Plywanie, rowerek + bieganie robie od 3 miesiecy. Mam juz za soba 'skok' wytrzymalosci tlenowej jaki sie pojawia na poczatku przy wznowieniu treningow, teraz mi sie stabilizuje. najbardziej boje sie o technike i koordynacje, mam nadzieje, ze cialo 'pamieta' wiekszosc rzeczy i bede musial sobie tylko przypomniec. Technika rzutu teoretycznie jakas [...]
[...] wykupić zburzyć ściane pomiędzy dwiema piwnicami i sprzęt odrazu skręcone hantelki od 5kg do 50kg, sztangi i nakład olimpijski bramka oraz maszyny na nogi, sprzęt do cardio (rowerek, wioślarz) od 10 osób bym ciągnoł karnety i odrazu bym za kilka lat odrobił to co włożyłem w siłke (podejrzewam że bez wykupienia piwnicy by wyszło z 7k) Pozdrawiam
To pytanie już się pojawiało parę razy... Samymi ćwiczeniami nie spalisz tkanki tłuszczowej a jedynie wzmocnisz lub wyrobisz sobie mięśnie brzucha. Aby spalić tkankę potrzebna jest przede wszystkim dieta + aeroby (rowerek, bieżnia, szybki chód itp.)
chłopaki :) rowerek na dużej ramie na kołach 28 cali :) do 1400 PLN - da sie kupic albo złożyć? ma to być prezent :) nie szosówka, nie typowy góral raczej coś w rodzaju cross, szybki w miarę ale nadający sie też do lasu - na poligon ...
ty sie raczej niedozywiasz niz odzywiasz... tak na szybko bo malo czasu narazie podstawy: - 5 posilkow dziennie - sredniej wielkosci - rozpedzisz metabolizm, nie bedziesz chodzila glodna etc, zajzyj do dzialu odzywianie tam cos znajdziesz, jak nie to cos sie skreci... - trening silowy - 1-2 razy w tygodniu - to jedrne miesnie wygladaja sexi a nie [...]
Od niecałych 4 tygodni robie dietke + Thermo Speed Extreme (jeszcze 4 dni) :D Efekty są naprawde dobre... 8 kg to jest dla mnie wystarczajaco :) a bieganie, rowerek, szybki chód to rzecz jasna ze sie robi :D Do tego chcialem dorzucic jeszcze cos na brzuch bo to co robilem to bylo nic a "szósteczka" mi sie podoba i co najlepsze - DAJE!!! [...]
1. dieta redukcyjna - od zapotrzebowania dobowego odjac 400 kcal potem stopniowo odejmowac jesli sa efekty zbyt slabe 2. aeroby 4 razy w tygodniu (najlepiej przed pierwszym posilkiem jeszcze) po ok. 60 minut (rowerek najlepiej) 3. a6w :) 4. ze spalaczy mozna thermo speed extreme z olimpa powinno pomoc ;)
na początek zamien kolacje z podwieczorkiem, zapomnij o smazonych potrawach i slodyczach..trening w miare ok, ale dodaj cwiczenia areobowe np rowerek. a co do suplementów to mozesz zkupic jakis wynalazek poprawiajacy spalanie tluszczu, niekoniecznie z efedryna.
Ok, może jakis wniosek. Jak myśłicie w tym wypadku co będzi enajlepsze, czy sposób, o którym napisał Jogger czy rowerek ze specjlnymi pedałami :P Może ktoś ma inny sposób na te nieszczęsne łydki, bo nie wiem co mam dziewczynie powiedzieć ?! :]
A ja mam pytanie : Chce sobie kupić rowerek treningowy do domku więc: Co ile dni i ile czasu musze jeździć ??(Kondycje mam dobrą) Przy jakim obciążeniu / ile km/h.
Nie wiem czy to było pytanie retoryczne ale CHCE SCHUDNĄĆ !! Więc powtarzam : A ja mam pytanie : Chce sobie kupić rowerek treningowy do domku więc: Co ile dni i ile czasu musze jeździć ??(Kondycje mam dobrą) Przy jakim obciążeniu / ile km/h.