rowerek

a jaki cel diety? bo jesli masa to zdecydowanie za duzo tych aerobow (rowerek), 3x w tyg starczy. dieta ok, ale wyrzuc ten drzem i dodaj do do wrzystkich posilkow warzyw bo to podstawa. no i fakt, bialka troche za duzo, starczy 2g/kg Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-12-16 01:25:27

[...] pilatesie glownie brzuch i rozciaganie. Yupie girl dzieki za wyczerpujaca odp!! a co do tego progu tetna odpowiedniego do spalania tkanki tluszczowej- co by bylo najlepsze, rowerek, bieznia? i ile najlepiej czasu na to poswiecic i ile razy w tygodniu? No i o odzywianiu sobie zaraz dokladnie poczytam zeby stworzyc jakas diete przy ktorej nie bede [...]

czy te aeroby np. rowerek na siłowni po treningu to nie spowodują że mięsień sie będzie spalał i masa nie będzie rosła ??

Co do hiitu to kazde urzadzenei jest ok ,szczegolnei orbitrek i rowerek <nie liczac bierzni> wydrukuj artykol o HIIT i pokaz mu niech sie chlop doksztalci

Faku, przeciez ten rowerek ma obciazenie za pomoca paska. Zaloze sie. Pasek daje nieodpowiedni dla aerobow opor a w dodatku sie przeciera po dlugim czasie. Ogolnie hamsko sie cwiczy... Opor magnetyczny lub aerodynamiczny jest znacznie lepszym rozwiazaniem. tyle ze drozszym.. Thiago jeszcze nie wrocil z silowni... ???

a aeroby ile trwają u Ciebie?? Nadal po treningu siłowym?? rowerek?? Ile sesji aero tygodniowo??

hm ale wodyn powiedzial mi dobrze - to jest rowerek na pasek. duzo lepiej kupic magnetyczny... lepiej trzyma tetno <w sumie oprzynajze ze na paskowym nie jezdzilem nigdy>

[...] cięższą np na 4-6 ruchów a w izolowanych wiecej powtnp 15. jak dasz cięzsze serie to pozwoli ci utrzymac troche wiecej mięsa. z aerobami bym zaczynał powoli. od 10 min dla schłodzenia organizmu np rowerek. i co sesje dodawałbym 2-2,5 ale to moje osobiste sugestie- ja tak zawsze wolałem. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-22 15:02:54

Rowerek mi osobiscie nic nie daje a bieganie 10 minut zre sadlo jak skurczysyn...

a wiec tak... pozostaja mi dwie opcje... sila albo rzezba, mysle jednak, ze przez pierwszy miesiac nowego roku, zrobie trening sily + oczywiscie rowerek (30min. na koniec) i wioslowanie, aby spalic co nieco. Postaram sie opracowac teraz plan treningu na ten okres i mam nadzieje, ze mi pomozecie, bede wdzieczny niezmiernie... od lutego zaczne juz [...]

oczywiscie mozesz dodac aeroby przy masie na czczo lub po treningu np rowerek 40-45min puls ok 110-130 ograniczy to powstawanie fatu przy masie oczywiscie masa bedzie ciutke wolniej szla ale bedzie czystsza ;] rob maxymalnie 2 razy w tyg aeroby jezeli robisz mase i pamietaj ze od razu bo aerobach posilek np ryz + filet z kuraka

jutro sobie policze tym spoosbem,ale musez wiedziec jedna rzecz. a mianowicie trening: w tej chwili ma 3 trenuingi box plus jeden lekki. ja byłbym za 2x siłownia plus rowerek po noiej ok 20 min i 2x box. co o tym sadziecie?

[...] ale widocznie się nie udało. Obecnie zastanawiam się nad rozwiązaniem problemu. WODYN: Ty w ogóle nie sypiasz? dzi: Hard, moze ksiazki czytaj na tym rowerku? Żebyś wiedział, że o tym myślałem, ale rowerek jest nieprzystosowany do tego; przynajmniej ten, na którym jeździłem ostatnio. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-28 09:43:07

weź wsiadź na rowerek i pedałuj tak ze 3 razy w tygodniu po około 30 min, (najlepiej zacznij od 25 minut) i zwiększaj do około 50 minut, 30 minut - to taka średnia jak ty chcesz zbić 4 kilo w tak długim okresie czasu to tobie nie są potrzebne rzadne spalacze, wytłumacz mi jedno poco ci redukcja skora ważysz 60 kilo przy 170 cm wzrostu? chyba ŻE [...]

[...] cwiczen ogolnorozwojowych. Poprosyu przy tego typu trenigu zaczynaja zachodzic pewne reakcje chemiczne. Geniusz ergonometr jako rozgrzewka jest ok. ale nie przesadzaj z intensywnoscia. Chodzi o to abys mogl dobrze zrobic trening wlasciwy a nie przystapic do niego calkowicie wypompowany(bez sil). Po trenigu raczej bierznia lub rowerek. POWODZENIA

Maluda raczej za ta kase nie mozesz sie spodziewac wypasionej bierzni. Jezeli chcesz zrobic dobry zakup do aerobow w domu to zwroc swoje oczy na dobry rowerek. Za taka kase mozna juz sobie pozwolic na zakup dobrego sprzetu. Poza tym mniej miejsca w domu zajmuje. Pamietaj tylko musi byc magnetyczny, rama musi byc solidna (z ror), nie z zeliwa, [...]

[...] sie to okazac zludne. Tak jak pisala Seewy. Proponuje sprzet Olimpa, Sewima lub Hesa. Rowerki, tak jak pisalem. Zwroccie uwage na to aby byl magnetyczny. Oczywiscie taki rowerek powinien byc solidny, tak naprawde czym wiekszy jest tym lepiej. Nie moze byc zbudowany z zeliwnych teownikow(ksztaltek)bo szybko sie rozleci. Najlepiej aby glowne [...]

[...] sobie słuchawki w odtwarzaczu MP3, bo półprzytomny nie zauważyłem, że o coś zaczepiłem kabelkiem i wyrwałem połowę słuchawki z ucha. Po 105 minutach ćwiczeń zasiadłem na rowerek, by przez 20 minut pedałować w stronę zachodzącego słońca przy majestatycznych dźwiękach "Master of Puppets". Na "+": + po treningu czułem się o [...]

nmo 70 minut dziennie. ;/ znaczy sie moge chodzi 4 razy w tygodniu. silownie mam w internacie. wiec jeden dzien treningu moge poswiecic na rowerek tylko. ale to za malo chyba ? skakanke tez mam na silowni.

zapomniałem dodać panowie, że jadę już na diecie z dużąd ilością białka, z jak najmniej węglowodanów i trochę tłuszczu... a aeroby... co macie na myśli konkretnie... np: rowerek? jeżdżę codziennie prawie już od jakiegoś czasu... a niby czemu oko miałoby mi wypaść? za dużo jakiegoś związku, co źle wpływa na oczy czy co... nie rozumiem... chciałem [...]