rowerek

oczywiscie rowerek nie tylko 1 godzina, minimum 2,3 razy tygodniowo

[...] była trzymana na 100 procent . Skupiałem się na deficycie i makro by wszystko się zgadzało. Do tego zaczynałem od spacerów jakieś 15000 krokow dziennie z czasem dodałem rowerek 30 minut i po pewnym czasie jak waga stanęła w miejscu ponownie 30 minut wiecej cardio .Nie ucinalem jedzenia ponieważ mam ciężka pracę fizyczna i węgle są mi serio [...]

jedz normalnie ale rob sobie rowerek ze 3-4 razy w tygodniu. LIFTER

[...] zalezy ja robie to tak: 2 razy w tygodniu siłownia i 3 razy w tygodniu biegam to napewno za duzo jak dla ciebie skoro zaczynasz poprostu nietrafisz z forma najprawdopodobniej bedziesz zmeczona! a od grudnie rowerek powoli tak zwana tlenówka 2-4 godzin wiecej niema sensu i tak napewno do marca. jak macie jakies pytania to piszcie odpisze napewno!

[...] lepiej weglowodany zastapic bialkiem , oczywiscie weglowodany tez trzeba ejsc ;p diety nie uloze nie zarabiam wiec nie kupie se np 10 g tego 20 g tamtego . jezeli chodzi o wysilek to chodze na sks prawie codziennie (pilka nozna) rowerek prawie codzinnie 30 min , silka 3x w tygodniu co jeszcze moge zrobic aby do wakacji byc "normalny" xD

[...] nie podejmę się doradzenia, ale podpowiem że odpowiednia dieta będzie tu czynnikiem kluczowym - działy Odchudzanie/Odżywianie oraz ich posty podwieszone zapraszają :-)) Edit: Treningi aerobowe jakie stosujesz (czyli basen i rowerek) także z czasem będą miały pozytywny wpływ na redukcję :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-09 18:13:49

oki, to myśle że jakoś to przeboleje i rowerek tylko rekreacyjnie bede traktował ;) Teraz mam pytanie: Zacząłbym trening na 400m by anferny ale co musiałbym zmienić, by poćwiczyć też i coś na masę na siłowni np. ? Z góry dzięki!

[...] rad. A mam jeszcze jedno pytanie czy to jest aż tak bardzo ważne co jemy jako posiłek przedtreningowy ??. Bo we wakacje mógłbym chodzić na siłke do południa. A po siłce rowerek i nad jezioro, pływać etc. Czyli nie kupować niemusze kupować białka skoro będę jadł na ostatni posiłek twaróg ??. A z tym carbo to jak muwicie: lepiej carbo czy [...]

rowerek

Musze dodać ze rowerek stoi w pokoju mojego brata u mnie stoi ławka i atlas no ale miejsca jest akurat nie za dużo nie za mało:P

gdzies w poscie przeczytalem ze koles chcial sie odchudzac to poradzili mu najpierw rowerek a pozniej aeroby,to co wchodzi w sklad aerobow?i odp jesazcze na ta moja klatke!

Tak jak obiecałem wracam po weekendzie. Nowy tydzień oczywiście zacząłem ostro ćwiczeniami. Mam tylko małe pytanie czy po siłowni mogę wejść na 20 minut na rowerek a wieczorem o 19 sobie zrobić biegi ?

rowerek stacjonarny? hmmm ja jestem bardzo sceptycznie do tego nastawiony zdrowy jestes to biegaj

[...] : Jedyny mój problem to kręgozmyk na L 5. Tak regularnie miesiączkuję. Biorę tabletki hormonalne już od 6-7 lat. Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam w domu rowerek stacjonarny i najbardziej chyba to lubię. Karnet na siłownię też jest chociaż wolę ćwiczyć w domu np, na piłce, na siłownię chodzę raczej tylko na zajęcia grupowe, [...]

[...] że tak szybko schudłam) i byłam w siódmym niebie i wcale tak szybko mi nie wracały kilogramy, ale z czasem wróciły bo się zaniedbałam powinnam chociaż kontynuować 2 razy w tygodniu rowerek a ja nic z tym nie robiłam. Czy już sobie troszkę przypominasz? Moja siostra wtedy mieszkała w Norwegii a ja w Polsce . A teraz razem mieszkamy w Norwegii

+ warzywa Ćwiczenia na piłce + rowerek godzinę

Rowerek i prosty HIIT (bieganie/skakanka) i powinno być git. Ew możesz dorzucić jakieś suplementy.

P3kin Jak dla Ciebie różnicy niema to leć do sklepu po Unibike Evolution ;) Musze dodać że naprawde ten rowerek jest wypaśny. Kiera, mostek, sztyca firmowe UNO ;) Oponki Schwalbe O_o , a nie jakieś Kellys z przetopionych podeszw po radzieckich gumowcach ;) Amorek całkiem fajny i Z BLOKADĄ SKOKU! Osprzęt Alivio. Geometria ramy całkiem całkiem. [...]

Ja bym Kasia b.chętnie te 10kg od Ciebie zabrał i bym się bardzo cieszył ważąc 100.Ale jak to zrobić? Spróbuj rowerek,bieganie.Mniej słodyczy.Bieganie zalecam rano przed śniadaniem,wtedy najlepiej masa spada.Nu i powtórzę za Ronnie'm SILNA WOLA.Powodzenia. PS,a ja naprawdę bym chętnie o dyche przytył. solonyj

[...] hantle 9 kg do gory, pozniej ide na specjalna maszyne na plecy i robie 3 serie po 10 powtorzen z obciazeniem 30 kg. Plan ukladalem sam wiem ze dobry to on nie jest.Brzuszki, rowerek, bierznia robie przewaznie po kazdym treningu silowym. Chce zgubic brzuch, nie jestem tlusty na lapach i nogach. Prosze poradzcie cos bo takie chodzenie jak ja chodze [...]