[...] nie zmęczyłam sie spacjalnie ale więcej juz nie była bym w stanie wykrzesać z siebie rozgrzewka bieżnia bieg na 9 km/godz 10 min na koniec brzuchy i allachy i zapomniałam jeszcze 25 min rowerek stacjonarny przy pulsie 125-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fff244e7ff143feba3e4f6efe677c3d.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-08 13:58:44
Ponadto to znaczy? Czy taki rowerek nie rozleci się w parę miesięcy. Bo jeśli tak to nie chce tracić kasy. Jakie są wady takich tańszych rowerów? A ile musiałbym dołożyć?
[...] 3 x 12 http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Bardzo fajny trening mimo ciezkiego dnia kawa postawila troche na nogi, plecy konkretnie styrane, po trenigu 20min rowerek, calosc zajela ponad 90min. troche dlugo ale nie dam rady bardziej ograniczyc przerw czekam na pczke z suplami pewnie dojdzie w srode
Mam do sprzedania taki oto rowerek: używany 2 razy, jeszcze na gwarancji za 400zł + wysyłka: http://www.hegen.com.pl/product-pol-591-Rower-indoor-cycling-HS-2090.html Zainteresowane osoby proszę o kontakt na priv lub tu :) Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2013-04-08 22:57:55
Przy silnych zakwasach jako aero dobry jest rowerek - stacjonarny lub zwykły. Z drugiej strony mi np pomaga rozciąganie oraz kilka-kilknaście maksymalnie głębokich przysiadów. Szybciej mija ból jak się krwią przepompuje mieśnie. To piwo i sprite to tak tylko jako ciekawostkę podałem. Nikogo nie namawiam do picia. w końcu to forum sportowe.
[...] ze sztangą stojąc 8x8 GM Czachołamacze 4 x 12 Ściąganie linek wyciągu górnego na triceps 3 x 15 Rozkład tygodniowy jest niestandardowy bo bez tych nieszczęsnych nóg.. Barki + brzuch+ bieganie bieżnia 30 min po treningu Przerwa Klatka + łapy+ rowerek 30 min Przerwa Plecy+ brzuch+bieganie bieżnia interwały W DNT 1x tydz basen Może być?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czekam aż zrobi się trochę cieplej żeby była możliwość gry na boisku przynajmniej 2 dni w tygodniu. Obliczyłem że podczas 1.5 h meczu spalę około 750 kcal. Potem rowerek i skakanka. Aeroby będę robił 2-3 razy w tygodniu po 25 minut na przemian z piłką nożną np: aeroby - poniedziałek mecz - środa aeroby - sobota. Ile kilogramów [...]
a daleko masz do pracy, może jakiś rowerek? w końcu kiedyś ta zima musi puścić Odpada to jest dawna trasa numer 1 kierunek Gdańsk-Toruń jakieś 20km ale boję się wśród tych tirów jeździć.
odległość na rowerek super tylko ścieżka rowerowa w takim razie by się przydała Zgadza się ale jest jeszcze inny problem,skusiłem się na tanie rowery z Tesco i teraz co chwilę coś mi się w nich psuje więc nie zaryzykowałbym wyjazdu na taką trasę bo nie bardzo iść z klamotem przez np. 10km a nie jestem wstania wziąć wszystkich narzędzi itp. do [...]
Od przyszłego tygodnia chciałabym zamienić rowerek na bieganie. Z racji mojej słabej kondycji muszę zacząć z planem dla zupełnie początkujących kanapowców-ex palaczy. Przeszukałam internet w poszukiwaniu takowych i wybrałam dwa, przez weekend zdecyduję, który wykorzystam. Kiedyś robiłam podejście do biegania, ale zima przyszła i "olałam temat" nie [...]
Micha na jutro Dzisiejszy trening zrobiony wedle wskazówek shrimp2 Nie wiem za bardzo jak to opisać by było dobrze, ale napiszę jak umiem :-D 1. Bieżnia- 15 min interwały 2. Wioślarz- 10 min jednostajnym tempem ponieważ średnio go ogarniam @@-) 3. Orbitrec- 10 min interwały 4. Rowerek- 10 min- interwały Rozciąganie 10 min Co do moich obserwacji [...]
[...] - jednostajnie , jak osiołek , bo tak potrafię ; to czy nic mi w przerzutkach nie pierdyknie , oczywiście z tym ciśnięciem na siłę to żart , ale fajnie by by było mieć taki rowerek w którym można bez obaw przydusić , :-), pozdrawiam i dzięki za podpowiedzi. [...]
[...] robić na innej siłowni, bo tutaj SERIO obawiam się, że podłoga może się zarwać... Z ciekawostek z mojej bananowej siłowni: dzisiaj pewien jegomość przeszedł sam siebie. Na rowerek zamiast ihpona wziął... laptopa i słuchawki... Zrobiłem nawet zdjęcie, ale nie będę wklejał. Front Squat: 20 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 1 107,5 x 5 [...]
No wlasnie tej aktywności nie ma za bardzo kiedy, z pracy czasami wraca kolo 20, a nawet jak konczy normalnie o 16 to prace zabiera do domu ;/ Chyba, ze na weekendy jakiś rowerek pierwsze 2tyg po 30min, następnie po godzinie? A jak wyglądają posilki, zmieniac cos? I czy tak jak pisałem 2,2g węgli 1,8bialka i 0,9 tłuszczy jest dobre?? dzięki za [...]
Nie widzę możliwości edycji ankiety, a nie uwzględniłem w "planie", że po siłce robię jeszcze 25min bieżni i 15min rowerka (rowerek taki bardziej a'la leżacy, coś jak "harlej") "plan realizuje codziennie.