rowerek

[...] poród, wiadomo. Poszłam. Ja pitolę nic mnie nie bolało jak jechałam hahaha wiało jak sk***esyn, ale było zaj**iście :-D Poza tym udało się jeden siłowy i na razie jeden rowerek. Dziś też mnie brzuch pobolewał, więc odpuściłam trening. Kroki wykonane jak na razie. Dieta jak na razie też ok, ale pewnie jutro się położy, bo znajomi przychodzą [...]

[...] Rowerek 8km Środa 24.02 Borówki z twarozkiem grani, sos karmelowy Kurczak z warzywami Pizza keto na spodzie serowym Kiszone ogórki, pieczarki, mix warzyw Ćwiczenia B plus rowerek 21km Czwartek 25.02 Dieta Chleb z ziaren z pastą z makreli Odżywka białkowa zblenderowan z borówkami Kurczak z sosem czosnkowym Zupa gulaszowa z miesem z łopatki [...]

[...] pochodzić sobie okazyjnie, ale czy warto? Równie dobrze możesz iść na spacer lub pobiegać. Taka bieżnia długo niestety nie posłuży Tobie, więc polecam przemyśleć ten zakup. Sensowna bieżnia to koszt właśnie około 15 tysięcy złotych, tak jak masz zasugerowane w wypowiedzi powyżej. W cenie do 3 tysięcy złotych znajdziesz dobry rowerek stacjonarny.

Siemanko Panowie Ja rowerek w terenie cały rok praktycznie ale wiadomo mam troszkę inna pogodę. Obecnie górskie trasy, szutry, teren troche downhill. Obecnie jezdze takim Trekiem. Dzis 40 km w gorach zrobilem I lwdwo zyje haha. Mam pytanie. Szukam roweru typoow na szosę. Nje znam się za bardzo. Jeżdżę amatorsko Ale myślę w tym roku skończyć [...]

Paatik ja ważę więcej od Ciebie a jestem o połowę niższa %-) i zwykle wieczorem wygrywa książka i łóżko a nie rowerek stacjonarny mimo że zawsze rano mam takie postanowienie.

cos ci ten rowerek swiruje 12 km w 25 minut :p dlaczego? raczej od początku jest sprawny i chodzi konkretnie ja obecnie robię bardzo lajtowo, bo dopiero odbudowuję jakąkolwiek kondycję po słabszym okresie nie patrzę na czas, postanowiłem sobie patrzeć na kilometry, tak dla siebie po prostu :-D z czasem dojdzie rower w terenie częściej i lekkie [...]

cos ci ten rowerek swiruje 12 km w 25 minut :p

[...] składamy wnioski o nie, potem zobaczymy co dalej Dzisiaj pobudka znowu po 4-tej %-) ale tym razem nie wstałem z łóżka i udało się jeszcze 2h pospać, potem zrobiłem na czczo rowerek. Dodałem sobie znowu +1km i robię teraz 12 km https://i.imgur.com/FzAsxLD.jpg Jedzenie póki co 4 z 5 posiłków i mam 1950 kcal (164g B / 83g T / 148 g WW) Wieczorem [...]

[...] z orzechów ziemnych Kurczak z warzywami z sosem czosnkowym i ostrym Twarozek drugi raz , grapefrut Pasta z łososia Ćwiczenia: seria A 3x15 . Miałam iśc na kije ale przyjechali goście i zanim wyszli zrobiło sie ciemno...Był za to rowerek. /SFD/2021/2/22/bf1d79af1cdf449eb810045f075c8903.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-22 23:26:04

Z racji ze mam trening traktować zdroworozsądkowo ( choć u mnie to będzie trudne ) to dzisiaj leciutko. Spacerek, rowerek stacjonarny, siady i brzuch. Choć bark o dziwo coraz mniej boli, nawet się zastanawiałem czy sztangi nie wycisnąć :-> , to jednak nie szleję, ale coś mi się wydaję ze prędzej mi się ten uraz wygoi nim zdążę zrobić USG }:-(. [...]

[...] na tym samym ciężarze w większości ćwiczeń. Przerwy między seriami były dłuższe i trening zajął mi dużo więcej czasu niż dotychczas. Niestety Cardio jeszcze odpada - rowerek powoduje dyskomfort w biodrze (od tego się zaczęło) i nie chce tego znowu rozdraznic, więc dzisiaj tylko parę minut było. ostrożnie, zdrowie tylko jedno Wiem i [...]

Niedziela 21.02 Dieta Śledziki po wiejscu Bułka z serkiem i warzywami Kurczak z warzywami z sosem czosnkowym Śmietanka z borówkami i maslem orzechowym Ćwiczenia dodatkowe 30 minut rowerek i byl tez spacer. /SFD/2021/2/21/bad46a89977949c6b5c532d788b5b86c.jpg /SFD/2021/2/21/652f67d6650a466cab754d79623ecb57.jpg

[...] bo w 3 puścił mi chwyt i wziąłem na ostatnią paski. Dawno bardzo nie używałem i pomotałem się z zawijaniem ostro :-DD https://youtu.be/EfhcHHcHeyg CARDIO: wieczorem 45min rowerek DIETA: 0. przed treningiem 40g daktyli 1. śniadanie (po treningu) 75g płatki owsiane 30g WPI słony karmel 100g mandarynek 2/3 160g indyk pieczony 75g ryż jaśminowy [...]

[...] chociaż od jakiegoś tygodnia widzę dużą poprawę i mam mysli, że nie ma sensu się tak męczyć treningami, bo i tak sylwetka się popsuję. Zastanawiam się nad robieniem samego cardio- rowerek. Nie licze już dokładnie makro, staram się jeśc zdrowo, ale jak mam ochotę na ciastko- to je jem. Czy wasze nastawienie też takie było czy wręcz przeciwnie?

[...] Bułka z serkiem Wieprzowe mielone z warzywami Kiszona kapusta, rzodkiewki Ah i kawałeczek keto babki z borówkami i jogurtem typu greckiego Borówki Ćwiczenia Zestaw B plus rowerek Sobota 20.02 Dieta Bułka z twarozkiem Śledziki po wiejsku Zrazy wieprzowe Surówka Ogórki, rzodkiewki Ćwiczenia rozciąganie i na kręgosłup Dziś miałam zaplanowany [...]

PIĄTEK 19.02.2021 DT Sorry za brak aktywności ale z roboty wróciłem o 20 :-D i już nie miałem siły na nic poza rowerkiem CARDIO: wieczorem 30min rowerek Dziś DT - LEGS 1. uginanie w leżeniu jednonóż 2x 10-12 tempo 3-1-3-1 2. wyprosty siedząc 3S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. przywodziciel maszyna 2S 12-15 tempo 4-0-2-0 4.hack-squat 3S 12-15 tempo [...]

[...] znowu było to " Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :-)" a nie Ćwiczę bo coś muszę. W tej chwili czekam na termin USG, potem ortopeda, fizjoterapeuta, no i powrót do treningów :-D. Wczoraj rowerek 30 minut a dzisiaj spacerek z córką i psem :-D. /SFD/2021/2/20/1ec2da7232584c4c8ed2f397da37ff69.jpg /SFD/2021/2/20/46681e27767a401b859448f230bd18c4.jpg

[...] piperine+chrom,aschwagandha 600 sport,maca 4:1,żeń-szeń guarana,l-carnitine strong,green tea,kompleks cynamonu swanson. Oprócz tego chce zacząć pić sok z karczocha i pokrzywy. Jeśli chodzi o dietę to wraca do diety sprzed ciąży czyli Dąbrowskiej z drobnymi modyfikacjami plus więcej ruchu 40 min bieżnia 30 min wioślarz 30 min rowerek stacjonarny.

SOBOTA Dzisiejszy dzień spędziłem na siłowni mojej żony . Rowerek spinningowy 15 minut praktycznie bez obciążenia ...od czegoś trzeba zacząć ;-) Trochę ćwiczeń rozciągających z bandami . Na koniec 20 minut rollmasażera ...8-) muszę to robić częściej , szkoda że nie można tego zrobić na klacie .

Dawno tu nikt nie pisał, a szukam dla siebie rowera treningowego do domu, w okresie pandemi przestałam chodzić na rowerek i troche się zaniedbałam, przegladałam tutaj w rankingu rowerki https://poranaruch.pl/mini-rower-treningowy-opinie-ranking/ czy ktoś coś może poradzić w tej sprawie, nie chcę kupować byle czego.