ale myślisz ze to przez zanieczyszczenie mechanizmu wyskakuje błąd na wyświetlaczu?... haha^^ w takim razie pójdę trochę pomarudzić tacie niech to przeczyści. Jak to nic nie da to Ci wysle go pocztą:D (w sensie rowerek, nie tate) :P
[...] przespałeś czas najlepszych wyprzedaży, chociaż jak będziesz miał szczęście może uda Ci się upolować coś z pozostałych ogryzków. Podany przez Ciebie A4 to przyzwoity rowerek jak na amatorskie użytkowanie. Co do składania samemu (czy na zlecenie), proponuje abyś przeliczyl ceny poszczególnych część w modelach które Cię interesują. Suma [...]
[...] to zrobiłem tak. Rano sniadanie dziele na dwie połowy, 20-40 min przed cardio posilek białkowy potem 20 min rowerka stacjonarnego+ tabata oraz po dodaje węglowodany i białko(posilek) Po siłowni tabata + 25 min cardio +/- Pod wieczór 20 min cardio (Cardio robionę na dosyć ciężkim „oporze”, bo rowerek tak ustawiony) Kcal nie obcinalem „jeszcze”
[...] tabata oraz po dodaje węglowodany i białko(posilek) Po siłowni tabata + 25 min cardio +/- Pod wieczór 20 min cardio (Cardio robionę na dosyć ciężkim „oporze”, bo rowerek tak ustawiony fabrycznie) Kcal nie obcinalem „jeszcze” Siłownia 5x w tygodniu cardio 7x(to co u góry) Węglowodany czasami zmieniam na bialko( jajka etc), wiec są [...]
1. stojaki z lawka 2. wyciag 3. szafa 4. drazek 5. worek bokserski 6. rowerek treningowy niebieski kolor- zamurowana czesc pokoju (komin) zielony kolor-drzwi gryfow, hantli i obciazen juz nie rysowalem bo po kazdym treningu sa gdzie indziej mam jeszcze lawke heavy hyperion II ale jak widzisz juz nie bylo jej gdzie wcisnac
[...] jazdy na rowerku stacjonarnym (możesz oczywiście zaczynać od krótszych sesji). Trening masowy pozwoli ci zachować masę mięśniową, która też pomaga szybciej spalić tłuszcz, a rowerek spowoduje, spalanie samego tłuszczu. Do tego oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja (L-karnityna, HMB), może jakiś spalacz. Kiedyś jak ćwiczyłem w ten sposób - [...]
[...] takim wieku.. . Chodziło mi o to, że gdy będę wiedział już mniej więcej jakie sporty wchodzą w gre.. wtey stwierdze, który z nich najbardziej mi się podoba. Jeśli chodzi o rowerek stacjonarny - mam. Sztange z obciązeniam 2 x 2,5 KG - mam (na początek). Aktualnie troszke się tym bawie w domu.. ale to nie są jakieś super treningi. Pływanie [...]
Chłopie weź się w garść . Piszesz , że od biegu łapiesz zadyszkę,pływanie odpada,rowerek masz ale pewnie nie chce Ci się na nim pedałować. Na siłownię pójdziesz to też się zmęczysz i tak dalej. Pamiętaj , że każdy sport łączy się z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym. Chyba ,że masz jeszcze do wyboru szachy albo warcaby . Masz 18 lat a z tego co [...]
Ja bym wybrał rowerek, stosować możesz spokojnie 2-4 razy dziennie między posiłkami, mięśnie Ci nie uciekną:D Oczywiście mówimy o normalnej intensywności takich 'przejazdów' na rowerku a nie o 10-15 minutowych sprintach (chociaż przy tych byś wcale nie musiał 'gubić' mięśni) :P
Mam dostęp do bieżni,rowerku i orbitreku ale nogi mi bardzo szybko siadają na bierzni i orbi. więc robie rowerek tylko. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-31 20:08:19
w cardio nie forma jej wykonawynania sie liczy a odpowiedni poziom naszego tetna. tak wiec czy bieznia, czy rowerek, czy orbitrek, czy kuzwa wioslarz - nie ma znaczenia, nie forma sie liczy, a intensywnosc.
Kiedyś np: robiłem interwały od razu po treningu siłowym ale szybko zorientowałem się ze mi nie służą. Teraz mam zamiar robić FBW i od razu po tym na kometke lub rowerek stacjonarny i z 30-40 minut spokojnie rozgrzewać sobie w piecyku dla spalenia kalorii. gdy nie bede wykonywał FBW czyli w dni nie treningowe bede wykonywał interwały mam spore [...]
[...] 25% max 3 seria 30%max i 4 seria jak już 35% maksymalnego obciążenia ________________________________________________________________ Przed każydm treningiem/ Rozgrzewka rowerek 10min rozciągnie ćwiczonej partii i 2 serie rozgrzewkowe. ________________________________________________________________ KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na [...]
Plan FBW/ DOBRY BĘDZIE NA RZEŹBĘ ROZGRZEWKA 10 MIN ROWEREK, 1 SERIA ROZGRZEWKOWA KAZDEGO ĆWICZENIA, ROZCIĄGANIE PRZERWY 30s pon,wt,śr A 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4X18-14 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4X18-14 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X18-14 4.UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ 4X16-14 5.UGINANIE [...]