rowerek

[...] chodzi o steper. w takim wypadku mysle ze step aerobik to jest trening aerobowy i wydaje mi sie jezeli juz 6 razy w tygodniu sobie tak "poskaczesz" to wystarczy a rowerek bym sobie w takim przypadku odpuscil a thermala bral przez aerobikiem. wizzardi> mozesz biegac po silowni ale nie lepiej jakbys bieganie przelozyl na rano i bral [...]

jezeli jest to jakis massiv cykl, zlapiesz szybko duzo masy,wody to daruj sobie bieganie. obciazysz tylko niepotrzebnie stawy,kregoslup,uklad krwionosny....jak juz aeroby to rowerek itp

masz sporo czasu, areoby jak najbardziej ,rowerek moze byc 45-60 min no i zajrzyj do dzialu odzywianie bo dieta to podstawa.

Jak masz czas to zaraz jak wstaniesz lyknij Thermal Pro a 30minut pozniej aeoroby (jakies bieganie, rowerek czy cos w tym guscie).

A bierzesz go w celu redukcji tł czy kopa podczas treningu? Jezli 1 - to przed aerobami -rowerek, biegi, steper Jezli 2 - to wiadomo - przed treningiem W 1 i 2 przypadku na 30-60min przed

[...] pomoc, ale bez 1 warunku lipa... Jezli chodzi o redukcje: 1)Dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)Cwiczenia aerowowe - biegi,rowerek,steper. Cwiczenia siłowe jako 'dodatek' baaardzo 'przydatny' 3)Odzywki/Suple: Białko jako uzupełnienie diety, thermo treca - przyspiesza spalanie, lub ECA jezli masz [...]

[...] z 15 sek. do 30 (nawet więcej, ale utrzymanie pulsu na 95% HRmax przez więcej niż 30 sek. jest bardzo trudne). Najlepsze są do tego biegi/bieżnia, na innych maszynach (rowerek, orbiterek itd.) bardzo trudno osiągnąć taki puls. Przewagą tego treningu jest to, że organizm jeszcze przez 24-48 godzin po nim utrzymuje zwiększone spalanie (o [...]

sogi dajesz gdy masz abonament posiłkli jadaj co 3 2,5h przed siłownią posiołlek x wegli złożonych 1.5h cwicz wszystkie partie miesni a na schuniecie aeroby rowerek bieg itp z tetnem 170-wiek min 30 min http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj

Odpowienie aeroby to takie że tenstno cały czs jest na wysokości 120 uderzeń na minute. a Więc rowerek, bieganie, aerobik, itp. No i żeby trwał tak z godzinkę takie wykonywanie aerobów.

spróbuj robic więcej aerobów (skakanka, biegi, rowerek stacjonarny) przy tetnie 70% cardio max (220 - wiek), moze powinienes tez ograniczyc spozywanie tluszczów i zamiast tego spozywac wiecej bialka

[...] nic nie zdzialasz; najlepiej polaczyc diete i trening "pomysl ze skakanka mi sie podoba:)" a bedziesz w stanie utrzymac roowne tempo przez min 30 min? nie lepiej rowerek, trenazer eliptyczny, biegi/marszobiegi/energiczne marsze? poczytaj: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * [...]

[...] polecane dla Pań trenujących w domu) - 60 - 75 minut 3 - 5 razy w tyg. - mocne postanowienie pracy nad sobą - cierpliwość - mile widziany dostęp do urządzeń aerobowych, jak rowerek, bieżnia, „elipsa”, itp. (jest zima, więc nie będziemy za mocno polecać zajęć na powietrzu) TRENING SIŁOWY Zaznaczam, że określenie [...]

[...] pracę mam siedzącą wiec "odpoczywam" poza tym śpię ok 8 godz na dobę Napisz jeszcze kiedy(w jakich porach i ile) bierzesz therme Witaminy mysle ze uzupełaniasz? thermę biorę 1 kap ranno na czczo, po 30 min rowerek drugi kaps ok 16 ale tylko w te dni kiedy popołudniami coś ćwiczę witamin jako takich nie biorę ale spożywam sporo warzyw

o godz 6.00 rowerek przez 40 min przy tętnie w granichach 135-145 posiłki ok 7.00 - 2 tosty z wediną, żółtym serem 10 - 3 kromki ciemnego pieczywa + ok50 g wędliny drobiowej + pomidor 13 - serek homogenizowany 14,30- serek wiejski + 50 g wędliny dorbiowej + pomarańcza czasami popracy ok 17 albo ćwiczenia siłowe albo tenis ok 19 - 30 g protein z [...]

[...] jest dla ciebie dobre ;) " Ciężko mi proponować - ja bym obciął na początek gdzieś do 3400 i ostrożnie dawkował aeroby, patrząc co się dzieje i preferując najmniej "niebezpieczne" formy - marsze, rowerek. Ile - to już musisz poobserwować, sugerowałbym zacząć od tradycyjnego 3 x 30 x 130 a potem ewentualnie dodawać i/lub wydłużać.

brzuch zawsze po treningu oraz rowerek od razu na siłce a jeżeli chodzi o bieganie to niewiem ile czasu, aby było tak jak powinno??

acha - trening odstawić - najwyzej mozesz robić przysiay - obciążenie to twoje ciało - (to jest MAX) lekki rowerek a i musisz pomyśleć o przyszłości - trening nóg - czy uzywalne KOLANA a i sprobuj tego Zinaxinu !

proponuje cwiczenia silowe, shake bialkowy w miare mozliwosci albo maly posilek bialkowy i dopiero wtedy rowerek, po aerobach normalny posilek potreningowy

Rowerek po treningu siłowym lub po przebudzeniu jezeli celem jest spalanie tłuszczu.Glukozamina np. olimp ale spytaj w suplach bo niestety nie wiem jak wygląda to cenowo w preliczeniu na ilość itd.

mi zbytnio o to niechodzi o niezatusczenie, tylko chce troche tłuszczu zrzucic... i bez diety... załużmy rowerek na czczo, i moze po treningu to zrzuce cosik?? ale nie trzymajac diety.... tylko majac diete na mase