rowerek

[...] wyciskanie hantli na ławce 4/12 military press (wersja ze sztanga stojąc) > -podnoszenie oburącz bokiem 4/12 > -podnoszeni oburącz przadoem3/12 > -kaptury 4/12 > rowerek 40min > brzuch > > Czwartek plecy martwy ciag > -podciąganie hantla do klatki 4/12 > -podciąganie wyciągu do klatki 4-12 > -podciąganie na atlasie [...]

[...] układania diety - zupełnie tego nie rozumiem. U mnie jest topornie z myśleniem (niestety...). Czyli tak, dorzucam bieganie wieczorami, tak często jak tylko mogę. Na siłowni rowerek dzień w dzień po 20-40 minut (np. 20 przed i 20 po). I jaki ten trening? Chciał bym żeby u nas na siłowni ktoś podpowiadał jak coś robie źle, niestety to się zdarzyło [...]

Myślę że zacznę na początku od ACT tak jak sugerujesz 6 Weidera serwuję sobie codziennie przed zajęciami. Bieganie i rowerek zaczynam jak zrobi się cieplej. Najgorzej to z tą dietą będzie... Staram się nie jeść przed spaniem ale jak sie wraca po całym dniu to ciężko tak nic nie przekąsić i iść spać... hmm jeszcze jakieś rady macie???

u góry postu pomyłka, planuje redukcje! aa no i w kazdy dzien staram sie robic brzuch, no i po kazdej silowni ide na rowerek lub na bieznie... w inne dni niestety nie mam mozliwosci!! pozdr

[...] najwiecej fatu polecialo z pasa. Jak do tej pory zadnych sajdow nie odczulem zero syfow wypadania wlosow czy wyskiego cisnienia. Wcinam sobie tussi 2x dziennie o 8.00 (9.30 rowerek statyczny) i o 15.00 (17.30 trening + aero ), jak jadlem o 16.00 to mialem problemy z zasnieciem. Juz nawet nie zawracam sobie glowy steperem po tusi 40min na rowerku [...]

[...] brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: ACT 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/pierwszy_plan_%2D_prosba_o_poprawki-t388901.html do tego rowerek w nietreningowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TermoSpeed Extream aktualnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

1. Zamiana treningu na MASS "Sylwetka" 2. Zmiana rodzaju zajęć aerobowych z basenu na stacjonarne - 4xtyg po siłowym 40 minut rowerek stacjonarny ze stałym tętnem 60-70% Cardio Max. Basen ewentualnie 1x tyg dla rozluźnienia, a nie jako reduktorek 3. Dieta na krawędzi bilansu kalorycznego 4. Odpowiednia suplementacja

1. Jesli mozna to poprosze o ten program, zaznaczam jednak ze te cwiczenia bardzo mi odpowiadały. 2. Rowerek stacjonarny posiadam jednak woalałbym nie rezygnowac z basenu gdyz bardzo lubie plywac i sprawia mi to wielka frajde zwłaszcza ze basen mam praktycznie za darmo a ponoc dobrze wpływa na sylwetke. 3. Diety jako takiej nie mam jedynie [...]

1. Jesli mozna to poprosze o ten program, zaznaczam jednak ze te cwiczenia bardzo mi odpowiadały. Przyjemność przyjemnością, ale trening musi pasować do celu inaczej d111pa 2. Rowerek stacjonarny posiadam jednak woalałbym nie rezygnowac z basenu gdyz bardzo lubie plywac i sprawia mi to wielka frajde zwłaszcza ze basen mam praktycznie za darmo a [...]

OK ... Biore sie za siebie.. Chodziło mi tylko ze chciałbym zostac przy basenie a rowerek swoja drogą bede uskuteczniał ... Chciałbym tylko wiedziec jakie sa przeciwskazania co do pływania??

Rowerek tak jak mówiłes 4x40 plus 2-3 razy basen po ok 30 min. tak bardzej rozluzniajaco jak mowiłes moze byc ??

[...] ćwiczyć 2 razy dziennie po 10 min, a po 2-3 tygodniach będą zauważalne efekty. Spis filmików: 1. izometryczne mięsni brzucha 2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu) 3. rowerek 4. rozciąganie grzbietu 5. wzmacnianie skośnych brzucha ćw. czworacze 6. wzmacnianie pośladkowych i przykręgosłupowych 7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych [...]

[...] na brzuchu i klatce. Chcialbym zaczac redukcje tylko nie wiem jakie cwiczenia wziąć, preferowalbym takie, ktore moglbym cwiczyc na silowni. Mam do dyspozycji bieznie, rowerek, steper i takie jakby narty do biegania ;). Robic same zwykle aeroby, czy HIIT? Czy jedno i drugie? Bieganie czy moze rower/stepper? Czy moglby ktos rozwiac moje [...]

[...] co da się jeszcze z tym porobić :) Jak narazie zauważyłem, ze na tej diecie przez te 3 tyg. spadło mi troche tłuszczyku, w każdym razie widze efekt wizualny a waga ta sama... może to nie tłuszcz nie wiem :) Całe życzie przede mną za młody jestem aby aż tak się zamartwiać :) Lecę teraz na rowerek bo piękna pogoda tu w warszawie :) Pozdrawiam :)

Skretosklony ,nozyce , brzuszki dociagane , rowerek okolo 5 cm od podloza oraz cwiczenie na takim talerzu niepamietam jak sie poprawnie nazywa''; Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-03-09 16:53:33

[...] i zwiekszonej potliowci - JAK NAJBARDZIEJ - nie ma dziwnych jazd,mniejeszego apetytu itd. W sumie na nim tylko przez miesiac (moze 1,5 czasu) - brany tylko w DT (do tego rowerek 20-30 minut 3x w tyg.) - straciłem ok. 4-6kg i kilka cm w pasie - potem wjechałem na ostatni cyklik - gdzie brałem VH + Tight w DT i było jeszcze mokrzej!! pozdro

oby cię jakieś chorubsko nie wzięło Madu u ciebie też jest ciężko gdy robisz rowerek (w moim przyadku 40min) po treningu Nóg? Bo nie mogłem ustać przez kilka minut musiałem leżeć... a i jak jest z tętnem na stepeer? Idzie rozbujać i utrzymać do 130-140 bo zastnawiam się nad kupnem

[...] a które na odwrót? Jak mam się pozbyć tłuszczu z nóg i łydek, no i na klatce piersiowej malutko tego jest ale jest? Jakie ćwiczenia robić na te miejsca? Od środy zaczynam rowerek, bo pogoda się ładna robi, ale to chyba nie wystarczy? Prawda? Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 73 Wzrost: ok. 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: [...]

[...] i łydek, no i na klatce piersiowej malutko tego jest ale jest? Jakie ćwiczenia robić na te miejsca? Tłuszczu nie spala się miejscowo ale z całego ciała. Od środy zaczynam rowerek, bo pogoda się ładna robi, ale to chyba nie wystarczy? Prawda? Przy redukcji podstawa to dieta. To jakieś 65% sukcesu. 35% sukcesu to trening. Ale moim zdaniem [...]

[...] cwiczac juz nie chudna:( Wsumie moze i macie racje ze powinnam przestac juz ie odchudzac i z diety powoli wychodze ,chodzi mi glownie o uda reszta juz wsam raz. MAm w pokoju rowerek stacjonarny,ale boje sie jezdzic zeby bardziej sie nierozbudowały. A co do nog to tez nienaleze do dlugonogich super lasek:) wiec moze dlatego mi sie moje niepodobaja [...]