rowerek

[...] w siadzie na maszynie 4 serie Uginani nóg w leżeniu na maszynie Grzbiet Unoszenie tułowia z opadu 4 serie trening jak się sprezę zajmuje 1 h 20 min Brzuch oczywiście osobno Więcej info ćwiczę 1,5 miesiąca do tego 1 lub 2 razy basen, weekendy rowerek. 27lat 180/104/90 waga 78kg. P.S na nogi za bardzo nic innego nie moge bo mam kontuzję pozdrawiam

zaraz ide na rowerek wypic troszke napojow energetycznych

dębowe(lasy) i rowerek dzis w planach mych bedzie

Najpiwrw jade nabyc nowe dadidaski droga kupna, nastepnie na rowerek wsiadam i nad jeziorko a poznniej to sie zobaczy

Wczoraj doprowadziłam swój rowerek do rozpaczy . Dziś nad nim popracowałam i naprawiłam: przerzutki, dynamo, i wkońcu zamontowałam licznki. Do rzeczy jednak, nie chce się chwalić . Mam pytanko: 1. która to przerzutka przednia i tylna w rowerze 2. jakie funkcje spełniają, bo wkońcu nie na darmo są w nim dwie P.S. Prosze się nie śmiać, tylko tak [...]

załóż nowy temat albo poszukaj w historii, proszę no witam rowerowo-wakacyjnie serdecznie ;] Przez te 4 dni byłem w Tatrach, więc rowerek stał koło łóżka w pokoju i nic na nim nie jeździłem. Zacznę dopiero wtedy jak przyjdą mi majtki z wkładką z BIKEONLINE.PL. Tyle, że niedługo wybiorę sie do serwisu bo wyczuwam niewielkie luzy w sterach [...]

Witam pracuje nad miesniami i zrzuceniem ttluszczu. Postanowilem dodac rowerek, po dluzszej jezdzie czuje sie troche slabo, potrzebuje wegli. Wiec pytanie czy moge sobie rozpuscic carbo i popijac w trakcie jazdy?CZy lepsza bylaby dextrosa?Dodatkowo pytanie czym sie rozni carbo od geinera?Czy moge carbo dawac po treningu silowym czy lepiej przed?

Witam , moj problem polega na tym ,ze zamierzam zacząć wykonywac poranny trening aerobowy , jedna k nie posiadam w domu zadnego sprzetu tj. rowerek stacjonarny, bierznia czy inne tego typu sprzety. Nie wiem co tu by mozna robic w domu , nie wiem moze skakanke wykombinowac ? ale znowu ile mozna podskakiwac ... Poradzcie mi cos , co by tu mozna [...]

No właśnie wiem, już kilka gdzieś zarobiłam , ale czy to ma oznaczać, że na inny temat niż rowerek już nie moge się tu wypowiedzieć. U la la zaczne się chyba wogóle wypowiadać .

niezle jak silka o 7 rano:) jak bieganie, rowerek to jasne ,ze lepiej nie jesc ,dopiero sie dozywic po treningu,ale jak silka na rano to ja bym cos zjadl jednak

[...] to grozi. Dziś wyszło mi jeszcze mniej: Masa jedzenia: 620 Ilość spożytych kalorii: 678 Ilość spożytego tłuszczu: 6 Sport - czasami, a raczej 3 razy w tygodniu jakiś rowerek (około 30-40km, prędkość zazwyczaj w granicach 30-35km/h :P ). I zaczynam się obawiać o to, czy przypadkiem nie ma to zgubnego wpływu na mój cel (zrzucenie tkanki [...]

[...] żeby uwidocznić moją muskulaturę :) a nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać..Mam trochę tłuszczu na brzuchu i więcej grzechów nie pamiętam ;] Myślałem o ABS lub A6W ponieważ słyszałem pochlebne opinie na temat tych treningów od moich znajomych.Co do sportu to rowerek prawie codziennie i od czasu do czasu siata.Może macie jakieś propozycje ?

Jako aero polecam rowerek stacjonarny mozesz tetno ladnie kontrolowac dietka redyukcyjna i wtedy dopiero koks Ale polecam pobawic sie w ECA skoro juz chcesz E-Efedryna bez recepty syrop na kaszel w tabletkach tussipect 15mg efki w tabletce, w opakowaniu 20 tabsow koszt 5zl C-kofeina z kawy lub koffexow A-aspiryna, rzadziej stosowaa wiec mozna [...]

[...] Białko 190g Tłuszcze 100g Węglowodany 250g Chcem codziennie obcinac po 30 g wegli by zejsc do poziomu 50-60 na dzien. Czy robie prawidlowo? 2. Czy aeroby 2 razy w tygodniu (rowerek stacjonarny 25 minut ) + trening HST 3 razy - wystarcza do zrzucenia troche tluszczu? czy zwiekszyc ilosc aerobow lub ich dlugosc? z gory dzieki za odpowiedzi.

Dodam ze trening siłowy 5 razy w tygodniu po około 1h oraz 3 razy aeroby 40 minut (rowerek) i 3 razy cwiczenia brzucha 10 serii okolo 20 min sesja.

w pracy? moze to i nie taki zly pomysl, wstawie tu rowerek i bede pedalowal...

[...] podciąganie nóg na skosie 2 x 20 skety tłowia na maszynie 2 x 15 skręt tłowia z lina na maszynie siedząc 2 x 15 wtorek basen + aeroboey basn 40 min po godzinie rowerek + bieżnia 40 min środa podciąganie sztangi w opadzie 12 10 8 podciąganie sztangielek w opadzie 12 10 8 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

[...] stopy - tak na zgieciu...to chyba od biezni....co moge zrobic?o dziwo nie boli jak biegam ,ale po tzn jak ide albo ruszam stopa.moge dalej biegac czy przesiasc sie na rowerek?? ponadto w weekend gdy nie cwicze nie mgoe opanowac sie przed wieczornym jedzeniem!!!jak cwicze nie ma problemu tzn 5 posilku rozlozonych itd ale w weekend jast [...]

[...] mialem ze dlugo dlugo nic, a jak sie dorwalem do slodyczy ale jadlem jak wariat i ile wlazło ale juz mam to dawno za soba. teraz nawet mmnie nie ciagnie do slodyczy,a co do wakacji to teraz trzeba wlasnie sie pilnowac bo brzuchol trzeba trzymac,a w zime mozna sobie pozwolic ,przynajmnije ja taka zasade wyznaje oki czas zaraz wsiąść na rowerek

1) zalezy ile masz tego brzucha 2) zalezy od przemiany materii 3) jam masz sporo, to do A6W dorzuc aeroby (bieganie, plywanie, rowerek, seks itp) Troszke zawsze zbije, ale glownie jest to trening wzmacniajacy i na rzezbe, a nie na tluszczyk.