rowerek

[...] proponuje właczyć trening, zarówno siłowy jak i aerobowy. Wiecej coś jutro postaram się skrobnać. Póki co napisz jakie masz możliwości sprzetowe (dostęp do siłki, sprzet w dom itp)- masz rowerek stacjonarny?, jak wyglada twój zwykły codzienny dzień. Jakieś przeciwskazania zdrowotne, itd i staraj się zwracac uwage na interpunkcje i składnie

moge sie tylko domyslac co tam skasowane bylo... ach te baby,juz rowerek bez siodelka im nie wystarcza Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-12-14 22:38:25

Tylko, że ja nie mogę chodzic na basen. Mam alergię na chlor. Niestety. Jakieś ćwiczenia w domu. Może będę miała rowerek. Tylko, że nie chcę by mi nogi jeszcze bardziej schudły.

do wypowiedzi Zakrzesia - zamiast biegow rowerek i w teren (nie ma obciazenia stawow) a jak na zewnatrz 'zawieje i zamiecie' to spinning. Marcinecki: hmmm gdzie teoretycznie jest to mozliwe (podaj zrodla tych teorii). Tlusz organizm bedzie spalal tam gdzie bedzie chcial a poza tym w wiekszosci wypadkow obserwuje sie, ze spala sie ten ostatni [...]

treningiem silowym nie spalisz bruzcha to 1. a 2 ze jakis spacer nie spali tlszuczu, wypdaloby dac trucht/biegi/szybkie marsze/ stpper/ rowerek stacjonarny z tetnem 75 % RHmax przez 30-45 zaczac od 3x tydzien skonczyc nawet na 6

Dres nosze Dres, Dres spoko jest Ja tez na treningi wkladam czasem dresik, jak robie interwaly, albo rowerek to tyz, ale tak na uczelnie bym w tym nie wjechal, ale tak jak mowiles wazne sie sie dobrze w tym czujesz.

aeroby to ja bym dal rowerek jak dla mnie najlepszy. A co do tego ze ci psycha siada-daj spokoj- nie przejmuj sie tym. Nie checesz startowac na zawodach to po co sie tak tyrasz. Przeciez mozesz sobie cwiczyc trzymac diete jako tako, ale jak masz wypad na impre to idz i nie przejmuj sie ile ci spadnie kg (jak ja np dla pocieszenia powiem ci ze [...]

Waga ok 60 kg, wiek 18 wzrost 168 aktywnosc trening siatkowka codziennie + silownia raz w tygodniu+ brzuszki co dwa dni+areoby typu rowerek orbitrek(jak mi sie zachce:P)jeszcze jakies informacje:)??

uuu aeroby to nie dla mnie... jak juz to tylko po treningu na schlodzenie jakis rowerek, ogolnie jestem za leniwy zeby robic aeroby no nic ja ide wypic prolongatum (ta nazwa mnie zabija) i milej nocki zycze

Aeroby np. bieganie lub rowerek 30-60 min, stałe tętno 220-wiek, najlepiej naczczo rano lub po treningu. To ile minut je wykonywać i ile razy w tygodniu zależy od celu jaki chcesz uzyskać, jeśli robisz mase to trzy razy w tygodniu, a jeśli zależy ci tylko na redukcji tkanki tłuszczowej to możesz je wykonywać codziennie po 60 min. No i oczywiście [...]

jak chcesz spalać tłuszcz to niestety nie ma tak dobrze, ze sobie spalasz z tej częsci ciała, z której chcesz, nie masz takiego wyboru, jak mówił pepo praktykuj rowerek, no i rano nadczo mozesz równiez pedałować rąźno i wesoło przez około 20-30 minut no i dietka jak chcesz cokolwiek zrzucać

skłony takie jak na w-f :D co prawda nie dadzą wielkich efektów ale zawsze pare kcal spalonych więcej postaraj sie zebys mial do dyspozycji rowerek stacjonarny, nie kosztuje to majątku

na zrzucenie fatu z tych parii poleciłbym rowerek 30-40min 3x tyg + przysiady, skłony - serie, powt wg woli :)

musisz już na spzęt zbierać ECHO DOPPLER EKG HOLTER BIEŻNIA DO WYSIŁKOWEGO (albo rowerek)(powiedzmymaszynke do badania alat aspat troponiny i innych) coś jeszcze - bo sie nie znam bo littmana Cardio master juz masz

[...] jakieś błędy w diecie (za dużo kalorii - tyjesz) jeśli tłuszcz osadza się na całym ciele, a nie tylko w tym miejscu to pozostaje redukcja tkanki tłuszczowej, tzn. dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu)

Dobra kolejne glupie pytanie: Jesli chce wyszczuplic uda to cwicząc na silowni lepiej jest robic mniej serji z wiekrzym obciazeniem, czy na odwrot:wiecej serji z mniejszym obciazeniem??????????????? Chodzi mi o WYSZCZUPLENIE nie rozbudowanie miesni!!!!!!! oprocz tego rowerek ,bierznia, wiem ze to podstawa.

hehe dobre dobre te kawały cholera znów jakiś popsuł rowerek na siłce Quazi chyba mi przyślesz tego swojego naprawie se i bedzie git

[...] bardzo rozbudowane... a do laseczki co ten post zalozyla rob te cwiczenia i aeroby ... co prawda miesnie sa ale ladne, a nie takie rozepchane... i noga szczupleje takze zastanow sie nad tym... ja np rowerek, stepper, orbitrek, chwilke bieznia i ew skakanka ale z nia nie przesadzaj :D:D:D:D no i cholernie duzo tancze :) nawet przed telewizorem :)

[...] nie może być redukcyjna, a aeroby zbyt długie bo masa nie urośnie. Jedyne co możesz zrobić to tak dobrać dietę, żeby rosła przede wszystkim masa mięśniowa, a nie tłuszczowa. Można też dodać 20 minut treningu aerobowego (marsz, lekki bieg, rowerek) po treningu lub rano na czczo. Dodatkowym efektem tego będzie poprawa kondycji i zdrowie na starość.

[...] nog w lezeniu ,skosna ławka (do cwicz. brzucha)modlitewnik,ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)i to wszystko jescze jest jakis rowerek w sobote niestety w domu specjalna robina sztanga co ma 40 kg i 60kg drazek ,sztangielki poniedz.niemam:drazka ,suwnicy,maszyny (wspiecia na palce)sztangielek niema [...]