwalać trening w 40-60 minut i od razu na rower. Dużo lepiej idzie tłuszcz, niż po porcji [...]

[...] jako paliwo kwas mlekowy (to dzięki niemu występuje dług tlenowy i później epoc) oraz glukozę i jej "prekursory". Aeroby zużywają glukozę i wkt- tu też zależy od %vo2max- rowerek może podbijać tętno do 110 ale i 170. Rekapitulując- możesz, ale zwiększasz prawdopodobieństwo palenia mięśnia. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-28 20:27:29

Witam , moje pytanie moze okazac sie dziwne ale jestem kompletnym nowicjuszem w sprawach rowerowych i chce poznac opinie ekspertow :D. Mam zamiar kupic ten rowerek , http://allegro.pl/kolarka-wheeler-i2433629992.html Spodobal mi sie strasznie , i czy na moj wzrost (174cm) nadawal by sie ;d? i czy wgl. git jest ten rowerek :D.?

[...] ćwiczenia nie ogarniam:-| jak trzymam nachwytem to nie trafiam do mostka nijak, musiałabym się chyba położyć ad.7,8 ok, weszło, jak czułam że już kręcę to kończyłam;-) Aero: rowerek 29:30, obciążenie 8/12 (+1), 14,05km#-P spłynęłam z niego, życie uszło i w ogóle. 100 m mniej niż ostatnio, ale większe obciążenie i musiałam siodełko wyregulować [...]

[...] się udał, ale to pewnie za sprawą tego, że Longer stał obok i motywował. W podciąganiu wciąż lipa, brak sił i mocy, ale czuję tam plecy, dlatego lubię to ćwiczenie. Przy MC mnie już solidnie zamroczyło, więc więcej serii nie robiłem, tylko wypiłem BCAA i wsiadłem na rowerek. micha kcal - 3074 B - 258 w tym 231 zwierzaka T - 127 W - 223 pzdr.

Mam pytanie, chciałbym robić brzuch na czczo na ławeczce skośnej, 5-4 razy w tygodniu, czy mogę to traktować coś ala'aeroby? Z czasem zakupie sobie rowerek, praktycznie cały czas próbuje nabierać masy z tym,że nie chce się podlać za bardzo na tym brzuchu. I co myślisz o bieganiu tak 2 razy w tygodniu w celu lekkiego spalenia podskórnego tłuszczu [...]

[...] Klasyczne przetrenowanie, dlatego odpuściłem dzisiaj, bo i tak miały być umiarkowanie lekkie siady i umiarkowanie umiarkowany (\-) ) rdl. Dlatego rano aspirynka, kofeinka i rowerek. Jeżeli chodzi o domsy, to prawie w ogóle nie czuję klaty. WL trójbojowe to tak naprawdę kombinacja syzyfek, dzień dobry i pracy tricepsa. Od jutra z "używek" piję [...]

[...] Dieta: Smacznie i zdrowo, Przed treningiem pierś z indyka grillowana z bananem i sezamem. Bardzo dobre %-) TRENING: Plecy+ Biceps u pociłem się troszkę wsiadłem od razu na rowerek stacjonarny pełną parą 30 min lało się ze mnie że po treningu musiałem z podłogi ścierać. Dieta tak wpływa na tą potliwość bo nigdy wcześniej się tak nie pociłem [...]

[...] jak dla mnie zdecydowanie za słodkie. Została wanilia z plusa, a w pon. powinno dojść brzoskwinia od sfd (nowy smak :P) oraz Olimp whey 100% piniacolada (na promocji po 48zl). Miałem kupić natural, no ale cóż... zobaczymy. Do tego dojdzie jeszcze Betka, bcca oraz witaminki. Jutro szykuje się rowerek do tyńca, od tak rekreacyjnie ;)

[...] i "dzień dobry" byłem zmuszony zrobić w ten sposób: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image052.gif Nie mogę się zebrać, by wskoczyć przynajmniej na 15 minut, na rowerek stacjonarny po treningu ... Filmy: 1. Martwy ciąg - 60kg x 12. http://www.youtube.com/watch?v=tXx_naMK2E0&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie łamaną 33,5kg x 15. [...]

A rowerek po treningu to tak dla poprawy kondycji? Jeżeli tak, to może lepiej wyjść w teren? (oczywiście jak będziesz miał już gdzie bidon zainstalować ;-D)

[...] wstyd to podać na talerz hehe zjadłem 1 bo to nie zdrowe danie, No i na rybkach byłą 1 Taterka i papierosek}:-( TRENING: Dzisiaj 3 serie spinania brzucha szlo bardzo ciężko, rowerek stacjonarny 15min Z okazji że odstawiłem samochód to na rybki wybrałem się rowerem czyli jakieś 1,5h na rowerku, ledwo żyje :-) [...]

Witam, od jutra zaczynam robić FWB na rzezbę + aeroby(rowerek, bieganie, jeszcze poszukam jakieś ćwiczenia na spalanie), bd brał spalacz + witaminy olimpa. waga: 90kg/175cm cel: zredukować wagę do 80kg 1.PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK. NOGI - Przysiady ze sztanga na barkach 16,12,10 PLECY - Wioslowanie w opadzie tulowia 16,12,10 KLATKA - Wyciskanie [...]

Hmb zakupiłem już jakiś czas temu, jak jeszcze chodziłem na siłownie. Teraz nie mam na nią czasu, sił i chęci i bardziej skupiłem się na treningu wytrzymałościowym: chudnięciu (bieganie, rower, pływanie), pompki, podciąganie i abs na brzuch. Problem jest następujący: zostało mi jeszcze z pół pudełka tego hmb i chciałem go wykorzystać dla lepszych [...]