rowerek

[...] ,jak masz coś przeciwko to Masti lub Flex mogą ją skasowac na aero znajde wolny czas ,wystarczy ze ogranicze siedzenie na tyłku do minimum , lubie spokojne aero marsze, rowerek,czasami pykanie w worek itd ,to wiecej da wykonywane przez kilka godzin niz chwilowe wariowanie w idiotycznym tempie z crossfitem czy interwałem 20min. Znana polska [...]

Nie lepszy rowerek, póki co? Nawet przy suplementacji glukozaminą i kolagenem w dziennych dawkach zwiększonych o 300% od sugerowanej zrobisz dużą krzywdę swoim stawom.

no to rowerek, jakies biegi w miejscu, bieg bokserski, stepper, skakanka i nie wiem co jeszcze można wykombinować

dietka jest kręce interwałki, biegi rowerek ale myslałem że można cos wykręcić w zime w czterech scianach myslałem że czegoś się dowiem a tu du.pa

[...] kg. Na razie robię treningi dna miednicy, mięśni głębokich brzucha, to krótkie treningi ok 15 min. Właściwie ciężko to nazwać trening no, ale dobra niech będzie plus ćw od fizjo plus spacery. Myślę, że jeszcze trochę i będę mogła już zacząć jakieś inne treningi w domu i np rowerek stacjonarny. /SFD/2020/9/25/9415cbdfe9c94f83a4b3718f8b6c53b8.jpg

[...] 10/8/8/8 3. ściąganie gumy klęcząc 4x8 4x8 4. Unoszenie nogi w tył z gumą 4x8 5. wyciskanie na klatkę z gumą 4x8 6. brzuch unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5 Środa: rowerek 30 min Dziś: 1. Wiosłowanie gumą 4x8 2. Przysiad z gumą 4x8 3. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 4x8 4. Odwodzenie uniesionych bioder z gumą 4x15-20 5. [...]

Rozmiarowo dobre są, ja mam takie stopy, że nawet po latach te same buty potrafią mnie obetrzec. Tydzień dobrze zakończyłam 3x trening z gumami 1x rowerek stacjonarny 30 min 2x joga Plus rozciągania, ćwiczenia od fizjo, mobilizacje Plus kroki Od dzisiaj inny zegarek, więc dlatego trochę inaczej to wygląda [...]

Tak tak inna niż z kamerką nie wchodziła w grę, już jedzie. Tydzień zakończony z dobrym wynikiem: 3x trening z gumami 1x rowerek stacjonarny 30 min z interwałem Plus trochę mobilizacji i rozciągania No i kroki oczywiście. /SFD/2020/11/30/723148e39e374689ae4df90743daefdb.jpg

[...] Zeszły tydzień bardzo biedny treningowo. Albo byłam przed okresem i nie miałam kompletnie siły i było mi niedobrze, a potem w trakcie to podobnie... Wpadło tylko 2x rowerek stacjonarny No i kroki. W piątek mam fizjo urogin, miałam mieć już wcześniej ale była na kwarantannie. Mam nadzieję na zielone światło na jakieś ciężary :-) [...]

10.01 1. Jajecznica, bułka 2. Skrzydła z indyka, ziemniaki gotowane 3. Napój proteinowy, płatki 4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella, warzywa, szynka z kurczaka +Wafel ryżowy że skyrem, kostka czekolady, kieliszek wina Kroki: 12254 Dieta:ok Rowerek 25 min Punktacja za 1 tydzień: Dieta 1 Trening 1 Dodatkowa aktywność 1 Najgorzej oczywiście utrzymać [...]

11.01 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Gulasz z indyka, papryka, kasza pęczak 3. Omlet z wiórkami kokosowymi i domowe powidła 4. Pizza z gotowego spodu, grana padano, warzywa, szynka +Kostka czekolady, liczi, skyr i trochę płatków Kroki: 10197 Dieta: ok Trening 1 12.01 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Gulasz z indyka, papryka, [...]

17.01 1. Naleśniki budyniowe, skyr 2. Pstrąg tęczowy, frytki z ziemniaków, papryka 3. Skyr, płatki 4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa Trening: rowerek 30 min Dieta: chyba ok, no dzień się nie skończył hehe Kroki: ok 9000 Dziś jeden dzień pięknej, mroźnej zimy. Minus 10 stopni i duże słońce. Trzeba się cieszyć, bo od wtorku [...]

[...] no ale dieta nietrzymana, więć dieta 0 pkt aktywność dodatkowa: niestety chyba 0, bo w weekend nie zrobiłam kroków.. dwa dni gnoiło i choćbym chciała szans nie było. rowerek był dwa razy trening: 1 pkt- 3 treningi zrobione 3 tyg po: waga: 6.01- 67,1 23.01- 66,1 talia 6.01-74 cm 23.01- 73 cm biodra: 6.01-104 cm 23.01- 102 cm pępek: 6.01- [...]

[...] tort, no ciężko w weekendy jak się wychodzi gdzieś, a ja nie jestem z takich żeby odmawiać torta jak gdzieś idę. Wiadomo nie zjem 2 kawałki, ale jeden zawsze. Teraz robię rowerek stacjonarny 30 min Z młodym dużo stresow znowu.. zaczęliśmy rozszerzać dietę, ale nie szło. Pojechaliśmy na kontrolę do neurologopedy i okazało się, że wędzidełko się [...]

To masakra.... No to dziś wleciały 2 kawałki tortu, prosecco i wino :-D Acha i rowerek stacjonarny 30 min Podsumowanie tygodnia: Dieta: nie wiem, w tyg ok, a weekend zawalony to chyba 0 Trening: 1 Aktywność dodatkowa: 1

[...] poród, wiadomo. Poszłam. Ja pitolę nic mnie nie bolało jak jechałam hahaha wiało jak sk***esyn, ale było zaj**iście :-D Poza tym udało się jeden siłowy i na razie jeden rowerek. Dziś też mnie brzuch pobolewał, więc odpuściłam trening. Kroki wykonane jak na razie. Dieta jak na razie też ok, ale pewnie jutro się położy, bo znajomi przychodzą [...]

[...] ze skończyło się dobrze.. choć nie umiem sobie wyobrazić co czuliście, choroba dziecka to najgorsze co może być. Tydzień się zaczął dobrze (treningowo). W poniedziałek rowerek stacjonarny. Wczoraj siłowy. Dziś zamierzam iść na rower jak mąż wróci z pracy. Zrobiło się ciepło to syn ma kolejny bunt na wózek. On mnie chyba kiedyś wykończy... [...]

[...] chyba niestety kiepska, bo strasznie skrzypiała już cała rama i ostatnio dwa razy dętki się przebiły no i tak jak mówisz wielka i niepraktyczna. zeszły tydzień: 2x siłowy 3x rowerek stacjonarny kroki średnio, ciągle gnoiło, ale starałam się wyrobić chociaż 8 tysięcy. wczoraj 18 stopni i słoneczko, a dziś 7 i gnoi deszcz od rana :-( [...]

taaa jak kumple byli w zakladach niedawno powracali to gadali ze czekali jak ktos zasnie wkładali mu kartke lub chusteczke miedzy palce u nuk podpalali i to sie nazywa rowerek ...

Jeśli masz siłę na areoby możesz dołożyć. U mnie po ładowaniu rowerek/bieganie przez 1h i szybciej człowiek wchodzi w ketoze.