[...] sezon urlopowy i mało kto zgląda, ale może mi sie poszczęści: zrobiła mi się w obu kolanach taka nieprzyjemna dolegliwość: przy różnych, normalnych ruchach (chodzenie, ,,rowerek"), czuję takie bolesne tarcie, przeskakiwanie w kolanie;/. zwykłym strzykaniem bym sobie nie zawracała głowy, ale to sa takie mniej więcej objawy jak przy [...]
no ja tez nie lubiłam . ale jak puściły mi dwa wredne przykurcze, to nawet odnalazłam w tym przyjemność po rowerek tez musze chodzic, dróżki mam w okolicy beznadziejne, ale czego sie nie robi dla kolanka
[...] co będzie! Na razie próbuje wybrać forme, bo joga dla mnie już za trudna, aeroby tez nie bardzo, bo wszystko na pracy kolan sie opiera. Wymysliłam, że pójde na siłkę, rowerek na rozgrzewkę i spalanie, a później ciężary. Jak sobie wyrobię "muły" to one bedą mi spalać nawet podczas snu! (podobno) . Zaczynam w sobotę! Bike, dzieki [...]
niedziele 19 czerwca z ranna na czczo kaps venoma i jazda rowerek 40min - tetno srednie 150 ale ze mnie leciało.. kiedy na czczo na cwiczeniach zaczynamy spalac klarie z zapasów tłuszczu? po jakim czasie??
Rowerek, duzo, duzo rowerka Marcin, bo bedzie bardzo bolalo na biegu :) W miare mozliwosci po wiekszosci rowerkow - zakladka, wystarczy 15-20 minut biegu, nawet 10 jesli zwawo - najwazniejsze sa pierwsze 2km biegu po rowerze, pozniej juz idzie jakos. Z doswiadczenia - masz na moim przykladzie, nawet bez biegania jesli rower jest przygotowany [...]
zakochałem się w Twoim rowerze :-D ładne dystanse na rowerze już lecą :) dobrze że nie napisałeś w pedałach %-) ale fakt taki rowerek prowokuje do tego żeby jeździć jeździć i jeździć
[...] nie mam dostępu... Dlatego myślę jak tu zorganizować miejsce w domu na ćwiczenia chociażby z piłką. Mam jedynie dostęp do takiej malutkiej "siłowni", w której jest rowerek, urządzenie do ćwiczenia nóg i urządzenie ze ściąganiem drążka do karku, zastanawiam się czy nie dokupić hantli/sztangi i nie zorganizować tam ćwiczeń, ale kompletnie [...]
[...] do parku chorzowskiego czego sobie nie wyobrazam- potem taka spocona i wogóle tłuc sie autobsem i tramwajem. nie mam w poblizu domu ani lasu ani parku. jesli tylko znajdziesz mi cos w mojej okolicy przerzuce sie na powietrze:P gianna zazdroszcze bieżni w domu ja mam tylko rowerek stacjonarny. dzisiaj 48 min 11km/h ostatnie 5 min 12km/h :)
http://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA Masakra, nigdy chyba się bardziej nie skatowałem Trening siłowo-wytrzymałościowy 1 OBWÓD 1. Prostowanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 2. Uginanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 4. Unoszenie [...]
[...] Wyciskanie sztangi leżąc 70kg 6. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie + 50kg 7. Wyciskanie żołnierskie hantlami w siadzie 12kg 8. Pompki na poręczach 9. Uginanie ramion ze sztangą 30kg 10. Brzuszki To by było na tyle Ogólnie trening udany, ciężary w miarę lajtowe aha po trenie aeroby 20 min 10min rowerek 10min orbitrek, steper czy jak to zwą.