rowerek

czwartek post 19,5 h tren 10 min eliptyk + 25 min rowerek after tren 30g morele susz + 50g scitech ww-25 troche malo ale tyle mialem staffu :-) 18.30 - schab 355g + keczup 20g + warzywa (pomidor kapusta) ww-7 20.00 - jajka 4szt + mozarella 125g + laskowe 20g + pomidor ww-3 21.30 - twaróg 200g + oliwa 35g + pomidor ww-7 w sumie ww = 42g b=206 [...]

[...] jest ( nieustannie i bez efektów) zrzucenie 2-3kg oraz poprawa sylwetki. Co robię?- w zimę byłam zmotywowana i chodziłam 5 razy w tyg. na siłownię Co ćwiczyłam?- 60min rowerek, 15min stepper potem orbitrek 20minut lub rowerek 60min. ćwiczenia ( nie wiem dokładnie jak profesjonalnie nazywają się te urządzenia) na wew. i zew. mięśnie ud + [...]

[...] żebym skórzane sobie kupiła to mi się nie będzie ślizgać. B1: ostatnia seria ciężko szło B2: tu mam cały czas problemy z wyczuciem pracujących mięśni C1: w ostatnich powtórzeniach ciężko było wstać z kolana C2: 6 poziom był zabójczy, nie dałam rady do końca D: 8!!!!! 20 minut rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ba9e4016e014741aec722407bbf1a8c.png

Rozgrzewka: 35min rowerek z koleżanką:-) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2-3seria:8kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2-3seria:8kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (1-2-3seria:33kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (1-2-3seria:8kg) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]

ja bym Ci polecił normalny rowerek i pozwiedzasz i potrenujesz :) Tak skakanka tak, np jako plan tabata czy HIIT. Raczej rower a następnie skakanka ;-)

[...] stojąc bokiem jednorącz + Unoszenie hantli w leżeniu na brzuchu na ławce skośnejL 3s.x 10 powt.x 10kg + 10 powt.x 10kg i 2s.x 10 powt.x 12.5kg + po treningu HIIT 20min (rowerek stacjonarny) + brzuch: 3x30 powt. spięcia, unoszenie nóg w zwisie na drążku+unoszenie kolan do brzucha na poręczach http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 80g [...]

[...] że masz rozregulowaną gospodarkę węglowodanową .... hmmmm ... tak Ci się tylko wydaje - łatwo da się to naprawić .... sam przez to przechodziłem ) 3/ Kup sobie jakiś prosty rowerek stacjonarny i zacznij 4-5 razy w tygodniu po godzince "pedałować" - cel : zredukuj wagę ciała do 80 kg. (Będziesz trenował w domu , możesz ćwiczyć w dowolnych porach [...]

[...] 41 kg uginanie nóg leząc Seria nr 1: 12 x 35 kg Seria nr 2: 12 x 40 kg Seria nr 3: 12 x 45 kg pompki Seria nr 1: 20x normalna, 25x damska Aeroby Seria nr 1: 20 min rowerek stacjonarny Miska zrobiona. Warzywa: papryka, szczypior, pomidor, ogórek, ogórek konserwowy Napoj: herbata/ woda/ kawa Mleko od krowy świetnie smakuje tak w ogóle [...]

Zdjęcie sylwetki:http://img842.imageshack.us/img842/9963/31052012abs.jpg Wiek: 20lat Wzrost: 186cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 94cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

siema Pit:) dajesz i sie nie opierdzielasz widze:) fajny rowerek, nie boisz sie busow?? u mnie to co chwila jakis cyklista dostaje busem w dupe%-) pisss i lecisz dalej:)

[...] ławeczce ** + 4x po 3 obwody *** 8x tuck jump 6x thrusters (2 serie 2x 7kg + 2 serie 2x 6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) Czas: 20min 53sek ;] Aero: 25 min rowerek Poprzedni taki trening 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 20kg / 25 / 30 / 35 / 37,5x 4 2. Podciąganie 5x5: ze stopami na ławeczce + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x [...]

Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu i ważę 72kg. Od około roku ćwiczę brzuch, czasami 2, czasami 3, czasami 4 razy w tygodniu...Biegam też 2x w tygodniu od miesiąca...Nie jem fastfoodów, piję jedynie wodę, jem dużo nabiału, mięsa, ryb, jaj...Do wakacji pozostał mi miesiąc, a brzuch nie jest taki jaki miał być, jest płaski, z lekkimi zarysami 6paka, [...]

[...] 3s Uginanie ramion z hantlom w siadzie o podporze o kolano 3s Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3s Pytania: 1 Jaki trening jest najlepszy na brzuch (na redukcje)? 2 Mam rowerek treningowy czy umieści go w planie ? 3 zbliżają się wakacje to myślę też o bieganiu tylko nie wiem czy biegać w dni treningu czy wolne ? 4 Nie wiem jak biegać 3 [...]

Jeśli chcesz biegać to biegaj w terenie , jeśli chcesz to w DNT . rowerek sobie odpuść - szkoda czasu .

Dało by rade zamienić biegi na rowerek (rowerek jest wygodniejszy bo mogę w domu oglądając jakiś film lub serial)

"Dało by rade zamienić biegi na rowerek (rowerek jest wygodniejszy bo mogę w domu oglądając jakiś film lub serial) " :)) he he chcesz trenować czy serial oglądać sam sobie odpowiedz i nie zadawaj tak bezsensownych pytań .

ja zawsze podziwiam ludzi, którzy wolą bieżnie albo rowerek stacjonarny, ja więcej niż 15 minut nie dam rady...NUDA!! A jak tracą jeszcze kasę na to, to już w ogóle... nie wiem czy się wstydzą czy faktycznie im lepiej:P ja tam wolę się porządnie dotlenić, dodatkowo na świeżym powietrzu czas szybciej mi leci:P a crossfit sam polecam! super [...]

Z tych dwóch par zdecydowanie nike, lecz jestem zwolennikiem asics-ów. Z dobrych treningów wytrzymałościowych, których nie wymieniłeś to oczywiście rowerek :)

[...] 6 obwodów Obwód : wyciskanie na barki Push press siłowo Wyciskanie żołnierskie Push press Wyciskanie sztangielek Pompki z nogami na podwyższeniu 6 obwodów Po siłowym rowerek 20min + brzuszki http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Na treningu dalej jestem cały mokry ale ciężarowo już się przyzwyczaiłem i zastanawiam się czy [...]

[...] leżąc Wyciskanie leżąc Szybkie wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangielek leżąc Pompki 6 obwodów Obwód : A Martwy ciąg Martwy ciąg Martwy ciąg rwaniowo Zarzut ze zwisu Podskok ze sztanga Podskok 6 obwodów Po siłowym rowerek 20 min + brzuszki http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Wyjazd do teściów praktycznie po siłowni....