rowerek

45 minut rowerek rano Dieta: 5 jajek 4xwatrobka 5 jajek z tluszczy szla tylko oliwa i wiorki po treningu ;-) oprocz tego micha czysciutko %-) Trening zrobiony - Barki + lekko bic/tric ;-) a tu wszama na jutro http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131022_222502_zps52ddd0c4.jpg

45 minut rowerek z rana nie spalem za dlugo, takze trening z dzisiaj przelozony na jutro bo zrobilem sobie drzemke w ciagu dnia a musze jeszcze projekty porobic ;-) - lepiej dla kolana, bardziej sie zregeneruje Dieta: 5 jajek + 20g rodzynek + 80g owsianych + male jablko 200g cycka + marchew + cebula + 25 ml oliwy 3x200g cycka + cebula + 50g masla [...]

Wczoraj: 45 minut rowerek rano Trening B: 1.płaska 120/120/120/120/120 x5 2.dipsy na klatę CC+10/CC+20/CC+30/CC+30/CC+30 x10 3.francuz hantlami(sztanga zajeta) do czoła na tric 5x10 4.fronty 90/100/110/120/120 x5 5.siady 100/110/120 x5 + prostowanie na maszynie 4s 1. lekko i przyjemnie :) 2. nie dokladam ciezaru, tak czuje ladnie, dalej stawy [...]

45 min rowerek rano Kolejny trening ze Zwierzakiem - dzisiaj barki - skatowalem tak, ze jutro pewnie bedzie z nimi ciezko 88-) Wyciskanie sztangi nad głowę w 6 setach po 3 unoszenia 4 serie Wyciskanie na maszynie hammera - 5 serii Unoszenie sztangielek bokiem w dropsetach (duży, średni mały ciężar) - 5 serii Unoszenie sztangielek przodem 4 serie [...]

[...] Dzisiaj cos mam takie ssanie od rana ze ... szkoda gadac, trzeba zacisnac zeby i jakos to przetrac narazie poleciala 1h aero z rana, rowerek http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/Mobile%20Uploads/20140517_102252_zpsju8e2qaq.jpg Cisne cisne, 6 dni do UMP..

[...] nastepnych:((((.... oczywiscie juz nie wspominam nawet ze silownia odpada dzis:( .... buuu!!!!! Pytales jak wyglada moj trening..... Poniedzialek: 45 min aero - 15 min rowerek dosc szybko i srednie obciazenie + stepper 20 min dosc intensywnie dla sredniozaawansowanych, czasem czuje ze padne i puszcze pawia po tym stepperze:), pozniej ide na [...]

King_Odin masz racje, właściwie aeroby robię z przyjemnością np. rowerek oglądając film ;). Co do tabaty zgadzam się w 100%, ostatnio robiłem redukcje (3x w tygodniu tabata) i efekty ponad oczekiwania, do tego zabiera bardzo mało czasu. Teraz robię ją średnio raz w tygodniu.

Jednak dojadlem novo bo jeden blistrer sie pełen znalazł w portfelu 8-) Na te czas poleci 60 t3 i 300t4. Do tego 3 x vpx i basenik z siłką i rowerek. Wychodzę

zaraz jakieś pw i do boju na rowerek

[...] 2013? Dzisiaj poznym popoludniem trenowalem nogi Nitronium, rozgrzewka i do dziela przysiad na suwnicy 4s 8p Wykroki chodzone 3 s 24kroki Wyprosty nog siedzac 4s 8p kazda noga osobno. Uginanie podudzi siedzac 4s 12-15p Lydki 4s 25-30 p po 15min rowerek/ Intravenouse w czasie treningu a po Tri-Anabol. jutro wolne i od poniedzialku walcze dalej.

Organizm potrzebuje odpoczynku więc zbyt duża intensywność i częstotliwość treningowa może tylko zaszkodzić :) Zmęczone mięśnie też potrzebują odpoczynku więc daj im odpocząć :) . Możesz dorzucić np w dni nietreningowe rowerek lub inną aktywność którą lubisz :)

[...] świeże warzywa zamiast konserwowych :) no i do tego ta szarlotka ? Lepiej zjeść np; 200g truskawek przy śniadaniu :) Jak waga ? Ile zleciało ? Stefano problemem może być orbitrek :) Nie dość ,że waga spora to obciąża stawy :) wiem po sobie ,że jak zaczynałem redukcję to 5 minut na orbitreku było dla mnie katorgą . Lepiej rowerek stacjonarny :)

myślałem że orbitrek nie obciąża stawów właśnie, ale fakt lepiej kupić rowerek bo na taką wagę >100 to musi być jakiś pancerny sprzęt za grubą kasę, najpierw miałem chiński to się rozpadł po 2 miesiącach, potem kupiłem polskiej firmy niby się trzyma ale już stuka puka rzęzi, nie wiem jak długo pożyje hehe

[...] siłki w mojej miejscowości. Dodam, że sprzęt typu bieżnia, rower i stepper zmieściły się na tej naszej siłowni - choć jest ciasno. Ale nie ma co narzekać, przecież taki rowerek nie waży 300 kg, żeby nie można go było przestawić w razie potrzeby;) http://imageshack.us/photo/my-images/7/20120826871.jpg/ [...]

ja miałem opuchnięte nogi ,kostki na redu... jak za bardzo targałem interwały na bieżni i chyba stawy nie dawały rady..> może to być przyczyną... maść końska u mnie dała rade i trochę zwolniłem tempo..przerzuciłem się na orbitrek i rowerek Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-08-22 12:10:13

Kurła może w końcu czas skręcić rowerek, który zamówiłem w lipcu, jak leżałem w szpitalu %-)

[...] na raz całość bo na busa też trochę mi weszło. A z tego co opisałem dodatkowo były jeszcze 2 hammery na plecy które sprzedałem bo były słabe, mam tez 4 bieżnie, 4 rowerki, rowerek spinningowy, 4 steppery, stepy i sporo takich p****** do fitnessu. Samego obciążenia jest prawie 2,5tony Hantle od 1 do 10 co kg zwiększane a od 10 do 50 co 2 kg.

Zastanawiałam się jak się ma bieganie na bieżni do biegów w terenie? Kiedy chodziłam na siłownię, bieżnia sprawiała mi masę radości, nie to co rowerek lub orbi. Jeśli chodzi o dziennik posiłków, zmieniłam w Paint format na gif i mi weszło- porada k_rol_k:-)) Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 11:27:19 Zmieniony przez - azzi w dniu [...]

[...] przytne serii, albo dam co jakis czas dwa dni wolnego. Chora nozke zaczolem powoli rozkrecac. Nie ciezarami tylko kardio. Najpierw poszedl narciarz, a dalej juz orbitrek, rowerek i schody. Rozciagam ja do tego i z dnia na dzien jest lepiej. Dodam w tym tygodniu ugiecia, wyprosty i wspiecia. Jedyne co dziwne to zyly dalej jak rurki szklane @@-) [...]

[...] Trening zmieniony w tym tygodniu z góry/dol na PPL. Troche sie tym g/d niszczyłem 6-7 razy na tydzień. Na PPL chce trochę odsapnąć - 3-4 treningi week. Kardio leci sporo, rowerek pokochałem na dobre i wychodzi 10-14h tygodniowo ostrej jazdy plus 3*20 min interwałów na worku i skakance. Założenie teraz tylko takie żeby robić swoje i się nie [...]