rowerek

[...] nie ten dział ale tak przy okazji... Nie mam roweru stacjonarnego w domu i nie mam możliwości zakupu, żona trochę psioczy że mało miejsca...kobiety... Mam taki pomysł że do pracy mam ok. 10 km i tak myślę codziennie na czczo siupnąć na rowerek. W obienstrony to już coś. Co o tym myślicie? Co po treningu? Nie lubię biegać ale może to dobry sposób?

[...] morfologia wszystko w normie, testosteron bliżej górnej granicy niz dolnej, ale bez szału jak na ten wiek, jedyny problem to trądzik Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek, piłka nożna, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej tylko kreatyna, z preparatów poza siłownianymi - antytrądzikowa kuracja [...]

Solaros, jak aktualnie wygląda twój hiit? Ile sekund wolno/szybko, oraz ile minut rozjazdu/zjazdu? Obecnie 1-2 min lekko 6-8 x 10max / 30 lekko 1-2 min zejscie A po nim wyglądam tak /SFD/2017/4/16/c4501012c0d04d0baa6a4b982c663a79.jpg Bylo 3 strony temu ale nie pisal sol na czym czy bieznia czy orbii czy rowerek

Dzięki. Właśnie tak. Rowerek zwykły odpada bo nie zrobisz dobrze. nie zrobisz maksa na maksa. A maks się liczy. Jakoś rowerek spinningowy najlepiej. Ew. Same sprinty. Też dobra sprawa. Tam też wykonasz na 100%. No i tak jak napisałem. Te 2min rozgrzewki. Lekko . Potem okres okna ilość interwalow. Choć jeśli robisz na maxa to mało prawdopodobne [...]

[...] Trening ok - chociaż trochę kolano prawe czułem , chyba już dają się we znaki częste i co raz dłuższe aero na bieżni. Będę może coś z tym kombinował i robił zamiennie rowerek, może orbitrek. W trakcie jednak przeszło i 40 min na bieżni - zaliczone. Można świętować i odpoczywać - Wasze Zdrowie ! Przemyślę plan działania na najbliższe dni, [...]

[...] każda osoba co jest troszkę mądrzejsza ode mnie napisała tu coś od siebie. Wiek: 20 lat Waga: 73 KG Wzrost: 174 Trening: 4 razy w tygodniu po treningu CARDIO Bieganie lub rowerek około 40 minut Staż: 1.5 roku Cel: Rzeźba Poniżej zdjęcie mojej diety, sądze ,że głównie powinienem zmienić posiłek przed treningowy ale zastanawiam się na co moge [...]

[...] każda osoba co jest troszkę mądrzejsza ode mnie napisała tu coś od siebie. Wiek: 20 lat Waga: 73 KG Wzrost: 174 Trening: 4 razy w tygodniu po treningu CARDIO Bieganie lub rowerek około 40 minut Staż: 1.5 roku Cel: Rzeźba Poniżej zdjęcie mojej diety, sądze ,że głównie powinienem zmienić posiłek przed treningowy ale zastanawiam się na co moge [...]

[...] d) Wznosy hantli w bok 4x15x12,5kg e) Dipsy 3x10x7,5kg f) Prostowanie z linką wyciągu dolnego nad głową 3x12 g) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Moc sernika, pieczeni mamy i jajek z majonezem }:-( Dzisiaj 80kg na płaskiej poszło na prawdę ładnie, przy ostatnim powtórzeniu dopiero lekka walka, ale [...]

[...] na drążku szeroko z przeciwwagą - 3x - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x - unoszenie tułowia z opadu (z zaczepionymi nogami na takim małym stojaczku) - 3x - 30 min rowerek stacjonarny Całość bez bieżni i rowerka: 40 minut Dieta Dzisiaj standard - kurczak, jaja, orzechy włoskie, owoce oraz dodatki [...]

[...] 34kg x15/15/15 34kg x15/15/15 Ok. 5. Brzuch – freestyle rzymska: 20/20/20/15 rzymska: 20/20/15/15 wznosy ze zwisu 3x10 + opuszczanie nog ze swiecy Ok. 7. Interwał rowerek : 7x60/60 Miska wg założeń. Niemal cały dzień w kuchni, a na dwie osoby tylko swięta szykowałam. Jeszcze ciasto mi nie wyszło, a zawzięłam się, że będzie (bo luby [...]

[...] OK 5. Brzuch – freestyle rzymska: 20/20/20/15 rzymska: 20/20/15/15 wznosy ze zwisu 3x10 + opuszczanie nog ze swiecy Ok. Nie bolały plecy przy tym ćwiczeniu?? 7. Interwał rowerek : 7x60/60 Miska wg założeń. Niemal cały dzień w kuchni, a na dwie osoby tylko swięta szykowałam. Jeszcze ciasto mi nie wyszło, a zawzięłam się, że będzie (bo luby [...]

[...] Nie było szans na progres ani na dogonienie powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był :-) 6. Interwaly rowerek : 7x 60/60 Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana Jakas taka [...]

[...] butterfly 3x15 f) Facepulls 3x12 g) Uginanie ze sztangą 3x10x30kg h) Uginanie z supinacją na skośnej ławce 3x12x9kg i) Łydki siedząc 4x15x50kg *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Siła w górę, wszędzie ciężary w górę, nabicie co raz lepsze ;-) Miska: 1) 145g pieczywa tostowego graham, 200g pieczonego schabu, 130g banana [...]

[...] powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był :-) Grunt że był pomagier. Ciężary i powtórzenia też bardzo dobrze. 6. Interwaly rowerek : 7x 60/60 Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana To rób [...]

[...] mieścinie jest jedna siłownia i za bardzo nie chcę na nią chodzić ze względu na moje umiejętności zrobiłem sobie własną siłownię, mam chyba wszystko co potrzebne, nawet rowerek stacjonarny (mogę zdjęcia porobić i pokazać). Idzie ładna pogoda więc dodatkowo będę jeździł rowerem , myślałem też o basenie. Wiem że bieganie będzie dobre ale [...]

[...] klatka wyciskanie w doł/górę- 56-56-58 żołnierskie z przodu (barki)- 36-36-38 prostowanie ramion na wyciągu- 35-35-35 hantelki ze skrętem- 12-12-14 brzuch: rowerek (wersja bez kierowania łokcia do przeciwległego kolana) 4x30 brzuszki z obciążeniem na ławeczce w dół- 4x15 spięcia na maszynie 4x12/15 lub ćwiczenie na mięśnie [...]

[...] 4x15x200kg d1) Uginanie leżąc na maszynie 2x12 d2) Prostowanie siedząc na maszynie 2x20 e) Łydki stojąc 4x15 f) Wznosy nóg wisząc 15p, 15p, 12p *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Nie chciałem wchodzić na 140kg, zrobiłbym to ale wolę zachować progress na dłuższy okres czasu, powoli do celu :-) Trening trwał zaledwie 35minut, więc spocony [...]

[...] rozglądam i dotarło do mnie, że wystroje i porządek jak z katalogów to tylko dla singli albo bezdzietnych. Przecież jutro to wytrwa góra godzinę, wpadnie trenerka i poustawia po swojemu. Kupiłem jej rowerek, piękny różowy i po co- znowu będzie biegane ;-) Coś mi się widzi, że albo nowe porządki się nie spodobały, albo spodobały się za bardzo.;-)

[...] d) High Pull 3x10x30kg e) Wyciskanie sztangi wąsko 3x10x60kg f) Prostowanie ramion z trójkątem 3x12 g) Łydki siedząc 4x15x52,5kg *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Siła wszędzie w górę :-) Chcę zbudować podstawy jak najbardziej tylko mogę, aby po szybkim, 3tyg mini-redukcji w czerwcu wystartować z zayebistym planem pod [...]

A rowerek albo plywanie Jako cardio dla niej?