rowerek

[...] bardzo otłuszczona ,chcę wrócić do treningów i mam pytanie dla osób co też wracały po przerwie jak najlepiej zacząć.Czy robić przez parę tygodni trening ogólno kondycyjny rowerek ,bieżnia jakieś lekkie ciężary czy potraktować się jak typowo początkujący??Dodam jeszcze ,że mimo utraty sylwetki siły zostało mi dość sporo ,chciałbym szybko wrócić [...]

[...] nie jestem zadowolona z efektów, bo pewnie źle robię. :-( Mama czas tylko w poniedziałki, środy i piątki. Na razie chodzę w te dni na 50 minut na Fat Killera, a potem idę na rowerek, bieżnią albo orbiterka i ćwicz interwałowo około 60 minut, żeby spalić tkankę tłuszczową, ale nie wiem czy taka intensywność nie spala mięśni. :-( Chciałabym [...]

Witam. Zakupiłem spalacz Thermo Speed Extreme .Dodam ,że jest na diecie low carb . Kawę pijałem raz na miesiąc może dwa. Zacząłem trochę ćwiczyć mianowicie gryf ,pompki i rowerek. Ćwiczyłem tak 2tyg. Dziś przed obiadem wziąłem 1 kapse thermo .Mierzyłem ciśnienie rano było one 122/69 więc chyba w normie .Po wysiłku fizycznym dodam ,że w trakcie [...]

Mam pytanie ;d robie abs widze efekty ;d tylko nie wiem ile razy dzienie robic ;d dodam ze dorzucilem teraz rowerek ok 45 min na dzien.Pozdrawiam

[...] brzuch, uda. Dlatego potrzebuje dobrej diety. Na siłownie mogę chodzić 3/4 razy w tygodniu + codzienne ćw w domu. Aktualnie na siłowni uźywałem bierzni, robiłem brzuszki, rowerek, ćwiczyłem nogi. I tu moje pytanie czy na siłke to wystarczy i co moge robić w domu. Polecacie 6 weidera czy nie? Czekam na odpowiedź, z góry dzięki :) PS. Myśle źe [...]

[...] dla mnie jakiś plan ćwiczeń..kilka informacji o mnie i moim sprzęcie.... mam prawie 18 lat waga to 86kg wzrost 175cm.. zakupiłem sztange 50kg hanteliki 2x10kg posiadam rowerek do ćwiczeń drążek do podciągania robię pompki brzuszki pracuje dużo przy pracach fizycznych to cały czas mam kontakt z ciężarami..z góry dziękuje za odpowiedź i [...]

[...] kupić jakis spalacz tłusczu tak do 200 zł ) Na siłownie chodzę wsumie to ok 5 razy w tygodniu za każdym razem ćwiczę tylko jedna partie mięsni. Do tego aeroby i wioślarz + rowerek. Jak Wam się to widzi, czy może być czy jest coś źle? Jeśli coś nie tak prosze o pomoc co poprawić. I do tego chodzi o ten spalacz. Jaki polecacie? Dzieki za pomoc.

Witam, Zmienilem ostatnio pore trenigow i troche sie wszystko zaczyna rypac. tzn. rowerek+cwiczenia na brzuch, przesunalem z rana na wieczor na 10.00. Jem normalnie w miare (nie chce rozpisywac tutaj diety ale byla juz sprawdzana i jest OK). Chodzi o to ze celem cwiczen miala byc redukcja a wychodzi przybieranie na wadze ( po 3tyg. takiego [...]

[...] w przyszłym tygodniu chcę już zacząć spalać tłuszczyk bo troche mi go przybyło. Dieta jest już ułożona bo się znam na niej. Teraz kilka pytań odnośnie treningu. Mam w domu rowerek. Ile dziennie najlepiej jeździć ? czytałem, że 30 minut na dzień wystarczy. Jeżeli będę jeździł np dziennie 2 x po 30 minut to da to coś czy nic ? i o której [...]

Hej Wcześniej ten temat założyłam w innym dziale, ale skierowali mnie tutaj;) Otóż mam taki ''mały problem'' Jestem osobą o bardzo szczupłych ramionach, szczuplutkim brzuszku, chudych plecach i MASYWNYCH NOGACH. Chciałabym tego ''defektu'' rzecz jasna sie pozbyc;) ale zupełnie nie wiem jak;/ Mam grube uda i masywne łydki co całkowicie nie gra z [...]

[...] piatki i niedziele. Robie x3-4supererie w kazdej po x2 cw. Np. Spiny + biceps, nożyce+triceps, przedramię oraz rozpiętki na stojąco, a także plecy na gumach i klatke, planuje rowerek. Czy jest wszystko w porządku? zamierzam zacząć branie jabłczanu kreatyny, czy możecie coś polecić lub odradzić? Wszystkie rady mile oczekiwane. Pozdrawiam

[...] podciągnieć nachwytem z obciążeniem ( np : 5 kg x 3 serie, 3 kg x 3 serie , 2 kg x 2 serie , 2 serie bez obciążenia - zamierzam oczywiście zwiększać obciązenie w serii ) a dążę do wykonywania 20 podciągnięć na raz- robię dobry trening ? .W przerwach po 2 - 2,5 minuty rowerek .Zażywam HMB ,planuję też L-karnitynę. DZIĘKI ZA RADY I SUGESTIE !

[...] zdjeciami http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/71/topicid/936407/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/ Prosze o pomoc. Jak cwiczyc. W domu mam stepper skretny, rowerek stacjonarny, lawke do brzuszkow i hantle 1-2-4 kg. Nie dam rady isc na silownie, poniewaz prowadze wlasna dzialalnosc i koncze prace o 20,30. Wszystkie dni

[...] ma dużo siły i chciałby się wzmocnić) ma 54lata waga ok 105kg ( duży mięsień piwny) czy jest jakiś delikatny trening wykonywany np w domu ( mam ławeczkę hantle, sztangę , rowerek) który pozwoliłby mu nabierać siły czy ktoś z bardziej zaawansowanych kolegów mógłby mi pomoc bo niestety na necie nigdzie nie znalazłem takiej informacji pozdrawiam

[...] moglbym stosowac... Jestem uczniem wiec moje posilki to najczesciej jest sniadanie w domu.. obiad po szkole i kolacja.... na silownie chodze 3 razy w tygodniu plus jakis rowerek stacjonarny w domu i nie raz pobiegamm... Czy moglibyscie mi doradzic jakas dobra dietke ktora pomogla mi w redukcji... no i zastanawiam sie nad jakimis spalaczami... [...]

[...] kaloryczne przy zrzucaniu masy tłuszczowej i cwiczeniach siłowy i aerobowych. Mam 30 lat .182 cm i waże 109 kg, 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo plus 2 razy w tygodniu rowerek stacjonarny po 35 minut. Z różnych kalkulatorów wychodzi mi zapotrzebowanie około 3200 kcl, a na vitalex około 2400 , skad ta róźnica i jakie wdług was powinno być [...]

[...] basenik ze 2 razy po 30 minut lezac plecami na wodzie?obiecuje,ze niecede plywal.powaznie teraz,czy moge jakis basenik zarzucic?o albo lepiej,moze na saune bym se poszedl,moge takie rzeczy?kurna.wlasnie,sauna,to jest to!ide jutro,chyba takie mozna rzeczy?a rowerek na silce to odpada?tak ze 30 minut wolniutko?prosze o podpowiedzi,z gory dziekuje

[...] i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny.Co zrobić by stracić jak najmniej mięśni? Pytanie czy dodać już jakieś suplementy? jeśli tak, to jakie? i jak często je przyjmować i czy przed treningiem [...]

Witam. Pisze w imieniu koleżanki. Otóż od kilku miesięcy chodzi na siłownie (rowerek, bieganie itd.) a jak nie ma czasu to idzie biegać na dwór. Je mało. Często nawet mówi, że jest głodna itd ale się powstrzymuję. Na prawdę je mało. Waga niecałe 70kg. Wiek 34 lata. Chciałaby po prostu zrzucić parę kg, żeby z brzucha zeszło :) Może nie ma jakiejś [...]

[...] Nie ukrywam, ze nie chce wydawac zbyt duzo na tego rodzaju sprzet, ale z drugiej strony nie chcialbym kupic jakiegos bubla lub czegos co zepsuje sie po kilku tygodniach uzywania. Moze ktos z tego forum posiada ww. rowerek i moze mi poradzic czy jego zakup ma sens czy rozgladnac sie za czyms innym. Z gory dziekuje.