[...] 0,9 7,8 0,6 Płatki owsiane górskie (Melvit) 70 256 8,3 48,5 5,0 4,8 0,0 dziś dzień luzu mieliśmy grać debla w tenisa, ale nam kort odwołali i dupa popołudniu za to odpaliłem rowerek i trochę pośmigałem po mieścinie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rowerek jest na spalenie tkanki tłuszczowej ale czy akurat z brzucha będziesz wytapiał to pieron wie, jak pokazują przykłądy tysięcy osób z brzucha jest spalić najgorzej, praktycznie na samym końcu.
[...] było kilka osób, nie byłem sam. Przed siłownią w domu kanapka z dżemem i miodem. Nie ciążyła na żołądku, można się podładować. Jutro też wstaję wcześnie i biegam na czczo, rowerek odstawiam. Za tydzień w poniedziałek w Lidlu oferta dla biegaczy, może coś chwycę. Dzisiaj oferta na rower jakby ktoś był zainteresowany. Zmieniony przez - Pippin99 w [...]
[...] 3.Rozpietki na maszynie 3serie 4.Pompki na poreczach 3serie BICEPS 1.Modlitewnik łamaną 3serie 2.Brama wyciag górny uginanie przedramion 4serie ostatnia dropy AEROBY 10 min rowerek 26 min bieżnia chciałem dłuzej pobiegać na bieżni ale jakoś słabo mi sie zrobiło i zszedłem wcześniej Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab [...]
11/03/2014 Dzis beztreningowo. Tylko rowerek do pracy. Do miski trzeba doliczyc gruszke, ale nie moge jej dodac bo mi lista owocow sie nie otwiera. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27b076de0e324b3586bafa98fe126845.gif
Niecałe 2000 kcal na start dla takiego chłopa jak Ty, to za mało. Pomyśl co zrobisz, gdy waga spadnie. Zejdziesz do 1300 kcal? Zacznij sobie od bilansu na 0 , rowerek masz teraz 3x w tygodniu po 1h. Jak byś mógł, to lepszym wyjsciem będzie 5x w tygodniu po ok 45 minut, aż do momentu, gdy waga sie zatrzyma w miejscu. Wtedy dokladasz drugą serię [...]
Ważne ze utzymałem wage a nie na + ..dietka zrobiona , rowerek sprawny wiec pelna para do przodu. Wczoraj pierwsza godzina jazdy 22km/h srednia wyszla i dałem rade po 3 miesiacach przerwy. Dzis tylko du.. mie boli :)))
DZIEŃ 66 tydzień 9 TRENING cardio - rowerek + szybki marsz MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp, sok z aloesu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73fe91a3a2884c199c71875cd455aa84.png
[...] ledwo co dokręciłem, a do szatni wracałem trzymając się maszyn bo nogi miałem jak z waty, gdzie potem przesiedziałem 20-30 min, próbując dojść do siebie. Czwartek 50 min rowerek na czczo, Siłowy: Triceps, biceps, przedramię brzuch i 45 min orbitrek. Prostowanie na wyciągu z drążkiem prostym Pompki na ławce Francuskie wyciskanie leżąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już wszystko ogarnąłem z tego planu, teraz pytanie żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu jakie do tego suplementy czy mam biegać rower ? Np po treningu iść na bieżnię nie rowerek :)
[...] jest za ciezkie, zebym zrobila je poprawnie technicznie :/ nastepnym razem musze sobie do tej sztangi cos przyczepic. 6. Pompki tricepsowe 4s, 12x Po treningu 10g Bcaa i rowerek stale tepo 35min wypilam dzis takze 1l zielonej herbaty, codziennie lykam magnez, wapn i potas ( z potasem mam problemy, bo strasznie latwo moj organizm sie go [...]