rowerek

jasne ze rowerek po posilkach oki dieta w sumie oki,tylko ile wazysz?? jaka aktywnosc ,wzrost i ile masz kcal??

Po treningu siłowym i aerobach posiłek zjeść odrazu czy czekać jeszcze jakiś czas (z aerobów robię rowerek (szybkość ok 35 km/h) ew bieznie)? A jak się sprawa ma z basenem? Na basen chodzę zazwyczaj wieczorkiem - dotychczas jadłam posilek normalny czekalam 2 godzinki, szłam na basen a po basenie jadłam cos tam po upływie godziny - chyba ze w tym [...]

z cwiczen typowo silowych/przysiady,wykroki/ zrezygnuj...proponuje bardzo wysoka intesywnosc w cwiczeniach typu rowerek,steper...doprowadz do calkowitego zmeczenia miesni...po wysilku nie dostarczaj zadnych skladnikow pokarmowych :) Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-11-20 14:48:23

basen, szybki marsz albo trucht, rowerek stacjonarny albo zwykły..

oki, rozumiem, ze aeroby to rowerek, bierznia.. ale co to znaczy "10 min x 65% cardio max" ?

Mam mały problem i prosiłbym Was o wypowiedź na ten temat, ponieważ chcę sobie kupić rowerek stacjonarny do ćwiczenia i już coś znalazłem tyklko nie wiem czy się nadaje może są jakieś lepsze??? Z góry wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi!!! Pozdrawiam!!!

Mam mały problem i prosiłbym Was o wypowiedź na ten temat, ponieważ chcę sobie kupić rowerek stacjonarny do ćwiczenia i już coś znalazłem tyklko nie wiem czy się nadaje może są jakieś lepsze??? Z góry wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi!!! Pozdrawiam!!!

chyba jakies lamerskie te kolka musialy by ybc zeby do dh ROWEREK BI LOL !! wiedzialem z gory ze to bedzie tak post ale jak mi jest smutno to lubie takie na rozweselenie

[...] spodnie do wymiany minimum jeden rozmiar,ogolnie wyssalo mi tluszcz z calego ciala-twarz,brzuch,nogi,rece. Stosowalem sie do cyklu treningowego-3x w tyg obwod 6xtyg rowerek 30min,3x tyg aeroby jakies 15min(skakanka i inne ******ły). Poza niesamowitym poceniem na siłowni i nadmiarem energi nie mialem zadnych innych efektów(zadne jazdy z [...]

[...] 10/10/8 STALY CIEZAR tric 1.)francuskie jednorącz 10/10/10 JAKO DRUGIE 2.)francuskie sztanga 10/8/6 JAKO PIERWSZE 3.)rozciąganie expandera 8/6/4 WTOREK basen (ok 1h) rowerek 30 min. brzuch PO ROWERKU I BASENIE ?? LIPA. DAJ PO JAKIMS treningu 1.) podciąganie nóg w wiszeniu 10/10/10 2.) spiecia z nogami trzymanymi na podwyższeniu do [...]

[...] domowym. Czy dieta jest bardzo istotna ? Bo nie mam za bardzo czasu żeby jeść 1 posiłek o 7 drugi o 10 itd składający się z wybranych składników. Czy trening na siłce i rowerek codziennie nie wystarczą żeby zrzucić brzuszek, i czy dieta jest aż tak ważna? chłopaki co wy na to?? yy i co to jest efka?? Zmieniony przez - firoos w dniu [...]

Tydzień temu kupiłem na wyprzedaży posezonowej nowiutkiego kelly'sa salamandra http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=display&cat=1&class=3&prod=27&var=1 za 1440 (1700 w katalogu) wcześniej polowałem na quartza ale wysprzedali całość z kolekcji 2004. Jestem max zadowlony mam dwa modele wyżej od quartza za podobne [...]

luknij Michale na allegro ostatnio moja niunika kupila nowy rowerek (magnet.) za 220zl z Thorna jest niezły jamam troche wiekszy i tez dalem tylo 330zl

rowerek moze byc - jesli mas zzamiar w tym dniu cwiczyc nogi tak to polecam 1-3 serie pierwszego ciwczenia z ciezarem abyć mogl z zpasaem zrobic ze 20 powt. lekki streczing http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja wprawdzie lubie bardziej rowerek ale biegac takze jest przyjemnie, szczegolnie latem po lesie.

Witaminki to a i d oraz kompleks b.Minerały to oczywiście wapń,fosfor i bardzo wazny cynk.Dużo białka w diecie oraz nienasycone kw. tłuszczowe zwłaszcza omega 3.Wprowadż wysiłek tlenowy(basen, rowerek) i najważniejsze dużo snuuuuuuuuuu.Możesz sie też rozciągać.

hehe dobre dobre te kawały cholera znów jakiś popsuł rowerek na siłce Quazi chyba mi przyślesz tego swojego naprawie se i bedzie git

musisz już na spzęt zbierać ECHO DOPPLER EKG HOLTER BIEŻNIA DO WYSIŁKOWEGO (albo rowerek)(powiedzmymaszynke do badania alat aspat troponiny i innych) coś jeszcze - bo sie nie znam bo littmana Cardio master juz masz

na zrzucenie fatu z tych parii poleciłbym rowerek 30-40min 3x tyg + przysiady, skłony - serie, powt wg woli :)

uuu aeroby to nie dla mnie... jak juz to tylko po treningu na schlodzenie jakis rowerek, ogolnie jestem za leniwy zeby robic aeroby no nic ja ide wypic prolongatum (ta nazwa mnie zabija) i milej nocki zycze