rowerek

[...] nich to: -HIIT rob biegajac w dni nietreningowe -aeroby: olej poki nogi zie nie przyzwyczaja, nic nie trzacisz , zbieraj moc na HIIT Kiedy powrocisz do aerobow to ma byc rowerek .. rano albo po treningu i tylko 10-20 minut.. Po prostu calosc planu byla... niezinategrowana. Saib np olal juz chyba zupelnie aero... PS; widzialem Twoje zdjecia, [...]

[...] tak jak sugerowałeś z tym, że od przyszłego tygodnia, myslę że nie bedzie to błąd> A we srody i czwartki jeżdzę 30 minut rowerkiem i 10 minut biegam. A może by tak wstwić rowerek po siłowni? czy nie bedzie to tak efektywne w walce z sadłem? czy wystarczy sama zamiana ćwiczenia i obserwacja co dalej.. masz jakieś propozycje? pozdro Aha czy [...]

rowerek w domku 30-60min zalezy jak bede mial sil i po treningu w miare mozliwosci.

[...] pewnie nie jest idealny), Czy w pozostale dni nietreningowe przydalyby sie jeszcze areoby? Bo w sumie nie mam kasy i czasu w pozostale dni. I tak chamsko 5 zl wydawac na sam rowerek...NO ale mysle ze ten silowy jest jednak wazniejszy. I oczywiscie w dni nietreningowe to musi byc scisla dieta , jezeli nic nie cwicze eh... moze byc nie musi, w dni [...]

Odpowiednia dieta, rowerek możesz zamienić na HIT o którym sie dowiesz w wyszukiwarce

[...] takie pytanie, mam tłuszcz duzej ilości na klacie ;/ co, bardzo nieładnie wygląda;/ najwięcej go mam, w okolicy sutków :D chodzi mi o to jakie są dobre ćwiczenia aerobowe akurat na tą część klaty ? jezeli wogóle są, np gdy jeżdże na rowerze, to nie poce sie tak mocno, w tym miejscu ;/ i nie wiem, czy kontynuowac rowerek czy raczej coś innego ;/

[...] nie jest idealny), Czy w pozostale dni nietreningowe przydalyby sie jeszcze areoby? Bo w sumie nie mam kasy i czasu w pozostale dni. I tak chamsko 5 zl wydawac na sam rowerek...NO ale mysle ze ten silowy jest jednak wazniejszy. I oczywiscie w dni nietreningowe to musi byc scisla dieta , jezeli nic nie cwicze eh... 2.Czy mozna czasem uzyc [...]

[...] można coś na to poradzić bo to naprawde koszmarnie wygląda klate ma spaloną a dół to taki spaśiony? Czy jest na to jakas rada? Aeroby uprawia 4x w tygodniu bez diety 15min rowerek (tylko to mamy w siłowni) 15min worek treningowy po siłowni ( to też :P) I prócz tego 2x w tygodniu i 2x unoszenie nóg do góry leżać na ławce poziomej. Może to robić [...]

Hard hehe niepotrzeba tak zdesperowany nie jestem. hehe Dobra czas regeneracji dobiega konca jutro zaczynam treningi tzn na gym ide dopiero we wtorek ale jutro pojdzie pierwsza partia aerobow w miare mozliwosci bede robil je codziennie rowerek mam w domu. Zobaczyym jak bedzie szlo z mala iloscia wegla ale nie powinno byc krzywdy mysle.

[...] po***ac i palic miesnie , dam sobie spokoj pilnuje wszystkiego , obejdzie sie i bez aerobow jak zobacze ze nagle brzuch pojdzie do gory , odrazu po treningu wskoczylbym na rowerek najwzyej ====================================================================== jak to dobrze usiasc w domu przed kompem i wypic goraca herbatke Zmieniony przez - [...]

[...] metabolizm, w nie wielkich ilościach w dni bez treningu <po posiłku oczywiście> przyczynią sie do utraty sadła lub przynajmniej do nie nabierania go. Co lepsze całe nogi szybciej urosną. Skoro na redukcji maja tendencję do wzrostu to na masie tym bardziej. Ja robię 2xtydzien HIIT. Spróbuj <rowerek, bieg bokserski, co kolwiek>

to głodzenie nic nie da? Możecie pomuc mi jakis trening ustalić za pomocą tych zeczy co mam ? Worek + hangle + 2 małe hangle + obiazenie 70kg + orbitrek + rowerek

[...] przed/po treningu... lubie cwiczyc na czczo,rano... mam wiecej energii,nie jestem najedzona...chcialam 2 dni przeznaczyc na trening cardio (ok. 1h40-basen zabeczka i rowerek) oraz dwa dni na biezni i silowym...jak mam zrobic z tym jedzenie?wiem,ze aeroby moge na czczo,ze aeroby po silowym...co lekkiego moge zjesc/wypic w dni,kiedy silowo [...]

[...] wam forumowiczom do oceny. Jestem typowym endomorfikiem, jestem troche juz zalany tluszczem Zeby nie dopuscic do dalszego wzrostu %BF, dodalem w tyg 2-3x trening aerobowy (rowerek stacjonarny) po 45 min. Opisze moja aktywnosc: Trenuje zawsze okolo godz. 20. Pon. - aeroby Wt. - t. silowy Śr. - aeroby Czw. - t. silowy Ptk. - wolne Sob. - [...]

[...] chce zaczac dietke redukcyjna. Z tego co wyczytalem na forum to wedlug mnie najlepsza dla mnie opcja bedzie silownia tak jak dotychczas + zawsze 45 - 60min aerobow (po 30min rowerek i 30min bieganie), do tego 2 razy w tygodniu basen. Diete mam. Pytanie dotyczy supli; ja sklaniam sie ku; thermo speed + karnityna + glutamina + witaminy + zma + [...]

[...] z cwiczen. Chce miec ladne, jedrne, zgrabne cialko. Planuje cwiczyc silowo 2 razy w tyg, bieznia (lub maszyna eliptyczna) tez 2 razy, 2 razy basen po godzinie, 2 razy rowerek na zerowym obciazeniu... Dodatkowo spacery, marsze... Zakupilam rowniez l-ke w plynie ultimate nutrition i TSe oraz witaminy:tran z rekina,luteine,wapno z [...]

biegam po siłowni a w dni bez siłowni rano mogą byc te warzywa mam zamiar sprzedac telefon i kupi rowerek opłaca sięcz nie mama jak zobaczy ze kupiłem rower to mnie zabije bo teraz niema kasy w domu bida

[...] w nie. Ćwiczę codziennie wieczorem (19-21), nic specjalnie nie jem przed, po zawsze piję dużo wody mineralnej niegazowanej oraz 2-3 jajka. Teraz jest zima, także bieganie i rowerek odpada, bo drogi i wszystko jest nieodśnieżone, jak nieco stopnieje to będę biegał ponownie. Biegam rano, tj. 7 oraz wieczorem koło 19-20, czas to jedna godzina. Jak [...]

[...] - do każdej mam jakieś ale... Ćwiczenia: Tutaj raczej problemów nie będzie, bo wszystko jest wzorowo opisane. Jestem domatorem, ćwiczę jedynie w domu + aeroby (bieganie, rowerek). Sporo grałem w piłkę nożną i do tego pory zostały mi umięśnione uda i łydki. Będę chciał stosować plan na rzeźbę. Myślę, że w tym sobie poradzę. Teraz pytania [...]

ups.. nie podałem, że po każdym treningu bym jeździł.. zastanawiam się nad HIITem i zwykłymi aerobami.. siłka - 2x tygodniowo rowerek - mogę więcej: pn - jj wt - siłka + rowerek 30-45min śr - jj czw - rowerek - aeroby 60min pt - siłka + rowerek 30-45min so - wolne, szkołą itd.. podobnie w niedzielę.. nd - aeroby - rowerek - 60min już tłumaczę o co [...]