rowerek

[...] przysiady to w koncowej fazie-stojąc staraj sie jeszcze ustac na palce pozatym to wyciskanie na maszynie siedząc - tez palcami cisnij a nie srodstopiem a wogole to najlepiej rowerek przyczym przymasz na pedalach same paluchy - ja samym rowerkiem doszedlem do 40cm w lydce i to bez diety i ustalonych treningow - poprostu jezdzilem pozdrawiam [...]

[...] zwolnienia (cos tam mialem z kolanami) i bylem tez otyly. ale tak na poczatku gimnazjum zaczalem sobie cwiczyc w domu - jakies pompki, brzuszki itd, z czasem doszedl basen, rowerek, juz normalnie cwiczylem na wfie. teraz koncze liceum i zyc bez sportu nie moge, a problemow jakis specjalnych nie mam ze zdrowiem, stawami i niczym innym. takze [...]

Chcesz spalic brzuszek to wsiadaj na rowerek i pedałuj 40 minut, albo biegaj. pozdro

aha a ile dziennie biegac i jezdzic?? bo wlasnie pozyczam od cioci rowerek reningowy do domu :D i chyba sie przyda na spalenie brzuszka.

wpadasz na silke, rozciagasz sie troche, biegasz w miejscu, wchodzisz na rowerek 10 min zaczynasz klatke robisz przed tym 1 serie rozgrzewkowa potem 3s treningu next barki 1s rozgrzewki itp

[...] ten stopień do 1600 kal. Na taką dietę przechodziłem już od 4 tygodniu aby nie czuć się źle itd. Zarzuciłem już od 75 kg do 70 kg. Treningi są już 5 razy w tygodniu, z czego rowerek też 5x w tyg. To już moją druga dieta redukcyjna ale wtedy ważyłem 85 kg. Nie mogę zbytnio ubarwiac diety w jakiekolwiek tłuszcze itd bo zaraz wszystko idzie w [...]

Aeroby najlepiej robić po 45-60'. Jeżeli posiadasz rowerek stacjonarny to polecam.

zależy jak do tego podchodzisz ogólnie dla zdrowia myślę że bieganie wszystkie mięśnie pracują a na rowerku nie... ale na rowerku łatwiej utrzymac tętno na którym spala się fat więc do fatu rowerek dla ogólnego zdrowia bieganie ( oczywiście zależy też od wagi osobnika i innych )

ja bym robil w nie treningowe. dzisiaj zmierzylem pas swoj z rana, ostatni raz mierzylem w poniedzialek i dzisiaj pokazlo mi 86 jestem w szoku niesamowicie 8 dzisiaj ostatni dzien na scorchu :D ale spodobalo mi sie jak rzezbi sie sylwetka i teraz rowerek 2-3x na tydzien bedzie zawsze !! :D Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-12-21 12:25:44

Z pieniedzmi nie ma problemu wiec mozesz cos wybrac tylko w granicach dobrego rozsadku ze by mi nie peklo z 500 zl :) Dziennie 30-40 min rowerek przed treningiem potem 6vadera. Ogolnie zalezy mi ze bym wyzezbil sobie brzuch potem biore sie zaainne czesci ciala. ( Oczywiscie birac termo speed nie bede robil tylko brzuch tylko postaram sie dolozyc [...]

4 razy w tygodniu cwicze na silowni z czego raz w tyg aero w postaci rowerek skakanka albo obwody + raz w tyg boks , no i rzezba nie idzie z supli bialko 80 % i bcaa. Moi kumple przy samej silce maja same zyly (wiadomo po czym) ale ja musze uwazac by nie dostac ginekomasti. Boldenon z tego co wiem odpada ... bo aromatyzuje.

Aerobox niewiele się różni od kickboxu - jedziesz na glukozie, a nie tłuszczu . Rowerek - z niewielkim obciążeniem, w tempie pozwalającym jeszcze na prowadzenie rozmowy, na czczo - może być codziennie, im dłużej, tym lepiej

Fajnym tez ćwiczeniem jest róznie je nazywają "łokiec-kolano" "rowerek" Lezysz na plecach i naprzemian dotykasz prawym łokciem lewego kolana lewym łokciem prawego kolana.Bardzo fajne cwiczenie angazujace cały brzuch dla mnie takie bardzo "aerobowe" pozdro

Zapomniałem dodać, że trening metaboliczny 4 serie po 6 powtórzeń i co tydzień zwiększanie o 1 powtorzenie (do 10) a później o 1 serie. Do każdego dnia trening na brzuch lub rowerek.

uciąłbym jednak jeszcze trochę węgle w ciągu dnia :) ile tego carbo? po treningu okej, aby nie za dużo. co do aerobów- dodałbym zwykłe bieganie czy tam rowerek najlepiej rano, jeśli nie to po siłowym i carbo żeby trochę podkręcić piec ;)

Kozacki tem rowerek :D A te murzyńskie rowerki nazywają się LOWRIDER. Sam bym chciał na takim pomykać :)

"czasu niekoniecznie, ale czas ma się nijak do 'społecznych' kalorii. Odżywkę wypiję dziś w 2 minuty i już mam w sobie 400kcal,zaś kalafiorem się będę delektował 30 min. i wrzucę w siebie tylko jakiś ułamek tego." ale chwila, nie mozna ograniczac sie do ludzi trzymajacych diete i cwiczacych , na tej zasadzie gdyby ocenic sytuacje to [...]

3 x w tygodniu siłownia wystarczy. Proponuje aeroby np bieganie lub rowerek.

bialko 30 minut przed trenigiem i bezposrednio po treningu( po rowerku) , aminokwasy narazie odstaw , 4 posilek wymysl cos innego , piersi raczej na smalcu nie samz zastap oliwą jak juz cos , rowerek w dni treningowe ze 20 minut po treningu a w dni nietreningowe 40 minut albo wiecej zalezy jakim tempem

[...] 1:2. proponuje kurczaka z białym ryżem. I posilek: platki 80g mleko 200g 4 jaja jajecznica - Wywal to mleko wrzuć jakieś rodzynki z 20g Trening wpc 40g kreatyna glutamina rowerek- Ile minut???W dni treningowe i wdni nietreningowe??? II posilek potreningowy ryz 50g warzywa 200g piers z kurczaka 100g-moze byc smazona na smalcu??? oliwa z oliwek [...]