rowerek

[...] ale plakac mi sie chce ze zlosci na swoja niemoc. Pogoda pogoda, a ja zwyczajnie nie mialem dzis sil by pojechac szybciej. Z drugiej strony wiem ze dojade, moj dzielny rowerek nie zawiodl mnie, nigdy mnie nie zawodzi. Jade smagany deszczem, mokry absolutnie, probuje nie myslec o tym ze nie mam w butach biegowych suchych skarpet na zmiane, [...]

[...] ale plakac mi sie chce ze zlosci na swoja niemoc. Pogoda pogoda, a ja zwyczajnie nie mialem dzis sil by pojechac szybciej. Z drugiej strony wiem ze dojade, moj dzielny rowerek nie zawiodl mnie, nigdy mnie nie zawodzi. Jade smagany deszczem, mokry absolutnie, probuje nie myslec o tym ze nie mam w butach biegowych suchych skarpet na zmiane, [...]

[...] w przysiadzie) ehhxD rok temu 82kg 17lat przysiad 160kg 195% WL 100kg 121% Martwy 215kgxD 262% no ale głównie przez długie łapy i jakis gen do nóg Pytania: Trening siłowy 3 razy w tygodniu Kiedy najlepiej robić aeroby (ile czasu,czy moze być rowerek) cel powolna utrata tk.tłuszczowej Dobry art Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-01-08 21:25:27

[...] bo minimum te 6-7 dni musimy pomieszkać u znajomych. Od piątku nie wiem jeszcze czy Kraków czy Ruda Śląska, później od poniedziałku chyba Knurów. Ale to jest pikuś, siłownię są wszędzie. Ze względu na chwilowe życie na walizkach też cardio zamieniam na spacery, bo rowerek zmontuje dopiero na nowym mieszkaniu. A z chaty wyjść to mogę wszędzie;-)

jestem teraz na kopanchaskiej cztery dni.. nie sadze zeby był jakiś problem z zakonczeniem jej:] CZYLI ILE? no... z 5-7 kilo Mój trening wyglada tak: Pierwszy dzien rowerek 10 minut spiecia brzucha na ławce płaskiej 3x25-30 spiecia brzucha na maszynie 3x20 twist 2x2minuty ściaganie drażka do karku 4x15 leżenie na brzuchu, unoszenie nóg 3x15 ławka [...]

[...] albo taki sam schemat serii i powtórzeń, nigdy jedno i drugie razem I dzień: wypychanie na suwnicy martwy na prostych wyciskanie na skośnej wyciskanie francuskie spięcia rowerek 30-40min. II dzień: wyciskanie siedząc uginanie przedramion ze sztangielkami lub z łamaną wyciskanie francuskie spięcia rowerek 30-40min. III dzień: wypychanie na [...]

[...] tej samej partii czy w ogóle wszystko? czy tak jest lepiej?: I dzień: wypychanie na suwnicy martwy na prostych wyciskanie na skośnej wyciskanie francuskie spięcia rowerek 30-40min. II dzień: wyciskanie siedząc uginanie przedramion z łamaną wyciskanie wąskie sztangi leżąc skręty ze sztangą siedząc rowerek 30-40min. III dzień: [...]

Jutro się przekonam i na pewno dam znać;) O 19 wskoczyłam na rowerek i wykręciłam 25 minut interwałowo bardziej ;)

Jutro się przekonam i na pewno dam znać;) O 19 wskoczyłam na rowerek i wykręciłam 25 minut interwałowo bardziej ;) To coś ty tam wykrecala interwalowo 25min z tego rowera, opony ? , działa takie cosik wgl ... ? Ty to się treningiem zajmij a nie wykrecaniem bo cie przeganiam x formą xd

rowerek stacjonarny w domu najlepsza opcja jak fundusze masz to bieżnia ale rowerek 10x tańszy aaa i do siebie zapraszam jak coś na 1 stronie mam spis treści ostatnie foto na 98str Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-24 18:50:18

[...] zapotrzebowanie kaloryczne i tlenowe jak piszesz , ale jakie przerwy miedzy seriami ? czy on ma wygladać jak typowo siłowy (1-5 powtórzen) z 3-5 min. przerwami? Hitt np rowerek odrazu po treningu siłowym 20 minut (30s szybko 1minuta wolno) czy inaczej. Trening z cieżarami 2 razy w tygodniu nie można częśćiej ? np jedną grupę dziennie robić [...]

Dzień 30.11.2021 - rano 35min bieżnia , muszę w końcu przełamać się na rowerek bo latac ciagle z rana na siłownie to już słabo , rowerek stoi w domu ale totalnie nie mogę się na niego zebrać :( , trening Pull z kumplem i oczywiście poszedł ogień :) Trening : Pull 1 1. Drążek neutral 3x max 2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo 3. [...]

[...] 26*** DIETA I SUPLE 2X CYTOLEAN NA CZCZO+1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj+50 g płatkow+soda+2 łyzeczki dzemu niskosłodzonego II serek wiejski+platki migdalowe 40 min rowerek III 150 g piersi+warzywa 2xcytolean IV jw+20 g migdałow V odzywka białkowa +20 g oliwy Łącznie ok 1300 kcal 2,3 białka 1,0 tłuszczy 0,9 węgli EDIT Kontynuuję moj [...]

[...] cwiczenie, czyli daj albo modlitewnik, albo o kolano. i izolacje daj na koniec. uginanie hantlami dalbym mlotkowe, a na koniec o kolano lub modlitewnik Środa: Barki, Aeroby (rowerek) *WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY SIEDZĄC zamien na z klaty, czyli przed glowa. zza flowy poczatkujacy jest narazony na zbytnie przeciazenie pierscieni rotatorow, gdyz [...]

[...] aerobowy (rowerki, bieżnie, orbitreki...) Bardzo mnie to zasmuciło, bo jedyne co teraz moja siłownia oferuje dla mnie jeśli chodzi o sprzęt aerobowy jest 1 ledwo działający rowerek, który jest też niewygodny (40minut jazdy na nim będzie nie lada wyczynem). PYTANIE - Czy macie jakiś pomysł jak to ogarnąć ? Jakieś innowacyjne metody, o których [...]

[...] (15/15/15/15x) 4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15 5kg (15/12x) 4c wyciskanie wąskie 2x 12-14 25/22,5kg(11/14x) + 30min aero (10min bieżnia, 20min rowerek) - rowerek przez pewien czas zajęty Miska: 1 688,6 kcal b: 129,0 g (30,6%) w: 146,5 g (34,7%) t: 65,1 g (34,7%) + euthyroc, wit. c, wit. d Hmm z roku na rok wypady [...]

jak robilem pierwszego prepa w zyciu w 2015 probowalem pare razy rowerek i nich**a - nie dla mnie ta machina, kolana i ledzwie nap*****lalo mnie konkretnie po wlasnie uzywaniu cardio :-) najtansza opcja jest jesli chodzi o sprzet cardio stacjonarnie ale tez najch**owsza jak na moje... stairmastera czy dobra bieznia to jest juz spory wydatek ale [...]

Mnie interwał by zabił teraz na masie xd A ja bym zabił mój rowerek (złomek) jakbym miał trzasnąć na nim interwał xD haha

Skorzystam Przemo z dziennika, bo tu masz duży ruch (Marian nie gniewaj się, bo też masz, ale jeden temat musiałem wybrać %-) ), potrzebuję rowerek stacjonarny. Doradźcie coś proszę w granicach 500-700 zł. Tylko wygodny, bo to dla starszej osoby :-P Nie gniewam się bo akurat też jestem na kupnie xD znaczy się nie ja ale rodzica mojej pod choinkę [...]

Muszę zainwestować w taki rowerek leżący, na którym na silce zawsze kręcę :-D To może będzie przyjemniej %-) Mam takiego rumaka i śmiało polecam. /SFD/2021/5/4/898dcda761ce45e0a0cdb561fdc92056.jpg