Wampirate na poczatku robilem rano aero i puzniej druga sesja aero ale zawsze rowerek, do tego dw razy w tyg robilem hiit ale to bylo jak kala byly jeszcze powyzej 3tys puzniej jak schodzilem nizej to uwierz mi ze brak energi na hiit a bieganie to tez wolal bym szybki marsz robic jak bieganie, podczas biegu tentno jest zbyt wysokie i wtedy to [...]
[...] ROWEREK STACJONARNY 45 min ------------- DIETA 1. płatki owsiane, jajka trening 2. płatki owsiane , jajka 3. kurczak, oliwa, pomidory 4. omlet:jajka,whey, oliwa , ogórki rowerek 5. twaróg , orzechy , pomidor , ogórki --------------------- volvo ok , jak co to Cię znajdę nie ma problemu Dawid Cześć na pocztę pisałam o wszystkim więc chyba [...]
[...] jest najbardziej skuteczna z urządzeń domowych do aerobów , pracuje najwięcej partii mięśni. Używałem kiedyś orbitreka i mi nie przypadł do gustu, i nie było dużych efektów, rowerek jak rowerek bardziej na nogi, i to siedzenie sprzyja tylko "hemoroidom" , a bieżnia super! mam firmy SPOKE magnetyczną, kupiłem 1,5 roku temu za ok 750zł [...]
Rowerek możesz dać, choc swieze powietrze jest lepsze ale jak cię łapią kolki to może zrób jakąs rozgrzewke trucht,przysiady,uniszenia, pajacyki, chwile, zacznij od chodu i przechodź stopniowo do biegu... Rowerek też ok jak biegać nie dasz rady.
Dokładnie 3 razy w tyg. ci nie zaszkodzi a wręcz pomoże nie "zlać" się... no i oczywiście to bardzo zdrowa rzecz dla naszego organizmu Jak ważysz 82 kg to wszystko... bieganie rowerek basen itp Na przyszłość jak byś dobił do ok 100 kg to przerzuć się na rowerek lub basen bo na bieganie szkoda stawów
Jedyne co to bieznia, rowerek, stepper, wioslarz (?)... A no właśnie jedyne - dla niektórych to aż tyle ograniczeń. Wielu się zniechęca i boi się być wyśmianym. Szkoda. Jak ktoś chce ćwiczyć wyciskanie to nie musi się martwić że jak waży 200kg i bierze 100kg, czy 150kg to ławka się załamie. A rowerek owszem. Mało tego pokaż mi normalny rower [...]
i bardzo chetnie silowo popracuje. Zatem moje pytanie: trening silowy 3 x tyg po ok 40 min + 30 min rowerek aero (rowerek) 2 x tyg po 45-60 min dieta 1800 kcal czy to dobry pomysl do rozbudowania miesnia i jakiejs tam redukcji fatu? PS: wybaczcie ze w 2 postach, NACISLO mi sie
[...] wszystko na patelnie:) wyszlo wmiare , wmiare!:) + Elite 12 na wieczor jeszcze wciagne , Ostrowie + orzechy i oliwke :) Jutro praca:/ wiec tez bez treningu , rano rowerek tylko , robota dosyc silowa:D wiec nie bede sie opierdzielal! odezwe sie wieczorem!:) Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-24 21:20:41 Zmieniony przez - Koksiu91 [...]
Ja polecam rowerek spinningowy. Lepsza płynność pedałowania, więcej regulacji samego rowerka... Chociaż może pomyśl nad orbitrekiem tak jak Ivesman radzi. 4 litery będą miały spokój przynajmniej a dla mnie ból tyłka i odrętwienie pewnej części ciała to główny powód, dla którego ograniczam rowerek do 45 min jak na razie :)
[...] trochę podkręcić. Przy twojej wadze i celach trening siłowy to wg mnie konieczność. Ja bym rozłożyła treningi tak: dzień 1 - siłowy + 15min aerobów po dzień 2 – rowerek interwałowo dzień 3 - siłowy + 15min aeronów po dzień 4 – basen dzień 5 – siłowy + 15min aerobów po dzień 6 – rowerek stałym tempem [...]
[...] 3x12 3,5kg x12, 5,5kg x 12, 5,5kg x 12 5.plank na piłce (1x max) 00:43,2 6.wznosy bioder leżąc na piłce 3x12 bez obc. x 12, bez obc. x 12, bez obc. x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny -------------- komentarz: 1. Rzeź 2. jw. ale lekki postęp jest 3. Dołożyłam w każdej serii, ale w ostatniej nie dałam rady 12 powtórzeń… 4 a., [...]
[...] mi się niewielkim kosztem ją zaspokoić. Aktywność: Rowerek stacjonarny - tylko 25 minut. Jakoś tak ciężko znaleźć mi czas na pójście na siłownię - dobrze, że mam w domu ten rowerek. Może w przyszłym tygodniu się uda. Jutro czeka mnie prawdziwy test silnej woli - spotkanie z przyjaciółmi połączone z konsumpcją niezdrowych przekąsek i alkoholu [...]
[...] chęć do walki ) ale na razie nie bardzo mogę sobie na niego pozwolić (zwłaszcza, że pewnie sens jest inwestować w coś z wyższej półki cenowej). Druga sprawa to, że i mój rowerek stacjonarny to straszna lipa. Kupiony dawno i stwierdziłam wtedy, że po co wwwalać kasę w rowerek, kręcić można na wszystkim. A teraz żałuję, bo , pomijając hałas , [...]
[...] ten projekt, przy okazji wysłałam jej wszystkie dokumenty Uf na szczęście mogę dostarczyć w poniedziałek. Rowerek stacjonarny : 45 min Od razu po śniadaniu wsiadłam na rowerek . O dziwno przyjemnie się jechało. Czas szybko płynął. Aż sama byłam zdziwiona. Myślałam , że będzie ciężko bo jeździłam w ciszy. 1. płatki owsiane, jajka , [...]
[...] twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 155 T 64 W 121 KCAL 1690 Posiłek nr 3: ----------------------------------------------------------------- TRENING: aeroby 45 minut, rowerek stacjonarny Ledwo wsiadłam na rowerek. Mam takie zakwasy po wczorajszym treningu, że po domu chodzę prawie bez odrywania stóp od podłogi. Delikatnie się ślizgam Ale [...]