rowerek

[...] x 10p x 30kg - Wyciskanie hantli w siadzie 3s x 10 x 5/10/10kg - Wioslowanie hantlami 3s x 10 x 10/12/14 - Wyciskanie wąskim uchwytem 3s x 10 x 20/25/30kg 15 min przerwy i rowerek 20 min. Ogolnie to diete moge miec dopiero od 10 wrzesnia, wiec na razie bede przestrzegał 10 wskazowek zywieniowych - niestety siła wyższa. Z treningu wracałem jak [...]

Po chodniku rzeczywiście nie można jeździć, przez "zebre" rowerek sie przeprowadza. Co do niepełnoletniego, bez karty, ale chcącego jeździć to zapytam jutro w pracy. A wiecie, że jak pełnoletni ma prawo jazdy i coś przeskrobie na rowerze, to może mu grozić utrata prawka :). To dopiero paranoja :). Pytanie dla dociekliwych - co zrobić z [...]

chłopaki :) rowerek na dużej ramie na kołach 28 cali :) do 1400 PLN - da sie kupic albo złożyć? ma to być prezent :) nie szosówka, nie typowy góral raczej coś w rodzaju cross, szybki w miarę ale nadający sie też do lasu - na poligon ...

osobnego treningu na nogi nie robiłem co fakt ale we wtorki biegam a podczas rozgrzewki cwicze na stepowniku + wspianie na palcach + rowerek stacjonarny u dziewczyny hehehe

[...] idiota musiałem dokładać kg jak poyebany kosztem techniki to słaby postęp zrobiłem przez okres powiedzmy 3 tyg. Przynajmniej tego błędu już nie powtórze Ach dziś jeszcze bł rowerek 20min tak jak radził kootek Puls w granicach : 130-145 Spalonych kalorii : 210 Przejechanych ok. : 10km Czas : 21min Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-04-09 [...]

[...] No doładowałem aparat to mam jeszcze jedną ; http://img251.imageshack.us/i/klatka.jpg/ Zastanawiam się czy się redukować czy masować ale po treneingu 2x tyg rowerek. To nie wiem czy starczy żeby mieć 85cm w pasie dajmy na to do sierpnia czy wogóle to coś powinno dać Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-04-12 13:34:48

ja bym dodła propa 100mg e2d i winstrol 50mg ed i jakies aeroby na to rowerek po 25-30minut

Nom czaję no to schemat A.A.A.. chyba będzie właściwy. Kupię te BCAA w najbliższym czasie. O AERO to myśałem rowerek stacjonarny, skakanka i brzuszki. Bieganie to trochę za zimno i ciemno po treningu A nie chciałbym się rozchorować żeby potem przerwy robić. A co do samego zestawu A, udoskonalać go jakoś? Mam maszynę atlas 3001 mega max oraz drążek [...]

Co do samego treningu to polecam dział trening dla początkujących - tam doradzą bardziej profesjonalnie nawet co do ilości serii, powtórzeń. Napisz tam jaki sprzęt masz do dyspozycji. Jako aero z tego co napisałeś to rowerek stacjonarny - jeżeli nie chcę Ci się biegać w terenie.

ok, to ten rowerek sobie odpuszczę narazie, zwiększę zamiast tego tempo pływania. Mam jeszcze pytanko co do spożywania ostatniego posiłku w DNT, gdy przyjadę z basenu, jeść twaróg czy posiłek taki jak po treningu? Jeśli posiłek, to kiedy jeść twaróg. Dodam, że mam możliwość kupna białka, gainera, cokolwiek co będzie potrzebne. Pozdro i [...]

[...] parę fuch do roboty i treningi w pon/sro/pia nie mam czasu w dnt jezdzić na basen. Czy mogę ten rower i basen zastąpić np, bieganie rano na czczo? I jeszcze jedna sprawa, rowerek stacjonarny mi odpada(pożyczyłem:) ) i jednak będę biegał po treningu 30 minut chyba wystarczy? I co do mojej suplementacji czy jeśli dodałbym BCAA + L GLUTAMINA [...]

Wróciłem właśnie z treningu, zrobiłem po nim przebieżkę 10 minutową, i doszedłem do wniosku, że po treningu rowerek stacjonarny(pogoda, ludzie w nocy palą jakieś świństwa etc), zaś wpadł mi do głowy pomysł żeby na czczo biegać po schodach, czytałem trochę o tym, a że mam długie schody, to idzie to wykorzystać. Co do oleju, jest napisane, "Z [...]

Jedz tym FBW, w nowym roku pomysl nad robieniem dwoch roznych treningow naprzemiennie. Jakis martwy ciag, dipsy, podciaganie na drazku by sie przydaly. Rowerek bym zostawil na po treningu silowym. Jak chcesz, dasz rade fizycznie i masz opcje to w dni nietreningowe porob sobie cos- od lekkiego aero( aktywna regeneracja) po spacery farmera, [...]

Na razie ok na proste. Na skosne dorzucilbym 1 cwicznie np. sklony boczne z hantlem trzymanym jednoracz albo taki rowerek: lewy lokiec - prawe kolano - prawy lokiec - lewe kolano. Rowniez cwiczenie: plank i side plank tez bym dodal 1x w tygodniu i bedzie gralo. Jednak jak mozesz wykonac juz 50 powt. danego cwiczenia to trzeba zwiekszac trudnosc - [...]

tyle, ze rowerek mam w domu i jest malo problematyczny. o treningu silowym nie mam bladego pojecia.

Leci leci,niestety u mnie jest go bardzo dużo;/ Obecnie hmm 30 minut treningu siłowego(pompki,brzuszki w różnych formach),potem 30-60 minut biegania lub rowerek stacjonarny zależnie od pogody ale preferuje bieganie ;) Rzezba u mnie tez się powoli robi ale jeszcze długa droooga :) Myślę że gdy dojdą hantle będzie lepiej ;>

Jak nie ma pogody wole rowerek niż siedzenie :) JA biegam na tyle ile moge ale interwałów raczej nie robie ;)

[...] triceps sr. brzuch cz. barki biceps pt odpoczywam s. brzuch n odpoczywam 30min cyclette codziennie co do klatki to jak narazie sa to pompki...(rozne) barki robie podnaszac rowerek co mam w domu wiem nie wygodne ale nie mam nic podobnego co bym mogl zlapac i podnosic za glowa :p triceps robie podobnie do pompek tylko na triceps cwiczenie na [...]

A ile według Ciebie powinnam robić ćwiczeń typu rowerek/ orbitrek?

Coś kosztem czegoś, a na zbiciu fatu mi zależy, więc na pewno cos zakupię. Gwoli szczegułów: rowerek naprawiony, więc nie ma problemu, jeśli będę musiała korzystać ze stacjonarnego to wybiorę się na siłownię. Ile czasu na tym rowerku? Z jakimś konkretnym tętnem? inaczej... mam po zakończonym pedałowaniu nie móc zsiąść z niego, czy lajtowo [...]