rowerek

elegacko dzisiaj nogi poszły, ale jutro chyba musze już sobie dac dzień bez aktywnosci ewentualnie lajtowo rowerek rano, bo zmęczenie daje już mi sie we znaki. Trening - Nogi: -Przysiad 4s -suwnica 3s -wykroki 3s -prostowanie nóg na maszynie 4s -uginanie nóg na maszynie 4s -zbieranie grzybków 3s -wspięcia na palce stojąc 4s orbitrek 12 min Miska [...]

[...] więc z dieta bło ciężko ale nie czuje się specjalnie głodny. Karkówka była ilośc na oko ale sie najadłem dobrze dlatego 180g dałem i był z niej powycinany tłuszcz więc w sumie nie wiem jak liczyc. Trening - rowerek 4 min rozgrzewka 10x 20s max/40s wolniej 3 min spacerowego tempa Micha: /SFD/Images/2015/4/24/1d610ee22d3d4bec98b7722404e1908c.jpg

[...] nie dowiedziałem się niczego na domiar złego chyba mnie bierze przeziębienie jakieś więc pójde chyba wcześniej spac. Jutro w planach jakies crdio z rana albo bieganie albo rowerek stacjonarny zalezy od pogody. Trening - push 1: -Przysiad 3x12 56kg 2x10 61kg -WL hantle 3x12 14kg - 10x16kg - 8x16kg -WL+ hantle 3x12 -Wyciskanie hantli siedzac 3x12 [...]

[...] sztangą 10/10 -uginanie ramion hantlami z supinacją 10/10/10 -uginanie ramion na ławce skośnej, młotki 10/10/10 -uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 10/10/10 rowerek 25min dieta: 1.białko, orzechy, owsianka, mleko 2.kurczak, ryż, ogórki, oliwa 3.gainer, mleko 4.kurczak, ryż, ogorki 5.serek wiejski, miód Nigdy nie pamiętam żeby [...]

Ale będę jadł, zjem wszystko jak wrócę, a później rowerek i pobiegane

jak Ty mogłeś tak kręcić tyle? Dziś po 5 min zrezygnowałem %-) nie mogłem już. Jeśli chodzi o cardio to straciłem 80% mocy. Szkoda mi tego, ale będzie co nadrabiać jak jesień nadejdzie. Właściwie to już jest, a że raczyłem wsiąść na rowerek dziś to i tak cud

rowerek zreperuj i jak co roku zbieraj puszki aluminiowe po lasach

s.m.p.a. Przeważnie wygląda to tak, że trening siłowy kończę około godziny 17, posiłek jem ~17:30 a na rowerek wsiadam ~19 więc myślę że może być?

oras - nabylem rowerek treningowy, bede dziubal kardio, gdy na zewnatrz slota i wilki pod domy podejda

chudzina jaki rowerek kupiles posyp jakims linkiem bo tez sie rozgladam za jakims do 130 kg(a jak heeh wiecznie nie mozna miec anorekcji ) edit eeee najpier siema ekipa Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-09-05 16:40:58

[...] to musisz wyczuć. Przy 10 ruchach ja bym robił tak: 50% ciężaru jakim masz trenować x 10 ruchów, 70 % 6- 8 ruchów i potem seria właściwa 100 % 10 -ciu ruchów. Przy większym ciężarze więcej serii rozgrzewkowych z mniejszą ilością powtórzeń. Oczywiście na początku kilka minut rozgrzewki ogólnej np.rowerek + skłony, wymachy, lekkie rozciąganie itd.

zmiana przyszla to teraz ja ide pakowac.dzisiaj push a pozniej rowerek w terenie:-D

lodzianin jak mnie wysledziles z 40 min temu%-) wczoraj podjadlem do pelna%-)ale na wadze zaledwie +3kg. do teraz jestem pelny! moja laska piecze pyszne ciasta.orzechowiec mistrzowski! szkoda ze z miesa nie umie takich cudow robic albo jej sie nie chce. wyskocze na rowerek pojezdze z 7h to spadna te 3 kg:-D

rowerek zaliczony ponad godzinka krecenia. szkoda ze kapcia zlapalem ale na szczescie 5 min marszu od domu:-D

Cześć wszystkim. W Krakowie pogoda piękna. Zaraz pancake wjedzie i jakiś rowerek :-)

[...] i najszybsza droga do zgrabnej figury! Moim zdaniem (i na pewno nie tyko moim)powinnaś w pierwszej kolejności robić trening siłowy, a po jego zakończeniu aerobowy, czyli rowerek, stepper itp. Jeśli chodzi o treningi siłowe, to tutaj masz trening ACT: http://www.sfd.pl/temat109475/ Na stronie 7 masz linki do różnych grup. A w ogóle to wpisz w [...]

A zajade i dam trochę bo dom po drodze. Najwyżej po silce na rowerek polece

ja rowerek też potem jakiś zaliczą

Jutro rowerek Łodzianin?

rowerek albo szybki długi spacer