rowerek

[...] jakieś 1,5 km pod ostrą górę ;-) Niestety pogoda taka sobie - co jakiś czas przelotnie pada... TRENING basen sportowy - 1000 m (20 x 25 m crowl + 20 x 25 m styl klasyczny) rowerek stacjonarny - 10 min orbitrek - 10 min wycieczka piesza - 1h 40 min (6 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8f003a1f6a347e7a325331ee6e99858.JPG DIETA Śniadanie: twaróg na [...]

nie mowie ze trening na rowerku jest lepszy od innych ale intensywnosc 90% Hrmax mozna spokojnie uzyskac tlko trzeba za......lac :D nie chodzi mi o zwykly rowerek tylko z kolem zamachowym i plytka cierna Zmieniony przez - zyszko007 w dniu 2012-08-05 18:35:38

[...] wróciłem ok. 1.00, więc od razu w kimę. Pospałem do 9.00, potem sporo nauki i na uczelnię... Jutro miałbym dzień wolny, ale mam egzamin z praktyk %-) TRENING aeroby - rowerek stacjonarny (15 min) DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj z poledwicą sopocką, serem gouda, razowcem i bananem Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem, gruszka, dwa [...]

Dzień 156 Nie miałem dziś za bardzo kiedy zrobić treningu, bo trochę się zeszło na egzaminie. Poszło ok, więc ok %-) TRENING aeroby - rowerek stacjonarny (15 min) DIETA Posiłek I: grahamki z serem gouda i łososiem wędzonym Posiłek II: łosoś wędzony z makaronem Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem Posiłek IV: grahamka z jajkiem, 2 jabłka i [...]

[...] do czwartkowego kolosa. Jutro też pewnie nic z tego nie wyjdzie, bo też nauka i wizyta u lekarza... Także nóg chyba w tym tygodniu nie będzie... :-( TRENING aeroby - rowerek stacjonarny 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z masłem orzechowym i oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, ser Posiłek III: udko z kurczaka, gruszka Posiłek IV: [...]

[...] Aż trudno mi zrobić niektóre proste czynności. Chciałem pobiegać, ale ból (nie "zakwas") uniemożliwiał mi to... Lipa, mam nadzieję, że się poprawi... TRENING aeroby - rowerek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami, orzechami włoskimi, rodzynkami Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: jajecznica z 5 jaj [...]

[...] czy nie, bo sam jeszcze nie wiem jak to wyjdzie w praktyce). W założeniu mam zwiększać o 5 min w co tydzień, aż dojdę do 30 min. Preferowaną formą byłoby bieganie, ale nie wiem jak to wyjdzie w praktyce póki jest zimno i chlapa (więc może być orbitrek i rowerek). Jakieś sugestie? Opinie? Jeżeli całość jest do dupy to piszcie otwarcie %-)

Ja np. "Wsiadam" na rowerek na siłowni i albo biorę słuchawki do uszu i muza, albo jakąś gazetkę/telefon z internetem :-P i jest gites. Godzinka strzela w mgnieniu oka. A 45min to już w ogóle pryszcz ;-)

Paszkos - ale jakbyś zaczął biegać dopiero możesz zobaczyć jak słaby jesteś (nie mówię o tobie, mówię o sobie), to zupełnie co innego niż rowerek :-) Kubinho - fakt, dla mnie też bardzo fajne są :-)

Jak dla mnie rowerek stacjonarny, a bieganie to zupełnie inny wysiłek. Jakbym na rowerku się nie sprężał to bieganiu IMO raczej nie dorówna. To ile biegałeś, że cię tak sponiewierało w ten lany poniedziałek? %-)

[...] stopy, trochę pielęgnacji nie zaszkodzi, odcisk na odcisku, naliczyłem chyba 12, 3 paznokcie w obolałym stanie, może zamiast tego biegania w ostatnich dwóch tygodniach dać rowerek stacjonarny, wiem, że to całkiem inny wysiłek, ale jak mam przebiec ten maraton to muszę być nieuszkodzony, jak stopy będą w dobrym stanie to dam z siebie wszystko i [...]

[...] teraz mają opodatkować bieganie, a u mnie w regionie to niedługo chyba będę musiał rezerwować las do biegania;-) Ogólnie około 7h na treningach w tym tygodniu, mam jeszcze rowerek stacjonarny i nie wiem czy rano sobie po 30min nie jeździć, bo mam problem z rozbudzeniem się:-> Szkoda, że urodziłem się w złych czasach jeśli chodzi o muzykę, [...]

Kolejny trochę lżejszy tydzień za mną:-) Poniedziałek: rowerek- 21km w 57min tętno 90 Wtorek: crossfit- sztanga 30kg: 10x zarzut z wyciśnięciem+ 25x pompki+ 25x brzuszki (5obwodów=15min 49sek) Środa: basen 5-15min żabka/grzbiet + 15-35 drills+ 35-45 wolny kraul+ 45-50 sprinty Czwartek: 50min mocnego biegu Piątek: Crossfit: sztanga 30kg- 4obwody = [...]

Ok to teraz zrobie Cardio bierznia rowerek i jakieś brzuszki :)

chłopie idz do lekarza z tym, lbo wczesniej juz zrób usg ramienia a nie cardio bieżnia rowerek

[...] bardziej technicznie przypominam ćwicze 4 miechy najpierw 3 miesiące dieta redukcyjna + trening w domu z fit bieganie rower potem siłownia sądze ze lekkie bieganie nie zaszkodzi i jakiś rowerek bede czuł się lepiej ze troche poćwiczyłem a bicepsa nie przeciąże :) Ciboq dzięki za artykuł na pewno poczytam i dowiem się kilku ważnych rzeczy :)

Wiosło można fajnie wykorzystać do interwałów jak jest na siłowni, rowerek spinningowy też.

Wiosło można fajnie wykorzystać do interwałów jak jest na siłowni, rowerek spinningowy też. o wiele lepsze rozwiązanie od bieżni

Pytanie czy na tej siłowni jest coś więcej niż orbitrek, rowerek i hantelki do 3kg max :P

wczoraj zrobiłem kilka takich ćwiczeń po siłowni, będę to robił co trening siłowy. dzisiaj rowerek, 2km interwały. Było spoko. /SFD/2017/5/16/0f0b2407fdc04bc5b5eac0de56cb21f4.jpg