rowerek

[...] miał być DT ale nazbierało się tyle spraw że nie ogarnąłem czasowo. Byłem obejrzeć parę aut znowu, mętlik w głowie. Nie chce ktoś kupić bmw e87 118d ? %-) Przyszedł też rowerek, jestem w szoku bo sprzęcik pierwsza liga. Zaraz idę przekręcić z 10min zobaczę jak się jeździ :) Jutro cardio bankowo hehe - nowy sprzęt to trzeba testować. Cyknę [...]

Zacznij robić interwały biegowe w terenie jak masz okazję to wtedy zobaczysz jak łatwo się zajedziesz... U mnie rowerek też nie zdaje sprawy, nigdy większego tętna jak 160 nie osiągnąłem...

Data 10.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj DT poszedł, plecy solidnie ale ciężary dalej za małe, wszystko w górnym zakresie powtórzeń. Cardio zrobiłem, chce zamówić sobie rowerek spinningowy bo przyda się na redu. A będę mógł w końcu kręcić interwały, bo aktualnie mogę tylko na skakance. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png [...]

zastanawiam się nad dwoma opcjami albo zwykły rowerek http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13468-Rower-magnetyczny-HS-2080-Spark-czarno-srebny-Hop-Sport.html albo spinningowy http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26365-Rower-Indoor-Cycling-HS-045IC-Bravo-Hop-Sport.html choć wydaje mi się że na zwykłym też da rady zrobić interwały, co myślicie ? [...]

SnicK - kiedyś robiłem w terenie, i faktycznie jest ogień. Ale serio, nie lubię biegać - a nie o to chodzi żeby robić coś na siłę. Rowerek jest wygodny, mam go w domu i moze nie że lubię ale jak mam isć biegać to wolał bym sobie odjąć te 200kcal hehe. Nie to że jestem leniwy, po prostu to nie lvl pro żeby sie aż tak zmuszać ;-)

[...] Wioslowanie hantlami lezac) 4x12 15 kg , 20 kg , 20 kg 4b.Sciaganie na prostuch rêkach 4x15 5,Unoszenie nog w zwisie z hantla 10 kg 6.Allachy + 20 minut cardio 10 min rowerek/10 minut orbitrek:-) Wtorek: KLATA + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 40 kg , 50 , 60 , 70 , 75 , 67,5 , 60 kg 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] krotki filmik z treningu , jutro 60 min cardio z rana przed praca , w czwartek sie przeprowadzam do wiekszej chaty wiec zarcie bede robil na 2-3 dni w przod i zamowilem juz rowerek w sobote bedzie wiec cardio w domu bez tracenia czasu na dojazd na silownie i kasy na paliwo:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73fb60fc86564229b521203a24ed1ab6.jpg [...]

[...] km.Wziąłem sie też za poprawę pływania. Siłka oczywiście też. Ruchy złożone siłowo i jeden dzień w zakresach 8-12. Oczywiście też trochę wygłupów z przeskokami,trochę liny, muscle upy. Tak żeby się nie nudziło :) Wiosną dojdzie rowerek na pewno jakiś "spacerek" 50 km z Michałem pomperem :) Waga już jest z 88 na 78. Taką już chce jednak trzymać

/SFD/Images/2016/6/2/d0475405b419449cb9228bf9c19e832b.jpg 2 czerwiec DT z rana klateczka zrobiona , mega pompa a potem 30 min rowerek :-) /SFD/Images/2016/6/2/c56ba0cbc93042d5a71fcebcde765d78.jpg 1.wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 2.wyciskanie hantli ława skos dodtani 4 serie 3.rozpietki hantlami ława skos dodatni 4 serie 4.hammer 4 serie [...]

[...] barków) 4 serie 1.mcnp + uginanie na maszynie 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=z7iZ6rxpzCM /SFD/Images/2016/7/2/32e498c226d44ca9819090497c0c0407.jpg 30 min rowerek + 25min rowerek /SFD/Images/2016/7/2/6b6d9fd0fd024f01afb834611a790440.jpg /SFD/Images/2016/7/2/a972ec392f50488dab7c6096e6c32ed6.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit [...]

/SFD/Images/2016/7/26/a46a7dc9908e4c84a040e487b06d4ec6.jpg 26 lipiec DT mega zajazd dziś , zrobiłem nogi ,wszedłem na rowerek zeby walnac cardio 40 min i po 30 min myślałem ze zjade z tego rowerka , musiałem zejsc i wypić carbo , i z 10 min dochodziłem do siebie i jeszcze musze dygac do 22 w pracy ;) [...]

[...] nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 5 serii 3.uginanie nóg na maszynie 4 serie 4.łydkownica 4 serie /SFD/Images/2016/7/30/c01ea81a51764259affec08cef51f2f5.jpg 40 min rowerek rano /SFD/Images/2016/7/30/7e787d72414d485ab5c4f8746289fa41.jpg 40 min rowerek wieczorem /SFD/Images/2016/7/30/ea9ef6028f8f44deb533896e0a75db0d.jpg [...]

[...] 3 serie TRICEPS 1.Francuskie sztanga prosta leżąc 3 serie BRZUCH 3 serie wznosy nóg w zwisie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fce0cd3757c4cee9365e43e3f93ba9f.jpg AEROBY 25 min rowerek (bieżnia zajeta i mega cierpiałem na tym rowerku ;-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d377f733729d4b679648b63de704335d.JPG [...]

[...] :-) Taka tam samoj**ka %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fb439d30205415ab93e5514e4ab724d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5644323480e94d8a865513cb4c877e45.jpg NOGI 10 min rowerek rozgrzewkowo 1.Przysiad ze sztangą 4 serie ostatnia dropy 2.Uginanie nóg na maszynie 4 serie ostatnia dropy 3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie ostatnia dropy [...]

[...] BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie 2.Wznosy bokiem + wznosy przodem 3 serie łączone http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 15 min rowerek stacjonarny http://www.iv.pl/images/46591930709288068790.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - [...]

[...] jutro pewnie w pracy bedzie jeczeć mi haha . Załatwiam nocleg na debiuty i jak pyknie to powinienem sie tam pojawić :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI rowerek 5 min na rogrzewke 1.Przysiad przedni + syzyfki 4 serie łączone 2.Wyprosty nóg na maszynie + wykroki chodzone z hantlami 4 serie łączone 3.Przysiad tylni 5x5 [...]

[...] po pierwszym B+T , wiecej siły wiecej mocy , i tak bede trenowac , podczas biegania znowu jakoś nogi mi puchna i cięzko mi sie biega chyba musze zmienic na jakiś czas na rowerek albo steper zobaczymy.W biedronce tani olej kokosowy wiec kupiłem nie wiem jakiej jakości jest ale jest :-D SFD/Images/2015/7/27/6aada0fde3a944b3bcae8a26fdbd35f5.jpg [...]

SFD/Images/2015/8/6/b8bf67984efa453587b03b87a0aa5434.jpg 6 sierpień DT Nogi zmasakrowane , potem wskoczyłem na rowerek i po 30 min zrobiło mi sie tak słabo ze myślałem ze zejde , do tego brało mnie na wymioty ale jakoś dotrwałem do konca i byłem szczesliwy z tego powodu . Testowałem dziś pikantny sos majonezowy z waldena i powiem krótko [...]

[...] Batman dziś atakował siłke :-D /SFD/Images/2015/8/29/68d30af87f2e4b699048beb8931474ab.jpg /SFD/Images/2015/8/29/731a70b296e045a5aace3c18686c723b.jpg FBW 5 min rowerek rozgrzewka 1.Wykroki chodzone z kettlem 4 serie 2.Wypychanie na suwnicy 4 serie 3.Hammer 1(klata) 3 serie 4.Hammer 2(klata) 3 serie 5.Hammer 3(klata) 3 serie [...]

[...] dodatni 3 serie 3.rozpietki brama wyciag górny 3 serie 4.pompki na poreczach 3 serie 5.butterfly 3 serie /SFD/Images/2016/5/4/7e8a0c4744bd4dc2a39ad278aeeb52d6.jpg 20 min rowerek /SFD/Images/2016/5/4/6ff5f3c97e41413d98ba63e53b9506fd.jpg /SFD/Images/2016/5/4/4ae3bfb38b184caa89ef5de1f0605ec5.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków [...]