rowerek

[...] 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie przedramion mlotkowo 4 serie 5.uginanie do glowy 3 serie 6.francuskie hantlami lezac 3 serie Cardio rowerek 50min /SFD/2022/8/7/8577d0a37bec45e9a230e0cc354de040.jpg /SFD/2022/8/7/8926316b25504f638ac52b2eaf3be130.jpg /SFD/2022/8/7/7fdbba764ecf45648237597c1ae87a5d.jpg

[...] energii ;-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na kawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 40 min /SFD/2022/8/9/fa02791c7cd640348b2d4bae806d2214.jpg /SFD/2022/8/9/7caecf6c49e04e77a6f4b58036870006.jpg /SFD/2022/8/9/ccec6ebf41544800b0ebf6338f166fd3.jpg

[...] 3 serie 5. Francuskie sztanga lezac 4 serie 6. Prostowanie na wyciagu siedzac 4 serie 7. Prostowanie podchwyt 3 serie 8. Francuskie hantlami lezac 3 serie 45 min cardio rowerek /SFD/2022/8/14/c96cb9e54d5f4b0b9e430f1deb0713de.jpg /SFD/2022/8/14/7712a82f57f647f0b3074d495f45986e.jpg /SFD/2022/8/14/d10da8d6c51747029fa231b44acc2a87.jpg [...]

[...] sie to skonczyc ale brakuje mi czucia tej sztangi . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 4.sciaganie z gory podchwytem 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/8/19/39e94951d13e4f4b922626663b56a1e2.jpg /SFD/2022/8/19/047e32fec64f44b4bf7e0fffaa69625c.jpg

[...] porownaniu jak robie na hamerze , ale jest niedziela i wszystko elegancko z plecami wiec pomalu bede wprowadzac w zycie . Trening Sroda - biceps, triceps Piatek - plecy Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/8/28/60195e9063d441aca92b0db328a8a6eb.jpg /SFD/2022/8/28/831dba9789554db9978d5e49c5082796.jpg /SFD/2022/8/28/4238b9a62ee34fd1be969f90a32008b4.jpg

[...] hantli skos dodatni 4 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.brama rozpietki 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Cardio 30 min rowerek /SFD/2022/8/29/b4eef49ec87f4c9a93a626c5486d4f99.jpg /SFD/2022/8/29/0ea1d590498841eea88d2144bf7e5e5e.jpg /SFD/2022/8/29/a64bafa66d5e4f73ada1e9c0b5b87a07.jpg

[...] robie swoje , jakos mam takie ograniczenia w glowie ze za duzo nie chce zwiekszac wegli zeby sie nie zalac , chociaz wiem ze mi to nie grozi |-) ale cardio ucięte do 30 min ;-) Trening Pon - biceps triceps Sr - plecy Cardio 30 min rowerek /SFD/2022/8/31/d36c230fcaf9489da80b7e21b326c7a2.jpg /SFD/2022/8/31/7cf462e479fa4f27afe83d8724c91a36.jpg

[...] lepiej mi bylo nad jeziorem ale dzis (niedziela) w koncu skorzystałem , bylo cieplo sle strasznie wietrznie no i bez kompieli. Trening Pt - Klata , barki Cardio 30 min rowerek /SFD/2022/9/4/51900e464481442aa07f031d0c8cc168.jpg /SFD/2022/9/4/56046ca731254b83b214800fe641864c.jpg /SFD/2022/9/4/b3aa9bbe5b1141aea68e8c0b7cf45442.jpg [...]

[...] skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantlami skos dodatni 4 serie 4.Hammer wąsko wycisk 3 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.unoszenie sztangi wzdluz tułowia 4 serie Cardio rowerek 30min /SFD/2022/9/9/8aa96b8d33e749129b24e6d5288cfb00.jpg /SFD/2022/9/9/6f464f41f3da40b19838d540314710a8.jpg /SFD/2022/9/9/78c76466d0d546fa8ef34a414a548fc5.jpg [...]

[...] nog na maszynie 5 seri 2.uginanie nog stojac maszyna 4 serie 3.przywodziciele maszyna 4 serie 4.Odwodziciele maszyna 4 serie 5.wykroki chodzone 100 wykrokow https://youtube.com/shorts/ZGMRvdOLhDE?feature=share Cardio rowerek 30 min /SFD/2022/9/11/d7b8d50629cd4a98b7c6f0d3eb9680b0.jpg /SFD/2022/9/11/fd91bdf38fbb4e2d8b108023b11e5ebf.jpg

[...] 4 serie 2.Hammer wycisk wąsko 3 serie 3.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy hantlami na boki 4 serie 6.Wznosy sztanga przodem 3 serie Cardio 30 min rowerek /SFD/2022/9/13/01374c03764e44fc886757216f9ee91a.jpg /SFD/2022/9/13/57bb531512374096aedc9f2078e6d53f.jpg /SFD/2022/9/13/3fd3e1f35b354437894733ca68cc9cb3.jpg

[...] miare Ok . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztanga smith 4 serie 4.wiosło hantla w opadzie tułowia 3 serie 5.narciarz 4 serie 30 min cardio rowerek /SFD/2022/9/14/826b7a12cf2e44da9e3d6636e601e92c.jpg /SFD/2022/9/14/a67961fe994c42538eeaacda0789d8ca.jpg /SFD/2022/9/14/1f91d582130e4f459e2cd0fc3c4c1796.jpg

[...] na lawce 4 serie 2.prostowanie nog na maszynie 5 serii 3.uginanie nog na maszynie stojac 4 serie 4.sis sq 3 serie 5.wykroki chodzone 100wykrokow Cardio 30 min piatek i niedziela rowerek /SFD/2022/9/18/2fa049d2e9714f0e99a5168f6d6c5574.jpg /SFD/2022/9/18/9fe0a39af09d4e27aaa13c140da28a23.jpg /SFD/2022/9/18/6819612f850842c1bda230ae55b62b62.jpg

[...] ;-) Trening 1.prostowanie nog na maszynie 5 serii 2.uginanie nog na maszynie stojac 4 serie 3.sis sq 4 serie 4.Odwodziciele maszyna 4 serie 5.wykroki chodzone 100 krokow Cardio rowerek 30 min /SFD/2022/9/25/c79939bedc424bab942c3d1c1ed15e28.jpg /SFD/2022/9/25/fbe2e5f9616d47fd931092fc27eb0535.jpg /SFD/2022/9/25/0f17bf27200d4f159fe984e8e88c938a.jpg

[...] w weekend bedzie składana , no i czeka mnie mega sprzątanie . Chyba kogos wezme bo sam nie ogarne tego po remoncie ;-) Trening Sroda - plecy Czwartek - biceps , triceps Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/9/29/4cb14b79e11e4857909a538c693bbf61.jpg /SFD/2022/9/29/288caaea6e874651bd623110e0cd5f84.jpg /SFD/2022/9/29/60df020a68fc4819b38443d6afa3924b.jpg

[...] Trening 1.wiosło Hammer 5serii 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztanga w opadzie smith 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciar 4 serie Cardio rowerek 30min /SFD/2022/10/4/8cba8d2f651242198a05291596ce8e42.jpg /SFD/2022/10/4/122c9dabefc541bd998f97b955bc2659.jpg /SFD/2022/10/4/bded9e989e624e468c790b6e16bb0479.jpg

[...] nie ma co leciec nawet w 90% czysto tylko teraz bardziej pozwalam sobie na jakies odstępstwa ale z umiarem i raczej w weekend :-D Trening Sr - plecy Pt - biceps triceps Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/9/dd05a5db90c44f3aac9ff2452cb166bf.jpg /SFD/2022/10/9/674e06587eb34ec29f302ca3e7278840.jpg /SFD/2022/10/9/f1e8b0c6608848399c03107e488beb53.jpg

[...] jaka bedzie reakcja mojego ciala ;-) Trening Nogi 1.prostowanie jednonożny na maszynie 5serii 2.uginanie jednonożny na maszynie stojac 4serie 3. goblet squat z kettlebell 4serie 4.Odwodziciele na maszynie 4 serie Cardio 35 min rowerek /SFD/2022/10/9/bab8640cb2734344ba418805a07ef953.jpg /SFD/2022/10/9/dbdbb802bdd64d30af7b101af67666de.jpg

[...] 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 4.wiosło sztanga smith 3serie 5. Narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/11/a0b43e4c4d5d4b808009efd55755aa33.jpg /SFD/2022/10/11/b0e9cf950346453d9a3ec90b6ffc2126.jpg /SFD/2022/10/11/fac9dfa330714d71bd4e539b4f26bad7.jpg [...]

[...] lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linek mlotkowo 3 serie 5.uginanie do glowy wyciąg 3 serie 6.prostowanie podchwytem 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/16/e6f25bb9cb91485e921c782e840c35d2.jpg /SFD/2022/10/16/c4826fbc5337488ab5ad3b2d562f6aca.jpg /SFD/2022/10/16/cc30ecfe6d1e408eac26d6e103a529c8.jpg [...]