Rowerek-oczywiście kiedy dojdziesz do siebie- zawsze powtarzam- jeśli możesz coś zrobic na siedząco-to po co stać?? Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim [...]
[...] sie zregenerowac -> nie urosnie. tluszcz gubimy cwiczeniami aerobowymi, dobrze pomyslales o robieniu tego na czczo. ze swojej strony polecam pobudka rano, wsiadasz na rowerek 40/60min jazdy jednostajnym! nie za szybkim i nie za wolnym tempem! (jesli masz licznik - ok 18km/h), wracasz do domu i sniadanie. cwiczenia na brzuch 2/3xtyg starczy [...]
a propos : czy 2 h dziennie rowerka i dieta niskoweglowodanowa pozwola odtluscic uda, a dodatkowo "obkurczyc" miesnie wew. strony ud troche, bo troche mi sie prez rowerek "napompowaly" nozki.. chce przypakowac!
Wklejam dwa linki do akcji z allegro (mam nadzieje ze nie łamie regulaminu) i prosze was o opinie. Chodzi o sprzet wielofunkcyjny ktory łaczy w sobie bieznie, rowerek, wiosła i twister. Nie chodzi mi o te konkretne akcje na allegro ale o sam sprzet. Czy taki zestaw do cwiczen jest OK jesli chcemy cwiczyc w domu? Moze ktos z was wie cos wiecej na [...]
Sport no to basenik raz w tygodniu i rowerek 2 razy po 1,5 godzinki (jak czas pozwoli to więcej) /TROCHE MALO JAK NA REDUKCJI, LEPIEJ 4-5 RAZY PO OK. 40-60 MIN Z TETNEM (220-WIEK)*60-70% wyszlo mi b=121/w=169/t=76 /ZWIEKSZYLBYM DO B:140-150G, WW:200G, T: 40-60G 1 25/60/15 2 25/40/10 3 25/50/10 4 25/30/10 5 25/20/5 6 25/0/0 1 posilek chlebek [...]
[...] a to nie należy do najłatwiejszych zadań - pozostałych funkcji w zasadzie nie używałam albo bardzo rzadko, ale: 1. wiosła - potfornie skrzypią trzeba naoliwić :) 2. rowerek - to jest tylko taki rowerek 'leżący', więc nie ma z niego takiego pożytku jak z normalnego, 3. twister - o efektywności tego przyrządu w ogóle nie mam najlepszego [...]
No to kolego cubo powiem szczerze tak: jesli ten rowerek ma Ci sluzyc do szpanowania przed panienkami po miescie i malo intensywnej jazdy to spoko, kupuj, bo wyglad rzeczywiscie za***isty. Ale jezeli rower ma To bie drogi forumowiczy sluzyc do intensywnej jazdy i zalezy Ci na jakosci to wybierz AUTHORA basica sx.Ja troche wiem co mowie bo to [...]
[...] Voltage 26x2.1, full black rims » Araya VP-20 Alloy silver spokes » 14 G UCP hubs » Formula FM-31 seat » Scott YZ Moim zdaniem rowerek jest trochę za drogi w stosunku do tego co oferuje. Osprzęt na Altusie( przerzutka tylna), 21 biegów (przydałoby się 24), hamulce takie sobie,amorek chyba bez [...]
[...] lancuch i dodatkowo mozna sprzedac praktycznie nowy tylny damper . Jak dobrze pojdzie to amora za 200 zl byscie sprzedali i za 400 zl macie na deore/acera fishbone za***isty rowerek . Kupujecie jakas ramke dualowa/xc wg upodoban i za 1000 zl macie rower na wypasie . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
Kupiłem se wreszczie rowerek taki beznadziejny, lekki, ale ważne, że jest. Nie pytajcie sie jaki bo wam i tak nie odpowiem. Hie hie... Mam kilka zasadniczych pytań. Sogami będe obrzucał hojnie. Zaczynamy: 1. Jak zrobić, uczyć się stójki? 2. Jak skakać/jeździć na tylnim kółku? 3. Jak zrobić bunnyhoopa? Do wszystkich pytań proszę o porady jak [...]
panowie, o co takie halo? najprosciej, w taka pogode, co robimy? wsadzamy delikwenta na rowerek, 40-60min na czczo jak sobie pojezdzi to mu za 2tyg przy dobrej diecie sadla ubedzie. przejechac tyle na rowerze utrzymujac w miare stala predkosc 18km/h jest w stanie zrobic chyba kazdy, nawet bez wielkiej wytrzymalosci / kondycji / itd. let's come [...]
[...] kolezanka jest instruktorka aerobiku i wedlug niej cwiczenie aerobowe moze trwac 3 minuty potem nastepne i tak przez 20 minut do nawet ponad godziny... mozna powalic w worek 10 minut a potem na rowerek albo skakanka ale skakanie jest na poczatku zbytnio meczace dopiero pozniej organizm zaczyna sie przyzwyczajac i mozna se poskakac z 10 minut.
[...] i powinien byc w miare jednostajny, i najlepiej jest to robic na czczo. moja osobista sugestia - pogoda za***ista, po obudzeniu sie duza szklanka wody, wsiadasz na rowerek, butelke wody bierzesz ze soba i w miare jazdy spijasz. jedziesz nie za szybko i nie za wolno, starajac sie caly czas utrzymac to tempo - kiedy jechalem z kumplem [...]
[...] bułka grahamka, plaster wędliny drobiowej b 6g/ww 29g/t 1g/kcal 140 18:00 obiad pierś kurczaka, ryż brązowy b 45 g/ww 77g/t 4g/kcal 500 19:30-21:30 trenig+aeroby (15min rowerek, 30 min stepper) 21:45 wafle ryżowe, witaminy, sok marchwiowo/jabłkowy b 1.2g/ww 38 g/t 0.5g/kcal 146 22:15 tuńczyk w sosie własnym b 30g/ww 0g/t 1.7g/kcal 136 czyli [...]
zgadzam sie z goralem ... mialem ten sam problem co ty dieta bialkowa tzn wysoko ... no i rowerek 20 min i steperek 10 min i pic duzo wody :> i po 2 miesiacach widac ze chodze na silke teraz mam zamiar sobie kupic fat burnera firmy hi tec albo MLO + green tea I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close
ja osobiscie posiadam rowerek stacjonarny wiec bede ten preferowac.Jesli przyjemnie ci sie cwiczy na orbitku to najlepiej wybrac ta opcje, gdyz cwiczac na innym sprzecie nie bedzeiesz miala takiej frajdy.A jak wiadomo wazne jest zebys nie musiala sie przymuszac do niczego po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not [...]
Czesc mam prosbe: czy dobrze biore glutamine? Wyglada to tak biore therme (1-2 kaps. na ok 60min. przed treningiem) po treningu siadam na ok 30-45 minut na rowerek. Biore glutamine miedzy silownia a aerobami i zaraz po aerobach po 5g czy dobrze? za pomoc odwdziecze sie sogiem. Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening do tego rowerek, plywanie, biaganie - czyli aeroby jezeli chodzi o suplementacje to tak jak napisales na niektorych dziala to a na innych cos innego w przypadku walki z tluszczykiem jedyna pewna metoda to dieta + odpowiedni trening. mozesz pomyslec o [...]
[...] sie jak moge. Od dwoch tygodni ostro wzielem sie za redukcje i mam wrazenie ze sa efekty. Z porannych aerobow narazie zrezygnowalem, bo jednak boje sie o moje miesnie. Robie rowerek po silce. Michail moglbys mi odpowiedziec, czy rano jak wstane i spozywam posilek, to czy moge sobie pozwolic na jakis slodycz? Pytalem o to w innym poscie ale nikt [...]
[...] Tydzien A - nogi cwicze w poniedzialki, srody, piatki Tydzien B - nogi cwicze we wtorki oraz czwartki Na kazdy trening skladaja sie nastepujace cwiczenia: 5 minut rowerek, rozciaganie, wymachy nogami, przysiady; zginanie nog w lezeniu na brzuchu - 3 płytki, 4 serie po 12 powtorzen wyprosty nog w siadzie, 2 płytki, 4x10 wypychanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
